2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Эгерде сиз чарчап, кайгырсаңыз, көзүңүз күйүп, тердеп, көңүлүңүздү алаксытып, ыңгайсыздык, чарчоо, чарчоо сезилсе, анда сизде жазгы чарчоо бар. Көптөн бери бизде жарыктын жетишсиздиги, ошондой эле кыш мезгилинде бир аз кыймылдоо жана начар тамактануу болгондуктан, кыш мезгилинин аягында ойгонот.
Сиз жазгы чарчоодон кыйналбасаңыз дагы, жылдын каалаган убагында жогорудагы белгилерди байкай аласыз, бул сиздин денеңизге ден-соолукту чыңдап, кайра баштоо керектигинин белгиси.
Бул жерде сизге денеңизди тазалоого, көңүлүңүздү көтөрүүгө жана жашоодон чындап ырахат алуу үчүн керектүү энергия менен толтурууга жардам берген беш кеңеш бар.
1. Диетаны катуу кармабаңыз
Иммундук системанын кадимки функциялары бир катар активдүү заттар тарабынан сакталат, алардын жоктугу начарлап, ал тургай иммундук системанын толук бузулушуна алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эрте жазда энерго кубаттуулугу төмөн жана орточо көнүгүү менен тамак-ашка жай өткөнүңүз оң.
2. Уулуу заттардан акырындык менен арылыңыз
Организмдеги бардык токсиндерди тазалаган негизги орган боор. Азыр анын функциясын күчөтүүчү тамак-аштарды колдонуп, ага жардам берүүгө убакыт келди. Булар - артишок, цитрус жемиштери, крест түрүндөгү жашылчалар (брокколи, капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр), калемпир, сарымсак, кулпунай жана малина.
3. Жашылга коюм
Организмди детоксикациялоо мезгилинде жашылчаларды жеп-ичүү абдан маанилүү, анткени алар антиоксиданттарга толгон. Эң пайдалуулары - салат жашылчалары, чалкан, шпинат, кымыздык, рукола, брокколи, цуккини, ошондой эле жаңы бүчүрлөр (буудай, сулу жана жасмык өсүмдүктөрүндө Е витамини, арпада - С витамини, күн карама - кальций).
4. Орозо кармоо туурабы же жокпу, жакшылап ойлон
Орозо организмди детоксикацияга керектүү заттардан ажыратат, ошентип детоксикация процессин жайлатат. Тазалоо антиоксиданттар аркылуу жүргүзүлөт, бирок аларды активдештирүү үчүн керектүү белоктор керек. Ошондуктан жазгы меню жаныбарлардан алынган азыктар - канаттуулар, жумуртка, майсыз сүт менен камсыздалган белокко бай болушу керек. Ошондой эле алардын курамында темир бар, анын жетишсиздиги көбүнчө жазгы чарчоонун себеби болот.
5. Балыкты көбүрөөк жегиле
Балыктын курамында омега-3 май кислоталары бар, бул клеткалык иммунитеттин нормалдашуусуна жардам берет жана антиоксидант таасирин берет. Жаз мезгилинде жумасына жок дегенде эки жолу менюга балыктарды кошуу жакшы.
Сунушталууда:
Ашкабак! Аны оңой тазалоо боюнча бир нече кеңеш
Ашкабак !! Өздөрүнүн даамын ар тараптан марттык менен бөлүштүргөн күздүн айрым мыкты чеберлери дагы ушул жерде. Даамдуу десерттерге, шорполорго жана гарнирлерге айланып, бизди кышка жана жазга эң аппетиттүү жолго алып барууга даяр болуңуз. Бирок сезондун ушул классикасынан ырахат алып, аны даярдай баштаардан мурун, биз башка нерсе менен алектенишибиз керек, оңой эмес - ашкабакты тазалоо .
Пасха орозосу - денени жана жанды тазалоо
Орозо бул жөн гана жыргалдуу тамактан баш тартуу эмес денени тазалоо . Денедеги орозо же деп аталган нерсе орозо денебизди баш ийдиргенибиз, Кудайга жагууга аракет кылган руханий орозо менен түздөн-түз байланыштуу. Денеден баш тартуу менен тазаланууну руханий айкалыштырбаганда, орозо жөнөкөй тамак болуп калат.
Денени үй шартында тазалоо
Денени дайыма тазалап туруу адамдын ден-соолугун көп жылдар бою сактоого, көп жылдар бою жаштыгынан жана сулуулугунан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет. Зыяндуу заттар биздин организмге көбүнчө ашказан аркылуу, ошондой эле өпкө, тери жана былжыр челдер аркылуу кирет.
Ачкачылык менен денени тазалоо
Биздин организмди токсиндер жана токсиндер менен толтурган эң негизгиси тамак-аш. Мунун кесепети жөнүндө ойлонбостон, ичибизди күн сайын зыяндуу азыктарга толтурабыз. Эч кимибиз тамактанууну түп-тамырынан бери өзгөртө албагандыктан, организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоонун бирден-бир жолу - ачкачылык.
Зыгыр уну менен бүт денени тазалоо жана жашартуу
Зыгыр уну уулуу заттарды, шлактарды сиңирип, бөлүп чыгара алат, кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт, курттардын, козу карындардын жана вирустардын көптөгөн түрлөрүн жок кылат. Зыгыр липиддик зат алмашууну жөнгө салууга оң таасирин тийгизет.