2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Стресс салмак кошуунун негизги күнөөкөрлөрүнүн бири. Кандай гана себеп болбосун, аны бир гана нерсе менен - бейкапар жана тынымсыз тамактануу менен ишендирүүгө болот. Убакыттын өтүшү менен бул тамак сиңирүүнүн жана ден-соолуктун начарлашына, ошондой эле семирүүгө алып келет.
Күндөлүк стресстин фонунда адам ден-соолукка зыяндуу тамак-аш азыктарын - кондитердик азыктар, чипсы, майлуу эттерди куса баштайт. Ачкачылыктын күчтүү сезимин басуу керек, натыйжасы бир - ашыкча салмактын топтолушу.
Эксперттердин айтымында, стресстин жана начар тамактануунун ушул айлампасын токтото турган бир ыкма бар. Бул деп аталган нерсе психологиялык диета. Анын негизи жашоого жана бизди курчап турган дүйнөгө болгон позитивдүү мамиле.
Биринчи кадам - ар бир адам күн сайын турмуштун кыйынчылыктарына туш болуп жаткандыгын түшүнүү. Эң негизгиси акыл-эси күчтүү болуп, үмүт үзбөө керек. Бул бизге стресстен арылууну кыйындатат.
Күнүмдүк тамактануу дагы кээ бир эрежелерди сакташы керек. Стресстүү кырдаалда өзгөрүлбөгөн менюнун үлгүсүн карманган жакшы. Белгилүү бир ийгиликтерге жетишкенибиз үчүн бизге сый-урмат көрсөтүлбөйт. Дене диета күтүлбөгөн өзгөрүүлөргө муктаж болгондо жүктөлөт.
Мындай стресстен алыс болуш үчүн, биз сүйгөн нерселердин бардыгын, бирок аз-аздан жегенибиз жакшы. Тамак-ашты бир күн бою бирдей бөлүштүрүү керек. Жүк түшүрүү күндөрүн белгилөө жакшы. Алар ден-соолукка өтө пайдалуу.
Диета стресстен арылтуу үчүн дагы маанилүү. Идиштер ар дайым кооз берилиши керек. Тамакты шашпай, ырахаттануу менен ичүү керек. Аны жакшылап чайноо керек - ошондуктан организм аны жакшыраак иштетет.
Ашыкча тамак жебегенге аракет кылыңыз. Эң жакшы кеңештердин бири Франциядан келип, тамактангандан кийин бир аз ачкачылык сезими менен калуу керектигин айтат. Тойуу сезими болжол менен 20-30 мүнөттөн кийин пайда болот. Ошондой эле ачка болбогондо тамак жебешибиз керек.
Психологиялык диета тамак ичип жатканда кошумча иш-аракеттерге катышпоого кеңеш берет. Кечки тамакты жеп жатканда жаңылыктарды көрүү адаты денебизди андан алган терс энергияга толтурат. Жана бул тамак сиңирүүгө терс таасирин тийгизет.
Арыктоонун негизи өзүн өзү көзөмөлдөө. Бул адаттарды өзгөртүү менен биз бир нече жуманын ичинде 5 килограммга чейин арыктайбыз.
Сунушталууда:
Картошканын экстракты менен арыктайбыз
Эгерде сиз өзүңүздү ашыкча салмактан сактап калгыңыз келсе, картошканын көчүрмөсүн колдонуңуз, Канададагы Макгилл университетинин адистерине кеңеш бериңиз. Бул экстракты курамында тазаланган углеводдор жана майлар бар азыктарды керектөөдөн түшкөн салмакты азайтууга жардам берет.
Грейпфрут диетасы менен 5 кило арыктайсыз
Диетага кызыккандар, бул үчүн грейпфрут эң сонун жемиш экендигин билишет. Грейпфрутка ачуу даам берген нарингенин заты арыктоочу дары-дармектерде колдонулат. Бир нече убакыт мурун канадалык окумуштуулар заттын боор клеткаларына революциялык таасирин, аларды резервде сактоонун ордуна, май жегенден кийин күйүп кетүүгө үндөшкөн.
Мамей сапотэ - мөмө, биз калорияларды күйгүзүп, арыктайбыз
Мексиканын, Борбордук Американын жана Вест-Индиянын ашканасында башка сүйүктүү мөмө-жемиш жок болсо керек mamay sapote . Ал лосось менен боёлгон каймактай тыгыздыкка ээ, ал таттуу картошка, ашкабак жана алчанын айкалышына окшош, бал жана ванилин менен бөлүп көрсөтүлөт.
Мейиз суусунун керемети, аны менен биз арылып, арыктайбыз
Ушул кезге чейин белгисиз мейиз суусу боорду тазалоонун жана организмди толук детоксикациялоонун уникалдуу каражаты. Бул суу бат эле жаңы сүйүктүү суусундук болуп калышы мүмкүн. Эгерде бир нече күндүн ичинде процедураны аткарсаңыз, денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
Бул абдан жеңил! Роза чайы менен биз арыктайбыз жана күн сайын жашарабыз
Roses кооз жыпар жыттуу декоративдик өсүмдүктөр катары белгилүү. Бирок, ушул гүлдөрдүн жалбырактары менен жасалган бир чыны чайдын дарылык касиети боюнча талаш жок. Розаны Аюрведиялык медицинада колдонуу илгертен бери келе жатат жана Гүлканд деген ат менен белгилүү.
