2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Вегетариандык жашоо образы акыркы мезгилде өтө популярдуу болуп баратса да, илимпоздор эттин орду толгус пайдасы жөнүндө айтып келишет. Эт азыктарында белоктор, минералдар, витаминдер жана майлар бар.
Эт оңой сиңүүчү темирдин баалуу булагы. Андан көбүрөөк фосфор жана калий ала алабыз. Селенди жана цинкти эттен алабыз, бул дагы өтө зарыл. В витамининин комплексине бай.
Эң пайдалуу диетологдор козу, тоок, коён жана индюк деп белгилешти. Белгилүү бир өлчөмдө арык чочконун эти да пайдалуу, анткени ал В1 витаминине бай. Ошондой эле ал А витамининин жана Д витамининин булагы болуп саналат.
Алардын айтымында, эт азыктарын жегенде булчуңдар өсүп, энергиялуу жана ток болууга жардам берет. Бирок эт жегенибиз качан жакшы жана эмне үчүн?
Бул маселеге окумуштуулар тобу кайрылды. Эксперттердин айтымында, эт жегендин эң жакшы мезгили - түшкү тамак, айрыкча саат 13.00дөн 14.00гө чейинки мезгил.
Ушул аралыкта кабыл алынган эт сизге укмуштуудай энергия зарядын берет жана сиз күндүн аягына чейин калган бардык маанилүү тапшырмаларды оңой эле аткара аласыз.
Эгер кайсы этке ставка коюуну ойлонуп жатсаңыз, тооктун этин, индюкту же балыкты тандаңыз. Алар эң жеңил болгондуктан, түшкү тамактан кийин оорчулук сезилбейт.
Ошондой эле бышырылган же бышырылган тамактарды тандаңыз. Куурулган жана өтө эле майлуу идиштер сиз үчүн анчалык деле пайда алып келбейт.
Ошондой эле түштөн кийин, кечинде, уктаар алдында эмне жесеңиз дагы этият болуңуз, антпесе аны жегендин терс жактарын сезсеңиз болот. Окумуштуулардын белгилешинче, ушул мезгилде кабыл алынган эт организмге кыйын болуп калат.
Ошондуктан саат 18.00дөн кийин жаңы салаттарды ичкен жакшы. Чындыгында, кээ бир диетологдордун айтымында, кечинде эч нерсе жебеген оң, бирок өзүңөр билгендей, көпчүлүк үчүн бул мүмкүн эмес миссия болуп калат.
Сунушталууда:
Картошка пюресин жеген эмне үчүн пайдалуу?
Картошка пюреси сыяктуу аштын пайдалуу жактары жөнүндө пайдалуу, даярдоосу жеңил, кичинекей кезинен бери баарына белгилүү жана жакшы көргөн тамактын пайдасы жөнүндө эч ким ойлоно элек. Бүгүнкү күндө дагы, жыл бою тамак-аш жана даамдуу гарнирлерди даярдай турган көптөгөн жашылчаларга мүмкүнчүлүгүбүз бар, картошка пюре классикалык бойдон калууда.
Сода качан колдонулат жана качан - бышыруучу порошок?
Торт, токоч, печенье жана токочторду даярдоодо ар бир өзүн сыйлаган ашпозчу ачыткы колдонот. Анын камыры жумшак жана шишиген кылып ачыткы камтылган. Бирок, торт жасоого убакыт келгенде, бардыгы химиялык ачытуучу эки заттын бирине - сода же бышыруучу порошокко эс алышат.
Кара сарымсакты жеген эмне үчүн пайдалуу?
Кара сарымсак өтө пайдалуу адамдын ден-соолугу үчүн. Анын курамында кадимки сарымсакка караганда эсе көп азык бар жана даамы жакшы. Организмди пробиотиктер жана антиоксиданттар менен камсыз кылат. Кара сарымсак бай цинк, магний, кальций, калий, темир, фруктоза жана В1 витамини.
Биз туура эмес жеген 9 пайдалуу тамак
Айрым тамактар организмге пайдалуу экени далилденсе дагы, туура эмес иштетилип, иштетилсе, касиеттерин таптакыр көрсөтпөйт. Тамактан көбүрөөк пайда алуу үчүн, айрымдарын ачып беребиз сүйүктүү пайдалуу тамактардын сырлары . Кийинки саптарда алардын ким экендигин караңыз биз туура эмес жеген тамактар :
Бул нерселерди эч качан аралаштыргычка салбаңыз! Эч качан
Бул макалада биз сизге эч качан аралаштыргычка салбоо керек болгон 6 нерсени сунуштайбыз. Ал ашканада өтө жакшы дос, сиздин жумушту жеңилдеткен укмуштай ашкана шайманы. Анын жардамы менен ар кандай идиш-аяктар жана суусундуктар жасалышы мүмкүн, ошондуктан ар бир адам өз тамактарын мүмкүн болушунча узак убакыт бою колдонууну каалайт.
