2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кандай экендигин кантип аныктоого болот витаминдер зат алмашууга ылайыктуу биз? Бул зат алмашуу деген эмне жана ага эмне таасир этерин билгенден кийин болушу мүмкүн?
Метаболизмдин мүнөзү
Эгерде биз аны кандайдыр бир жол менен аныкташыбыз керек болсо, анда зат алмашуу организмдин негизги функцияларын жөнгө салуучу реакциялардын жыйындысы: дем алуу, дене температурасын сактоо, жүрөктүн жана башка органдардын иши жана башкалар. Башкача айтканда зат алмашуу денебиз тамак-ашты энергияга айлантып иштетүү ылдамдыгы. Ошондуктан жай жана тез метаболизм жөнүндө сөз болуп жатат.
Зат алмашууга таасир этүүчү факторлор
Метаболизм жана дене салмагы бири-бири менен тыгыз байланышта, анткени организм өз функциясын аткарыш үчүн ашыкча энергия алсак, ал организмде май түрүндө сакталат.
Метаболизм тез топтолуп, май топтолуп калбашы үчүн жана салмак кошушу үчүн, тамак-ашты жакшы тандап алуу керек, көбүнчө машыгуу түрүндө.
Салмактуу тамактануу метаболизмдин ылдамдыгына жакшы таасир этет. Бул процессти тездетүүнүн эң жакшы жолу - тең салмактуу тамактануу. Анда витаминдер маанилүү ролду ойнойт. Алардын айрымдары зат алмашуу процесстерин мыкты тең салмакташтырат. Алардын айрымдарын эскеребиз. Метаболизм үчүн эң жакшы витаминдер:
С витамини - зат алмашуу процесстеринин эң жакшы стимулятору, бул С витамини, ал организмде узак жашабайт жана аны жасалма жол менен алуу керек. Бул витаминге бай мөмө-жемиштер аркылуу же азыктык кошумчалар менен жүргүзүлөт.
В12 витамини - Бул витамин пайдалуу заттарды глюкозага айлантуу процессине жардам берет. Дене аны энергия булагы катары колдонот. В тобундагы башка витаминдер да зат алмашуу процесстеринде маанилүү ролду ойнойт.
D витамини - изилдөөлөрдөн кийин D витаминин кабыл алуу зат алмашуу процесстеринде жакшы натыйжа берери аныкталды, демек, каалагандар зат алмашууну тездетүү сиздин күнүмдүк керектөөңүз 5-10 миллиграммдан төмөн болбошуңуз сунушталат.
Сунушталууда:
Укроп: Жыпар жыпар жыттуу зат жана дары чөп
Укроп биздин өлкөнүн баардык жеринде өстүрүлөт. Кара деңиздин түштүк жээгин бойлой жана Дунайдын бою жапайы өсөт. Ал май айынан октябрь айына чейин жыйналат. Көлөкөдө кургайт. Карагат жыпар жыттуу татымалдан тышкары, айыктыруу үчүн дагы колдонулат, анткени колдонулган бөлүктөрү өсүмдүктүн жалбырактары жана мөмөлөрү.
Ден-соолукка пайдалуу 10 зат
Кумшекерди ден-соолугуна алмаштыруунун жолу барбы? ООБА! Мына ошондуктан бул жерде ден-соолукка пайдалуу он кант бар. 1. Даршын . Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 1/2 чай кашык корица LDL холестеролун төмөндөтөт. Ошондой эле, корица кандагы кантты жөнгө салуучу катары таасир этип, аны өзгөчө 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу кылат.
Зат алмашууну жакшыртуу
Кээ бир адамдар табиятынан каалаган нерсесин жана каалаганынча толтуруп, ашыкча салмак кошпоо жөндөмүнө ээ болсо, башкалары салатка толушат. Метаболизм жакшырса семирүү көйгөйлөрүн оңдоого болот. Зат алмашуу деп аталган метаболизм - бул организмибиз тамак-аш азыктарындагы пайдалуу заттарды энергияга айлантуу ылдамдыгы.
Жакшы гемопоэз үчүн азык-түлүктөр жана витаминдер
Аз кандуулук жана кандагы гемоглобиндин төмөндөшү күндөн-күнгө кеңири жайылган шарттар болуп саналат. Иш жүзүндө, бул эритроциттер жетишсиз дегенди билдирет. Гемоглобиндин деңгээли жалпы ден-соолуктун маанилүү көрсөткүчү деп эсептелет. Ал өпкөдөн кычкылтекти дененин башка органдарына жана тутумдарына ташыйт.
Жакшы тамак - бул жакшы маанай
Тамак ашказанды толтуруу же ачкачылыкты кандыруу үчүн гана эмес. Тамак-аш деген сөз андан да көптү билдирет. Тыгыз жана чыңалган күндөн кийин, көңүлүбүздү даамдуу кечки тамактын жыты гана көтөрөт. Албетте, тамак-аш маанайга таасир этет. Айрым тамак-аштар бар, алар сизди позитивдүү сезиши мүмкүн, ал эми башкалары таптакыр тескери таасир берет.
