2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз эмне жесеңиз, туурабы? Сиздин чачыңыз оозуңузга салганда дээрлик баарынан пайда алат деп айтсак, таң калышыңыз мүмкүн.
Жалпылап айтканда, сиз сулуу жана ден-соолукка пайдалуу чачка ээ болгуңуз келсе, анда курамында белок, А витамини, цинк, темир, омега-3 май кислоталары жана кальций көп болгон тамактарды колдонушуңуз керек.
Мындан тышкары, ылайыктуу косметикалык каражаттарды колдонуп, чачты үзгүлтүксүз кырктырып, кыштан жазга чейин чачыңызга кам көрүшүңүз керек. Туура тамак-аштарга ээ болуу ден-соолукту чыңдап, бышык, жалтырак жана жоонураак болушу мүмкүн.
Белоктордун күчү. Жогорку сапаттагы белок чачыңыз үчүн эң жакшы азыктардын бири. Себеби чач биринчи кезекте белоктон турат. Тоок, индюк, балык жана жумуртка сыяктуу ден-соолукка пайдалуу белокторду керектешиңиз керек. Алар сизге алсыз жана морт чачтар менен күрөшүүгө жардам берет.
Буурчак. Көрсө, алар ден-соолугу чың жана тез өсүүчү чач жагынан сыйкырдуу экен. Төө буурчак биотиндин жакшы булагы, эгер организмде жетишсиз болсо, чачтар морт жана морт болот.
Жашыл түстү тандаңыз. Тамактанууда жашыл жалбырактуу жашылчаларды көбөйтүү чачыңызга пайдалуу дем берет. Алар кальций менен темирге толгонунан тышкары, денеңизди май өсүмдүктөрү үчүн керектүү А жана С витаминдери менен камсыз кылышат.
Сүт жана сүт азыктары. Сүт, йогурт жана быштак сыяктуу аз майлуу сүт азыктары кальцийге салынат, бул чачтын оптималдуу өсүшү үчүн керектүү минерал.
Омега-3 май кислоталары. Алар баштын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Баш теринин дени сак чачка түздөн-түз байланыштуу.
Балыктар (лосось, майшабак, тунец, скумбрия, сардина, лефер), зыгырдын даны, рапс, май, ашкабактын үрөнү жана жаңгак омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы болуп саналат.
Жаңгактар. Жаңгактар табиятынан супер эртең мененки тамак сыяктуу экенин билсеңиз керек. Көрсө, алар сиздин чачыңызга абдан пайдалуу экен.
Баштын ден-соолугуна керектүү болгон селен сыяктуу азык заттарга толгон бир ууч Бразилия жаңгактарын алыңыз. Көптөгөн жаңгактар цинктин мыкты булагы болуп саналат, эгерде сиз цинк ичкен болсоңуз, анда чачтын жылтырагы көбөйгөнүн байкаган болушуңуз мүмкүн.
Сунушталууда:
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Ичеги-карындын пайдалуу флорасына жана жакшы перистальтикага азык
Ичеги-карындын микрофлорасынын баасын жогору баалоо кыйын. Ансыз кадимки тамак сиңирүү мүмкүн эмес, демек, денебиздин бардык ткандары жана органдары белгилүү бир азыктын жетишсиздигинен жапа чегишет. For ичеги-карын микроорганизмдеринин үзгүлтүксүз иштеши эмне жей тургандыгыбызды билүү маанилүү.
Ден-соолук жана сулуулук үчүн сегиз азык
Дүкөнгө барганда эмне деп ойлойсуз? Чарчап-чаалыгып жаткандыгыңызды же өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө пайдалуу жана даамдуу нерсе сатып алууну каалаган энергияңызды сезесизби? Корзинага салууну чечкениңиз ден-соолугуңузду жана жашоо образыңызды аныктайт.
Бул кооз гүлдүн кабыгы ден-соолук үчүн керемет! Эмне үчүн экенин караңыз
Магнолиянын кооз жыпар жыттуу гүлдөрү сизди кызыктырабы? Ал эми бактын кабыгынын ден-соолукка пайдалуу жактары көп экендигин билчү белеңиз? Сезгенүүнү дарылоодон баштап, кан басымын жөнгө салууга чейин, бул кабык сизге ар кандай жолдор менен жардам берет.
Кара жасмык Белуга - кооз жана супер пайдалуу
Кара линза буурчак өсүмдүктөрүнүн кызыктуу өкүлү. Бирок сырткы көрүнүшү эң сонун болгондуктан, ал эң кымбат балык жумурткаларынын атынан аталган. Вегетариандыктар үчүн бул даамдардын сыйкыры. Жасмыктын башка түрлөрүнөн айырмаланып, ал бышыруу учурунда да, кийин да назик формасын сактап калат, ошондуктан аны кайрадан кара икрага окшоштурат.
