2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолугу чың болуп, оорудан жана семирүүдөн коргонуу үчүн көптөгөн адамдар мөмө-жемиштерди көбүрөөк колдонушарын бир нече жолу укканбыз. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк адамдар жер-жемиштерди жетиштүү деңгээлде жешпейт.
Күнүнө керек болгон беш порциянын ордуна анын экөөсүн гана жешет. Бул макала сизди диетаңызды кайрадан карап чыгууга түрткү берет жана сиз жашылча-жемиштердин кеңири түрүн табасыз.
Жаңы баштагандар үчүн позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылып, денеге керектүү жер-жемиштерди алуу жолун басат деп ишенүү керек.
Калемпир, козу карын, сальса же шпинат камтылган, омлетке жумуртка менен даярдалган же тортилла нанга оролгон эртең мененки тамактан баштайбыз. Эртең мененки тамакты сүйүктүү көк же кулпунай же бир кесим помидор менен уюштуруңуз. Алма, грейпфрут, апельсин же жөн эле шире сыяктуу жемиштерди сөзсүз түрдө кошуңуз. Куймактарыңызды, даяр дан эгиндерин же сэндвичти банан, бүлдүркөн же кулпунай менен толуктаңыз.
Түшкү жана кечки тамак учурунда буурчак жана сабиз, буурчак жана жүгөрү сыяктуу эки жашылчанын айкалышын карап көрүңүз. Сиздин бутербродду бир кесим помидор, пияз, бадыраң же салат жалбырагы менен бүтүрүп алыңыз. Мисалы, күндүз тамак ортосунда чипсы жеген жерден жаңы жана чийки жашылчаларды алыңыз.
Каныккандыгыңызды чөптөрдүн күкүртүн толугу менен алмаштыра турган гүлдүү капуста, сабиз, сельдерей, бадыраң жана кызыл калемпир сыяктуу жаңы жашылчалардан жасалган салат менен теңдеңиз. Өрүк, алча, анжыр жана курма сыяктуу кургатылган жемиштерди жесеңиз, бир күн бою батареяңызды толуктап турасыз.
Сүйүктүү мөмө-жемиштерди үйүңүздө жетиштүү деңгээлде сактап, ордуна коюп коюңуз. Бул аларга жеткиликтүүлүктү жеңилдетет, ал эми чыгыш окуулары бүт үй-бүлө бактылуу деп эсептейт. Муздаткычта алар көздүн деңгээлинде, ал эми бөлмөдө үй-бүлөңүздүн сүйүктүү жемиштери салынган идиш болушу керек.
Муздаткычта бузулмайынча, жебеген жашылчаларды калтырбаңыз. Алар жашылча шорпосуна же лазаньяга же эт тамактарына кошумча катары мыкты ингредиенттер.
Күн сайын менюңузду толуктап туруу үчүн банан, манго, ананас, алма, кулпунай, кокос жана башка жемиш салатына аралаштырылган ар кандай мөмөлөрдү жеп туруңуз. Аларды десерттерге - куймак, балмуздак же айранга кошсоңуз болот.
Ресторанда жүргөндө, алгач салат же бышырылган жашылчаларды заказ кылыңыз. Ар кандай тамак-аштар коюлган стол үстөлдөрүн карап жатканда жаңы жашылча-жемиштерден баштаңыз.
Акыркы кадам катары, бирок жок дегенде, биз силкинүүлөр жөнүндө сөз кылабыз. Сүйүктүү мөмөлөрүңүздү балмуздак же айран менен же кошпостон айкалыштырыңыз. Фантазияңызды ачып, сүйүктүү стаканыңызды чайкап, аны пайдалануудан көбүрөөк ырахат алыңыз.
Сиздин табитиңизди жана мөмө-жемиштерди көбүрөөк колдонууга болгон каалооңузду арттыра алдык деп ишенебиз. Жай мезгилинде, менюңузга жаңы тамактарды кантип кошсоңуз болот деген ой менен күнүңүздү позитивдүү баштаганыңызда, жылуу мезгил сунуш кылган алардын түрлөрүнө абдан ыраазы болосуз. Ар дайым сүйүүнүн чоң дозасын кошуп, жакшы жашоо үчүн кубаныч менен күлкү аралаштырыңыз.
Сунушталууда:
Кытайлардын айтымында бактылуу жашоо үчүн жети тамак
Даамдуу жана жакшы тамактын өзү сезимге ырахат. Кытайлардын айтымында, бирок бактылуу жашоону үгүттөгөн белгилүү бир өнүмдөр бар. Белгилүү болгондой, бул эл өзүнүн терең билими менен тамак-аш жагынан гана эмес, ошондой эле адамдын психологиясы, тагдыры, астрологиясы ж.
Дени сак жашоо үчүн кориандр
Кориандр жыпар жыттуу татымал жана дарылык касиети бар - ал тынчтандырат, микробго каршы жана сезгенүүгө каршы аракети бар. Кориандр - бул тамак сиңирүүнү жакшыртууга, табитти жакшыртууга жана идиштерге даам берүүчү касиетке ээ стимулятор.
Келгиле, жашоо күчүбүздү көтөрөлү
Жаз мезгилинде ар бир адам чарчап-чаалыгуудан жана ден-соолугунун туруксуздугунан жабыркайт - витаминдердин жетишсиздигинен, кыймылсыз жашоо образынан жана кофени колдонгон күчтү сактоо сыяктуу жаман адаттардан. Эгерде сиз начар уктасаңыз, тынчсызданып, ал тургай сүйүктүү хоббиңиз мурдагыдай ырахат тартуулабаса, жалпы алсыздыкты сезсеңиз, демейдегиден көп унутуңуз - демек, жашоо күчүңүздү көтөрүүгө кез келди.
Ачуу калемпир ден-соолукка пайдалуу жашоо үчүн татымал
Мунун сыры ачылды: ачуу калемпир ден-соолукка пайдалуу жашоо үчүн татымал. Кызыл ачуу калемпирдин даамын берген табигый компоненттери изилденип, рак клеткаларын өлтүрүп, организмди синус инфекцияларынан сактайт, сезгенүүгө каршы элемент катары кызмат кылат жана ашказанды тынчтандырат.
Сиз эң көп ачкан аппетиттүү жашылча фрикадели
Күз жакындап келе жатат, бирок базарларда дагы деле болсо жаңы помидор, калемпир жана кышка ылайыктуу жашылчалардын түрлөрү толтура. Бирок, ден-соолукка пайдалуу жашылчаларды банкага салуудан мурун, алардын жаңылуулугун колдонуп, бир нече табитти ачуучу тамактарды даярдаңыз.
