2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ич катуудан көп кыйналасызбы? Эгер ошондой болсо, анда бул маселени чечүү үчүн жигердүү чараларды көрүшүңүз керек.
Биз сизге сунуш кылган кийинки 15 тамак табигый диуретиктер. Алар ич катуунун белгилерин жана башка ичеги-карын ооруларын жоюуга жардам берет. Дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарууну баштоодон мурун, ушул ич алдыруучу каражаттарды рационуңузга кошуп көрүңүз.
Чийки жемиштер
Банан, алма, коон жана башка көптөгөн жемиштер суюк курамга бай, бул организмге токсиндерди "жууп" кетүүгө жардам берет. Алар ашказанга оңой сиңип, антиоксиданттарга, клетчаткага жана С витаминине көп.
Өрүктүн кургатылышы
Алар "табигый табигый ич өткөк" деп таанылат. Алар антиоксиданттарга, А витаминине, калийге, темирге жана булага бай. Кара өрүк ичегилерге пайдалуу бактерияларды жеткирип, ичеги-карындарды тазалоочу диетага жакшы кошумча болот.
Чийки алма сиркеси
Алма сиркеси эң жакшы табигый ич алдыруучу заттардын бири. Бул "жалкоо ичегинин" ишин жакшыртууга жардам берет, ошондой эле токсиндерди организмден тезирээк чыгарып салат. Алма уксусунун курамында калий, пектин, кальций жана башка көптөгөн пайдалуу заттар бар.
Алоэ вера
Алоэ Вера эң байыркы дары чөптөрдүн бири. Анын жалбырактарында 99% суу, калган 1% кеминде 75ке белгилүү пайдалуу заттар бар. Алоэ вера ширесин үзгүлтүксүз ичсеңиз болот, чекене тармагы учурда ар кандай бренддерге толгон.
Ачуу кызыл калемпир, имбирь жана куркума
Жогорудагы татымалдарды камтыган азыктар тамак сиңирүүгө жардам берет жана ич алдыруучу зат катары кызмат кылат. Өзгөчө куркума денедеги канцерогендерди чыгаруучу ферменттердин бөлүнүп чыгышын стимулдаштыруу аркылуу боорду детоксикациялоого жардам берүүчү татымал катары кабыл алынат.
Цитрус жемиштери: акиташ, лимон жана апельсин
Бул цитрус жемиштери детоксикацияга эң жакшы жардам берет. Алар тазалоо процессинде ферменттердин бөлүнүп чыгышы менен тамак сиңирүү органдарына жардам берет.
Чийки жашылчалар
Чийки жемиштер сыяктуу эле, чийки жашылчалар да ич алдыруучу зат катары иштешет. Алардын курамында буланын көп болушу ичегинин кыймылын жөнгө салат. Пияз, сабиз, артишок, брокколи, капуста, спаржа, Брюссель өсүмдүктөрү, кызылча, сарымсак, түстүү капуста алыңыз.
Помидор
Помидор С, А жана К витаминдерине бай, ал жакшы ич алдыруучу зат болуп саналат. Аларда ликопендин курамы көп - антиоксидант, ичеги-карын жана простата рагынан коргойт.
Омега-3 майлары
Омега-3 май кислоталарынын булактары кендир, зыгыр, авокадо жана зайтун майы. Алар токсиндерди тазалашат жана өзгөчө ич алдыруучу заттар.
Жашыл жалбырактуу жашылчалар
Көк-жашыл балырлар, арпа, ачуу казан, буудай, капуста, шпинат, каакым, кызылча, беде, кычы, рукола жана башка ушул сыяктуу жашылчалар була, кальций, магний жана фолий кислотасы бар табигый ич алдыруучу заттардын милдетин аткарышат. Мындан тышкары, алар өттүн активдүүлүгүнүн жогорулашына өбөлгө түзөт.
