2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Д витамини катары белгилүү күн витамини. Ушундан улам болсо керек, аны бир нече адам муздаткычтан таба алабыз деп ойлошот. Бирок, бул ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдүн негизинде жаткан чоң жаңылыш түшүнүк.
Дененин октябрь-май айларында Д витаминин иштеп чыгышы үчүн, айрыкча түндүктө жашаган адамдарга күчү жетпейт, деди Америкалык Диетологдор Ассоциациясынын өкүлү Альтеа Занекоски.
Кыштын аягында сурамжылоого катышкан адамдардын дээрлик жарымы менен болгонунун себеби ушул болсо керек D витамини аз., Мэн университетинин изилдөөсүнө ылайык.
Мунун бардыгы чоң көйгөйгө алып келет, анткени Д витамини сөөктүн ден-соолугуна байланыштуу, иммундук системаны жөнгө салат, кан басымын төмөндөтөт, депрессиянын алдын алат жана 2-типтеги кант диабети жана бир нече онкологиялык оорулардын чыгуу коркунучун төмөндөтөт.
Д витамини күндүн нуру менен гана эмес, Д витамини бар кээ бир маанилүү тамактар аркылуу да алынаарын билүү маанилүү, бул ден-соолукка жана маанайга керек болгон күндүн маанилүү витаминин көбүрөөк алуунун баалуу жолдору.
1. Жапайы жаратылышта кармалган балыктарга (лосось, форель, скумбрия) басым жасаңыз.
2. Дасторконго уйдун жана уйдун боорун чакырыңыз.
3. Күнүнө жок дегенде 1 жумуртканын сарысын жеп туруңуз.
4. Мезгил-мезгили менен классикалык сырды тофуга алмаштырыңыз.
5. Күнүнө жок дегенде 1 стакан жаңы апельсин ширесин ичип туруңуз.
6. Эртең мененки тамактарды менюңузга кошуңуз.
7. Кээде малдын сүтүн бадам же соя суусундуктары менен алмаштырыңыз, бул дагы Д витамининин жакшы булагы..
Сунушталууда:
Чалкандын таң калыштуу терс таасирлери сиз күмөн санабайсыз
Өсүмдүктөрдүн дарылык мааниси чоң. Алардын айрымдары сейрек кездешет жана бизге белгисиз, бирок чалкан алардын катарына кирбейт. Ден-соолукка бай темирге байланыштуу көптөгөн пайдалуу жактары менен белгилүү. Чалкандын пайдасын кычкылданган аз тыгыздыгы бар липопротеиддердин лектиндер жана бир нече татаал шекерлер бар экендиги менен түшүндүрсө болот.
Бекон кошулган шоколад же базардагы эң таң калыштуу шоколаддар кайсы?
Шоколаддын сансыз түрүнө жок дегенде бир жолу азгырылбаган адам жок. Эгерде сиз таттуу азгырууну сүйгөндөрдүн катарында болсоңуз, анда биз бул жерде чогулткан шоколаддын адаттан тыш түрлөрүн байкап көрүүдөн тартынбайсыз. Шоколад дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу өнүмдөрдүн бири.
Тиштин денедеги таң калыштуу 8 пайдасы
Қалампыр ар дайым Syzygium aromaticum деп аталган, ар дайым гүлдөп турган дарактын гүл бүчүрлөрү. Сиз тиштерди Индия ашканасынын негизги ингредиенттеринин бири катары билишиңиз мүмкүн. Бул татымалдан куурулган тамактарды берүү, ысык суусундуктарга даам кошуу жана торттор менен токочторго жылуулук алуу үчүн колдонсо болот.
Кыш мезгилинде С витаминин көбүрөөк алуу үчүн капуста капустасын жегиле
Суук түшкөндө, бизди оңой эле ооруткан вирустар келерин бардыгы билишет. Бул сезондук мөмө-жемиштердин жоктугунан иммундук система начарлагандыктан болуп жатат. Туура тамактануу организмди өзгөрүүлөргө туруштук берүү үчүн тең салмакта сакташы мүмкүн.
Тамак-ашка көбүрөөк жашылчаларды кошуунун акылдуу жолдору
Жашылчаларды керектөө ден-соолуктун ажырагыс бөлүгү. Алар пайдалуу заттарга, маанилүү витаминдерге жана минералдарга бай. Алар жакшы иммунитетке жардам берет жана бизди оорулардан сактайт. Мындан тышкары, алар салмакты жана жакшы фигураны сактоо үчүн маанилүү.
