2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаш өткөн сайын биздин органдардын жана системалардын иштеши солгундаары белгилүү. Ушундай эле нерсе биздин ойлор менен болот. Бирок кээ бир кеңештерге кулак төшөсөңүз, дагы көптөгөн жылдар бою тез жана так ой жүгүртүүдөн ырахат аласыз.
Ал үчүн мээни тез-тез иштеп туруңуз. Судоку, кроссворддор - бул чындыгында эле мээнин формасын сактап калаары анык эмес, бирок мээнин иштешинин жетишсиздиги анын төмөндөшүнүн шарттарынын бири экендиги анык.
Күн сайын канчалык көп билим алсаңыз, чоңойгондо акылыңызды тунук бойдон калтыруу оңой болот. Дагы бир айта кетчү нерсе, канчалык көп кошулмаларды ичсеңиз, организмде ошончолук терс таасирлер топтолот.
Стресс мээге олуттуу зыян келтирет, анткени ал мээнин эс тутумунан келип чыккан бүт бөлүктөрүн тазалайт. Йога жана башка ыкмалар стресстен, демек, эс тутумдагы көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет.
Чачыңыз агарганда дагы жигитче ойлонгуңуз келсе, жумасына жок дегенде эки жолу балык жегениңизди унутпаңыз. Балыктын курамындагы май кислоталары мээге өтө пайдалуу, атүгүл депрессияны да айыктырат.
Күн сайын бир чыны кофе ичип туруңуз - мээни коргойт. Күнүнө төрт стакандын дозасынан ашпасаңыз, бул мээни коргоп, Альцгеймер оорусун алтымыш пайызга чейин төмөндөтөт.
Денеңизди керектүү уйкудан ажыратпаңыз. Уктап, түш көрүп жатканда, эс тутумубуз туура иштеп, кээ бир эскерүүлөрдү четке кагат, ал эми башкалары биригип, сактап калат.
Денебизди керектүү эс алуудан ажыратканда, клеткалардын ортосунда нерв импульстарынын өтүшү болбойт, мээнин ишин татаалдаштырат.
Ашыкча тамактануу мээни эс алдырууга жардам берет жана бүт организм үчүн узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Ашыкча диета мээнин иштөөсүн убактылуу азайтууга жардам берет.
Көп же аз энергия мээнин иштешине терс таасирин тийгизет. Тамак сиңирүүнүн туруктуу ылдамдыгы гана мээге ишенимдүү энергия агымын берет.
Аэробикалык көнүгүүлөр үзгүлтүксүз жүргүзүлүп, мээңиздин узак мөөнөттүү ден-соолугун сактап калат. Күнүнө жарым сааттык физикалык активдүүлүк мээнин иштешине өтө жакшы таасир этет.
Сунушталууда:
Годжи мөмөсү карылыкты жайлатат
Жемиш Годжи Берри биздин өлкөдө өтө популярдуу болуп баратат. Ал жөнүндө көптөгөн уламыштар айтылат. Алардын эң атактуусу Кытайдын Тан династиясынын бай жылдарындагы адамдар. Күндөрдүн биринде, Батыштан сапар тарткан соодагерлер, алсырап калган абышканы сөгүп, уруп жаткан жаш кызга жолугуп калышты.
Тыюу салынган күрүч карылыкты жайлатат
Кытай ашканасы адамдардын үйлөрүнө көптөн бери кирип келген. Аны Азиядан алыс маданияттар жактырышат жана сүйүшөт. Бирок биз анын курамы жана касиеттери менен канчалык таанышпыз? Кытай императору өзүнүн тегерегиндегилер менен чогуу жашаган Тыюу салынган шаар жөнүндө бардыгы уккан, бирок карапайым калкка жеткиликсиз болгон тамак-аштын түрлөрү болгонун бир нече адам билет.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Мээни калыпка келтирүү үчүн кандай тамак жеш керек?
Күнүмдүк тиричиликте стресске жана чарчоого алып келген көптөгөн кырдаалдар жана көйгөйлөр бар. Бүгүнкү күндө адамдар алып келген алек жана түйшүктүү жашоодо мээнин жакшы абалда болушу абдан маанилүү. Организмдин ден-соолугу көбүнчө анын керектелген тамак-ашына байланыштуу экендиги заманбап адамга түшүнүктүү.
Жай диета менен ашыкча тамак жебейсиз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Көптөгөн майрамдарда эмне күнөө болду? Албетте, ашыкча тамактануу. Бай тамак сөзсүз түрдө ашыкча тамак менен аяктаган ток тамак менен байланыштуу. Род-Айленд университетинин окумуштуулары азыраак калория жеш үчүн жай тамактануу керектигин аныкташты.
