2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн адамдар менен байланышкан карышкыр табитинен жапа чегишет мол тамактануу. Көбүнчө бул өтө эле кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөндөр же жумуш күнүнүн ортосунда шашып-бушуп, тамак-аштан ырахат алуу үчүн жетиштүү убакыт корото албай калгандар.
Булар ошондой эле эч кандай диета кармабаган жана көп учурда күнүнө 1 же 2 жолу гана тамактанган адамдар. Бул сөзсүз түрдө ачкачылыкка алып келет, натыйжада адам тебелей баштайт.
Майрам күндөрү тамак-аштын көптүгү байкалат. Жаңы жылдык майрамдарда салмактуу майонез салаттары менен кооздолгон өтө оор жана майлуу эттерди даярдоо салтка айланды. Ал тургай десерттер оор - баклава, толумбички, майрамдык торт жана башкалар.
Бирок, туура тамактануу ден-соолукка бир топ коркунуч келтирет. Бул жерде бир нече гана:
- Ат мол тамактануу организмдеги кислоттуулук жогорулап, бир катар сезгенүүлөргө өтө ылайыктуу шарт түзүлөт;
- Көп тамактануу тамак сиңирүү тутумун оорлотуп, оорчулук, толгонуу, кээде жүрөк айлануу сезимин жаратат;
- Көп тамактануу боорго оорчулук келтирет, ал эми майлуу азыктар менен ашыкча тамактануу стеатозго алып келет (боордун семириши, анын иштешине алып келет);
- Майрамдарда, банкеттерде жана башкаларда ашыкча тамактануу оңой менен кескин кармалууга алып келет - зааранын кармалышы;
- Көп тамактануу өт өтүүчү криздерге, панкреатитке жана подаграга алып келет;
- Күндөрдүн бай диета менен тез-тез алмашып турушу жана дээрлик эч нерсе жебеген күндөр майдын деградациясы үчүн өбөлгө болуп саналат.
Буга чейин айтылгандардын баарынан туура тамактануу ашыкча салмак кошууга жана семирүүгө гана эмес, ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келери анык.
Карышкырдын аппетитинен арылуунун эң мыкты жолу - тамакты мажбурлап тамактануу (күнүнө 3 же 4 жолу), тамакты жай алып жеп, ырахат алуу үчүн, төмөнкү калориялуу тамактарды тандоо, кичине бөлүктөрүн жеп, көп ичүү. суу жана башка суюктуктар, бул сиздин табитиңизди кандайдыр бир деңгээлде тойгузат.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Туура тамактануунун бир нече эрежелери
Жумасына бир же эки жолу чоң аш болумдуу пицца же сүйүктүү шоколад менен эркелетип алганыбызга жол берсек, бул биздин туура тамактануубузду бузуп жатабыз дегенди билдирбейт. Мындай мыйзам бузууларга биз жол бере алабыз, бир нече эрежелерди сактоо керек, ошондо биз өкүнбөйбүз.
Толук тамактануунун негизги эрежелери
Келиңиз толук тамактануу ар кандай азык заттарын камсыз кылган тең салмактуу тамактанууну билдирет. Буларга аминокислоталар кирет. Алар белоктордо, витаминдерде жана минералдарда камтылган. Тамак-аш бизге организмге керектүү энергияны - белокторду, углеводдорду жана майларды берүүчү заттардын булагы болуп саналат.
Ачытылган тамак-аштын кандай коркунучтары бар?
Ферменттелген азыктар сүт кислотасын ачытуу процессинен өткөндөн кийин алынат, натыйжада табигый бактериялар тамак-аштын курамындагы шекерди жана углеводдорду сүт кислотасына айландырып иштеп чыгышты. Бул процесстин жардамы менен азык-түлүк сакталат жана ферменттер, витаминдер, омега-3 май кислоталары жана пробиотиктер сыяктуу бир катар пайдалуу заттар менен байытылат.
Чемериканы колдонуу коркунучтары
Chemerika саздак жана нымдуу жерлерде жашаган ак же күрөң гүлдөрү бар көп жылдык өсүмдүк. Тозоктун бардык түрлөрү өтө уулуу стероиддик алколоиддерди камтыйт, алар жүрөктүн тез иштебей калышына жана организмге киргенде өлүмгө алып келет. Белгилери көбүнчө чөптү алгандан кийин 30 мүнөттөн 4 саатка чейин пайда болот.
