2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаз мезгилинде ар бир адам чарчап-чаалыгуудан жана ден-соолугунун туруксуздугунан жабыркайт - витаминдердин жетишсиздигинен, кыймылсыз жашоо образынан жана кофени колдонгон күчтү сактоо сыяктуу жаман адаттардан.
Эгерде сиз начар уктасаңыз, тынчсызданып, ал тургай сүйүктүү хоббиңиз мурдагыдай ырахат тартуулабаса, жалпы алсыздыкты сезсеңиз, демейдегиден көп унутуңуз - демек, жашоо күчүңүздү көтөрүүгө кез келди.
Алгач, кыш мезгилинин кесепети болгон витаминдердин жетишсиздигин жоюу керек. Сиз мөмө-жемиштерге басым жасай аласыз же аларды дарыканадан ар кандай витаминдик комплекстер менен алмаштырсаңыз болот. Бирок, ушул мезгилде нитраттардын көп болушуна жол бербөө үчүн жашылча кабыгын алып салуу максатка ылайыктуу.
Азыр аба ырайы күн сайын абада сейилдөөнү баштоого мүмкүндүк берет. Алар кандагы кычкылтек жетишсиздигин азайтып гана тим болбостон, кан айланууну жакшыртат.
Мындан тышкары, кычкылтек жана күнгө күйүү теринин түсүн жакшыртып, организмге күндүн нурларынан гана керектүү Д витамини берилет. Мүмкүн болушунча көп убакытты сыртта өткөрүүгө аракет кылыңыз - жумушка жөө басып, ачык асман алдында кофе ичип, мүмкүн болсо, дем алыш күндөрү жаратылышта эс алыңыз.
Тамактануу дагы абдан маанилүү. Жаңы сыгылган ширелер сизге керектүү витаминдерди алуунун дагы бир жолу. Ширелерди же пюре жасаңыз, витаминдүү салаттарды байкап көрүңүз - сабиз кошулган алма же каалаганыңыз.
Ромашка же жалбыз чайы да абдан пайдалуу таасир берет, ошондой эле итмурун же черники. Диетаңызга кургатылган жемиштерди, жаңгактарды кошуңуз, аларды эт туурагыч менен майдалап, бал менен аралаштыра аласыз. Натыйжада организм үчүн өтө даамдуу жана өтө пайдалуу нерсе пайда болот.
Өрчүүнүн пайдалуу касиеттери жөнүндө унутпаңыз. Эми аларды бир гана адистештирилген дүкөндөрдөн эмес, ошондой эле азык-түлүк дүкөндөрүнүн каалаган ири тармактарынан таба аласыз жана аларды өзүңүз жасай аласыз.
Өсүмдүктөр салаттарга негиз же кошумча катары колдонсо болот, аларды шорпого кошсоңуз болот же мюслиге кошумча катары колдонсоңуз болот. Буудай жана сулу өнүп чыкса, В витамининин жана аскорбин кислотасынын жетишсиздиги толтурулат.
Сунушталууда:
Арамза ширелер машыгуудан кийин биздин күчүбүздү кетирет
Мөмө-жемиш ширелери ар дайым организм үчүн өтө пайдалуу деп эсептелген жана колдонууга көп сунушталган. Бирок, окумуштуулар көбүнчө көз жаздымда кала турган бир чындыкка көңүл бурушту. Жемиш ширесин колдонуу менен адам бир мүнөткө жетпеген убакыттын ичинде болжол менен 150 калория жалмайт.
Гемоглобинди табигый жол менен көтөрөлү
Эгерде сизде тез-тез суук тийип, чачыңыз түшсө, дээрлик туруктуу муздак буттар болсо, анда гемоглобиндин деңгээлин текшерип турсаңыз жакшы болот. Гемоглобиндин курамында темир бар, ал өпкөдөн кычкылтекти ташууга жардам берет. Албетте, жогоруда айтылган белгилердин себептери көп болушу мүмкүн, бирок анын себеби денеңизде темирдин жетишсиздиги.
Чаңкоону кандыруучу жана биздин күчүбүздү калыбына келтирүүчү чай
Түштүк Америка өлкөлөрүндө достуктун жана меймандостуктун белгиси катары, сизди алардын улуттук суусундугу - Парагвай чайы менен сыйлоо салтка айланган. Бул экзотикалык чай чай дарагынын же түгөй деп аталган жалбырактарынан даярдалат. Жапайы өсүштө 13-14 метрге чейин жетип турган дайыма жашыл дарак бар.
Диетаны чөп чай менен тоноо биздин күчүбүздү калыбына келтирет
Чөптөр - Аллах жараткан керемет! Көптөгөн эмоцияларга жана стресстерге толгон динамикалык мезгилде чөптөрдүн айыгып кетишине жана керемет күчүнө байланыштуу минималдуу билимге ээ болсоңуз жакшы болмок. Көпчүлүк учурда, тең салмактуу өсүмдүк чайы фармацевтикага караганда пайдалуураак болот.
Үч жемиштин айкалышы биздин күчүбүздү 1 түнгө калыбына келтирет
Үч гана жемиштен турган витамин бомбасынын сыры илгертен келе жатат. Ал муундан муунга өтүп, бир эле түн ичинде күчтү калыбына келтирүү үчүн кызмат кылат. Бүгүнкү күндө аны спортчулар жана оор физикалык жумуш менен алектенген адамдар кеңири колдонушат.