Кокос майы
Пайдалуу кокос майы тамак сиңирүүнү жана ичегинин иштешин жакшыртат. Сезгенүүнү басаңдатып, ткандарды туруктуу кармайт.
Авокадо
Авокадо курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар - була, калий жана фолий кислотасы. Күнүнө бир авокадо жесеңиз, күнүмдүк клетчаткага болгон муктаждыгыңыздын 30% камсыз кылат. Жемиш ооз, эмчек жана простата рагына каршы жардам берет, теринин өңүн жакшыртат жана башка азыктардан пайдалуу заттардын сиңишин камсыз кылат.
Брокколи өнүп чыгат
Алар антиоксиданттарга бай, алар тамак сиңирүү трактындагы детоксикация ферменттерин стимулдаштырат. Өстүрүлгөн жашылчаларга караганда өсүмдүктөр эффективдүү.
Чийки жаңгактар жана уруктар
Күнүмдүк менюңузга көбүрөөк үрөндөрдү, ашкабактын уруктарын, бадамдарды, жаңгактарды, кара куурайды, кунжуттарды, чиа уруктарын, сибирдик кедр жаңгагын жана күн карама уруктарын киргизиңиз. Алар булага, Е витаминине, белокко, цинкке жана башка керектүү азыктарга бай.
Буурчак, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү
Аларда клетчатка жана белок көп, май жана холестерол аз. Ич катууга байланыштуу сунушталат.
Диетологдор сизге көп суу ичүүнү унутпаңыз деп эскертип жатышат!
Сунушталууда:
Какырык чыгаруучу таасири бар азыктар
Какырык чыгаруучу көбүнчө суюк сироп түрүндө кездешет, ал какырыкты бошотуп, жөтөлгөндө ооз аркылуу чыгарууга жардам берет. Ошентип, көкүрөгүңүз какырыктан улам пайда болгон тыгындардан тазаланат. Кээ бири бар какырык чыгаруучу таасири бар тамактар анткени алар аба жолдорундагы какырыкты кетирүүгө жардам берет.
Денеге тазалоочу таасири бар азыктар
Биз жөнүндө сөз болгондо организмди зыяндуу токсиндерден тазалоо , тамак чындыгында эң мыкты дары. Сүйүктүүлөрүңүздүн көпчүлүгүн билгенде таң каласыз тамактар адамдын денесиндеги детоксикация органдарын тазалайт мисалы, боор, ичеги-карын, бөйрөк жана тери.
Ич алдырма таасири бар мөмө-жемиштер
Илгертен бери мөмө-жемиштер адамдардын тамактануусунда чоң роль ойногон. Даамдуу тамактардан тышкары, алар биз үчүн бир катар пайдалуу сапаттарга ээ. Аларды дары катары колдонсо болот. Дени сак жашоо табият бизге берген нерселерди жигердүү пайдалануу дегенди билдирет.
Эң күчтүү тазалоочу таасири бар азыктар
Денени детоксикациялоо бул ден-соолукка пайдалуу тамактануунун жаңы модасы эмес, ден-соолукка пайдалуу заттар менен эмес, денебизди күнүмдүк тамак-ашка топтолуучу бардык токсиндерден арылтуу зарылдыгы. Жакшы детокс оңой эле эмес, тамак аркылуу жасалса, даамдуу болот.
Ден-соолукка жана айлана-чөйрөгө эң начар таасири бар азыктар
Бул белгилүү тамак биздин ден-соолугубуз үчүн чоң мааниге ээ. Кантсе да, биз чындыгында өзүбүз жеген нерсебиз. Туура тамактануу азыркы коомдогу көптөгөн адамдардын жашоо философиясына айланган жана бул тандоонун себептери бар. Органикалык азык-түлүктү кымбат баага ээ боло турган адамдар көбүрөөк жактырышат, ал эми органикалык дыйканчылык адамзатты куткаруучу панацея катары каралат барган сайын зыяндуу тамак-аш , уулуу мүнөздөмөлөргө ээ боло баштайт.
