Кооз жана ден-соолукка пайдалуу чачтарга азык

Video: Кооз жана ден-соолукка пайдалуу чачтарга азык

Video: Кооз жана ден-соолукка пайдалуу чачтарга азык
Video: Кызылчанын биз билбеген пайдасы 2024, Ноябрь
Кооз жана ден-соолукка пайдалуу чачтарга азык
Кооз жана ден-соолукка пайдалуу чачтарга азык
Anonim

Сиз эмне жесеңиз, туурабы? Сиздин чачыңыз оозуңузга салганда дээрлик баарынан пайда алат деп айтсак, таң калышыңыз мүмкүн.

Жалпылап айтканда, сиз сулуу жана ден-соолукка пайдалуу чачка ээ болгуңуз келсе, анда курамында белок, А витамини, цинк, темир, омега-3 май кислоталары жана кальций көп болгон тамактарды колдонушуңуз керек.

Мындан тышкары, ылайыктуу косметикалык каражаттарды колдонуп, чачты үзгүлтүксүз кырктырып, кыштан жазга чейин чачыңызга кам көрүшүңүз керек. Туура тамак-аштарга ээ болуу ден-соолукту чыңдап, бышык, жалтырак жана жоонураак болушу мүмкүн.

Белоктордун күчү. Жогорку сапаттагы белок чачыңыз үчүн эң жакшы азыктардын бири. Себеби чач биринчи кезекте белоктон турат. Тоок, индюк, балык жана жумуртка сыяктуу ден-соолукка пайдалуу белокторду керектешиңиз керек. Алар сизге алсыз жана морт чачтар менен күрөшүүгө жардам берет.

Буурчак. Көрсө, алар ден-соолугу чың жана тез өсүүчү чач жагынан сыйкырдуу экен. Төө буурчак биотиндин жакшы булагы, эгер организмде жетишсиз болсо, чачтар морт жана морт болот.

Жашыл түстү тандаңыз. Тамактанууда жашыл жалбырактуу жашылчаларды көбөйтүү чачыңызга пайдалуу дем берет. Алар кальций менен темирге толгонунан тышкары, денеңизди май өсүмдүктөрү үчүн керектүү А жана С витаминдери менен камсыз кылышат.

Сүт жана сүт азыктары. Сүт, йогурт жана быштак сыяктуу аз майлуу сүт азыктары кальцийге салынат, бул чачтын оптималдуу өсүшү үчүн керектүү минерал.

Омега-3 май кислоталары. Алар баштын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Баш теринин дени сак чачка түздөн-түз байланыштуу.

Балыктар (лосось, майшабак, тунец, скумбрия, сардина, лефер), зыгырдын даны, рапс, май, ашкабактын үрөнү жана жаңгак омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы болуп саналат.

Жаңгактар. Жаңгактар табиятынан супер эртең мененки тамак сыяктуу экенин билсеңиз керек. Көрсө, алар сиздин чачыңызга абдан пайдалуу экен.

Баштын ден-соолугуна керектүү болгон селен сыяктуу азык заттарга толгон бир ууч Бразилия жаңгактарын алыңыз. Көптөгөн жаңгактар цинктин мыкты булагы болуп саналат, эгерде сиз цинк ичкен болсоңуз, анда чачтын жылтырагы көбөйгөнүн байкаган болушуңуз мүмкүн.

Сунушталууда: