2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гомер алмурутту чакырды кудай берген белек. Бул нерсе миңдеген жылдар мурун болгон жана миңдеген жылдар өткөндөн кийин буга макул болгондор көп.
Бул баалуу мөмөнүн сансыз пайдасы жөнүндө сиз төмөнкүлөрдү билдиңиз беле:
• алмурут биздин заманга чейин 5000-жылы Кытайда өстүрүлгөн;
• Кытайлар алмурут өлбөстүктүн символу деп эсептешкен (алмурут дарактары узак жашайт);
• Грек жана Рим мифологиясында алмурут үч кудай - Гера, Афродита жана Помона үчүн ыйык;
• Алмурут - роза гүлүнүн үй-бүлө мүчөлөрү;
• алмуруттун 5000ден ашык түрлөрү бар;
• Алмурут дарактары 100 жылга чейин жемиш бере алат;
• Алмурут биз билген бүгүнкү таттуу жана ширелүү даамды алуу үчүн өстүрүлдү;
• Алмурут энергияга толгон тамактар;
• Алмурут бир калорияга караганда бир калорияга караганда көбүрөөк пайдалуу заттарга ээ (таң калыштуу, анткени алар ушунчалык таттуу);
• Бул жемиштер диеталык буланын, С витамининин, балдын жана К витамининин жакшы булагы болуп саналат;
• алмурутту гипоаллергендүү жемиш деп эсептешет, ал аллергиялык реакцияны башка жемиштерге караганда азыраак кылат;
• Алмурут көбүнчө ымыркайлар тамактанган биринчи жемиш болуп саналат.
Алмурутту керектөөнүн ден-соолукка пайдалуу жактары:
• Диабет менен ооругандар үчүн - алмуруттун гликемиялык индекси төмөн (GI) - болгону 38. Ошондой эле алмурут - кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, адамга арыктоого жана концентрациясын жакшыртууга жардам бере турган жемиштердин бири;
• Ак мөмө-жемиштерди көп колдонгондордо инсульт коркунучу азыраак колдонгондорго караганда төмөн;
• Күнүнө жок дегенде бир порция алма жана алмурут жеген аялдарда өпкө рагынын төмөндөө коркунучу бар;
• Австриядагы Инсбрук Университети жүргүзгөн изилдөө жемиштер толугу менен бышып жетилгенде - дээрлик бузулуп бүткөнчө, антиоксиданттардын деңгээли эң жогорку деңгээлде экендигин аныктады;
• Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, алмуруттун терисинде фенолдук фитонутриенттердин курамында ички заттарга караганда кеминде үч-төрт эсе көп. Бул фитонутриенттерге антиоксиданттар, сезгенүүгө каршы флавоноиддер жана синтикалык кислоталар сыяктуу ракка каршы фитонутриенттер кирет. Алмуруттун терисинде бүт алмуруттун курамындагы тамак-аш талчаларынын жарымына жакыны бар.
Сунушталууда:
Эгерде сиз акылдуу жумушчу айым болсоңуз, жумалык менюңузду пландаштырыңыз
Эртеден кечке дүйшөмбүдөн жумага чейин иштеп, кечинде үйгө келгенде, бош убактыңыздын бир бөлүгүн балдарга жана сүйүктүүңүзгө көргүңүз келет. Бирок, алар сизден даамдуу жана жылуу кечки тамакты күтүшөт. Варианттардын бири - дем алыш күндөрү үйдө отуруп, бир жума бою ысытуу үчүн бир нече ар кандай тамактарды жасаңыз.
Эгерде сиз жегич болсоңуз, Жаңы жылды каякта майрамдайбыз?
Жаңы жылды тосо турган жерди тандап алуу, негизинен, майрамды кандай өткөрөрүбүздү аныктайт. Көпчүлүк көңүлдүү жана ызы-чуу кечелер үчүн сөзсүз керек болсо, башкалар үчүн ашкана маанилүү. Foodpanda айтымында, бирок, майрамдык маанайда жана ар бир гурман үчүн жагымдуу жергиликтүү өзгөчөлүктөрү бар багыттар бар.
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда бул калориясы төмөн деликатестер сиз үчүн
Сүт азыктары, ошондой эле быштак бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу касиеттерин далилдеди. Бирок, ашыкча салмак кошпош үчүн диета кармоону чечкен болсоңуз, анда кантип даярданууну үйрөнгөнүңүз оң диетикалык быштак кошулган тамактар . Салмак менен күрөшүүгө жардам бере турган жана аткарууга жеңил болгондон тышкары, даамдуу дагы бир нече вариант:
Эгерде сиз формага келгиңиз келсе, ден-соолукка пайдалуу 7 идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Бул энергиянын баштапкы булагы жана аны өткөрүп жибербөө өтө маанилүү. Бир нече килограмм салмактан арылгысы келген көптөгөн аялдар орозо кармап, эртең мененки тамактан баш тартышат.
