Организмдеги сезгенүүнү басаңдатуучу азыктардын 8 айкалышы

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Ар бирибиз мезгил-мезгили менен денебиздин ар кайсы бөлүктөрүндө ооруну сезебиз, бул кээде кээ бирлеринин көрсөткүчү сезгенүү. Мындай учурларда биз көп учурда тиешелүү дары-дармектер менен майларды колдонобуз.

Бирок, дары колдонуудан сактануунун бир жолу бар. Айрым тамак-аш азыктары, жер-жемиштер өзүлөрү инфекциялардын жана сезгенүүлөрдүн алдын алуучу касиетке ээ жана башкалар менен айкалышып, алардын айыгуу күчүн жогорулатып, табигый дары болуп калышат.

Буларды кара 10 сезгенүүгө каршы өнүмдөрдүн айкалышы анын сезгенүүгө каршы жана башка маанилүү компоненттеринин ортосунда күчтүү өз ара байланышты түзүп, тездикке алып келет сезгенүүнү жакшыртуу.

1. Жүзүм жана малина

Бул жемиштердин айкалышы өтө даамдуу болгондон тышкары, жардам берет организмдеги инфекциялардын пайда болушунун алдын алуу. Малинанын курамында жүзүмдө болгон quercetic кислотасынын эффективдүүлүгүн жогорулатуучу кислота бар. Эки кислота аралашып, "биригип" кеткенде, алар бир кыйла сезгенүүнү басуу. Жүзүм менен малинаны чогуу колдонуу денедеги инфекциялардын алдын алат, ошону менен жүрөктүн коронардык оорусу жана остеопороз рискин төмөндөтөт.

2. Жашыл жашылчалар жана зайтун майы

Салат сыяктуу жашыл жашылчалардын курамында денедеги сезгенүү процесстеринин өрчүшүнө жол бербөөчү, көздүн жугуштуу ооруларын азайтуучу жана ошентип, макулярдык деградация сыяктуу оорулардын алдын алуучу компоненттер бар. Бул компоненттердин касиеттеринин күчү зайтун майы менен айкалышканда жогорулайт, анткени ал бай дени сак майлар көбөйүп, жашыл жашылчалардагы ингредиенттердин сиңишин жакшыртат.

3. Айран жана бадам

Айран - белгилүү даамы жана жыты бар ачытылган сүттөн жасалган суусундук. Йогурт сыяктуу эле, анын курамында организмдин ден-соолугуна пайдалуу болгон пробиотикалык бактериялар көп. Кефирге кесилген бадамды кошуу ичеги-карындын сезгенишин азайтууга жардам берет, анткени бадам терисиндеги талчалар кефирдин курамындагы пробиотикалык бактерияларды азыктандырат. Бул процесс ашказандагы "жакшы" бактериялардын жайылышына алып келет, алар ичегилерде өнөкөт сезгенүүнүн пайда болушуна жол бербейт жана андан келип чыгуучу ооруну басаңдатат.

4. Черники жана шпинат

Спорт менен машыгып, машыгуу менен алектенгендер көнүгүү учурунда пайда болгон сезгенүү реакцияларынын натыйжасында муундардагы жана булчуңдардагы ооруну сезишет. Шпинат менен көк чөптү айкалыштыруу бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Шпинат денедеги кычкылтектин агымын тездетип, дем алууну жакшыртат, ал эми курамындагы нитрат булчуңдардын көнүгүү учурунда натыйжалуу иштешине жардам берет. Ошол эле учурда, черники көнүгүү учурунда булчуңдардын күйүп кетишин басаңдатат. Мунун баары чогуу дененин сезгенүүсүнүн алдын алат.

5. Кайен калемпири жана таттуу картошка

Кайен калемпири жер жүзүндөгү эң ысык деп эсептелет. Бул калемпирди же башка ачуу калемпирден тартылган калемпирди бета-каротинге бай таттуу картошка жана ашкабак сыяктуу апельсин жашылчаларына кошсоңуз, тери сезгенбейт. Бул айкалыштыруу организмге А витаминин сиңирүүнү жогорулатат. Бул витамин теринин ар кандай инфекцияларына каршы күрөшүп, теринин клеткаларын калыбына келтирет жана курат, бул теринин жылмакай болушуна жана дени сак көрүнүшүнө жардам берет.

6. Сарымсак жана лимон

Лимон кислотасы, С витамини, магний жана кальций - бул лимондун курамындагы айрым пайдалуу компоненттер. Сарымсак ошондой эле темир, В12 витамини жана антиоксидант сыяктуу бир катар пайдалуу заттарга бай сезгенүүнү басууга жардам берет. Лимондун чыңдоочу касиеттери менен сарымсактын антиоксиданттык касиеттеринин өз ара аракети организмди зыяндуу бактериялардан тазалаган күчтүү табигый каражатты жаратат. сезгенүүнү азайтат. Лимонду бөлүктөргө бөлүп, сарымсак менен кошо кайнатыңыз, андан кийин пайда болгон кайнатманы жалмап алыңыз.

7. Көк чай жана лимон

Көк чай ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары, анын ичинде рак, жүрөктүн коронардык оорулары жана өнөкөт сезгенүү коркунучун азайтуу менен белгилүү. Курамында катехин деп аталган антиоксиданттар бар, алар иммундук системаны чыңдап, сезгенүүнүн алдын алат. Лимондун курамындагы лимон кислотасы жана С витамини организмге бул катехиндерди 13 эсе көп сиңирүүгө жардам берет. Ошентип, антиоксиданттардын сиңишинин жогорулашынан улам, инфекциялардын пайда болушунун алдын алат же денедеги болгондор нейтралдашат.

8. Куркума, бал, имбирь жана лимон

Бул отвар денени ичтен жылытып, суук тийгенде же сасык тумоо учурунда сезген ооруну басат. Куркума менен имбирдин курамында күчтүү антиоксиданттар бар, алар жогоруда айтылгандай, организмде лимондо камтылган С витамини жана лимон кислотасынын жардамы менен сиңирилет.

Бал аралашмага таттуулук берет жана организм үчүн табигый антисептик катары кызмат кылат. Ошентип, башка ингредиенттердин сезгенүүгө каршы касиеттери менен айкалышып, суук тийгендиктин жана ар кандай инфекциялардын белгилерин кетирүү үчүн идеалдуу үй каражатын алабыз.