2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Флавоноиддер - биз колдонуп жүргөн жашылча-жемиштердин баарында кездешүүчү өсүмдүк химикаттары же фитохимикаттар. Алар адамдын денеси үчүн бир катар артыкчылыктарга ээ, анын ичинде жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу жана сезгенүүгө каршы күрөшүү. Саламаттыкты сактоо адистери жаңы мөмө-жемиштерди керектөөнү баса белгилөө себептеринин бири гана ушул.
Бир катар изилдөөлөр флавоноиддердин ден-соолукка пайдалуулугун далилдеди, алардын эң соңкусу жүрөк ооруларынын жана кээ бир рак ооруларынын тобокелдигин азайтууда натыйжалуу болду.
Мындан тышкары, флавоноиддер тамеки тартууга же спирт ичимдиктерине берилип кеткен адамдарга оң таасирин тийгизет, анткени бул организмге өтө чоң зыян келтирүүчү олуттуу көз карандылыктар. Аларды кыскартууга же андан баш тартууга бардыгы эле жетише бербейт. Флавоноиддерди алуу бул аларга каршы тура алат жана денедеги органдардын ден-соолугун чыңдап, тең салмактуулукка алып келет.
Заттардын ракка каршы пайдалуулугун аныктоо боюнча жүргүзүлгөн изилдөөдө Даниялыктардын 23 жаштан жогору 53% тамактануусу бааланган. Курамында орточо жана жогорку өлчөмдөгү флавоноиддери бар тамак-аш азыктарын колдонгон катышуучулардын рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларына кабылуу коркунучу азыраак экени аныкталды.
Изилдөөнүн натыйжалары болсо да, изилдөөчүлөр жашырып жүргөн нерсесин так аныкташкан жок флавоноиддердин коргоочу артыкчылыктары. Бул элементтер жүрөк ооруларынан же рак илдетинен улам өлүм коркунучун бир кыйла төмөндөтөрү гана көрсөтүлгөн.
Мындан тышкары, алар олуттуу болуп саналат флавоноиддердин артыкчылыктары жана алкоголго же тамеки тартууга берилген адамдарда. Жашылча-жемиштерди керектөө алардын ден-соолугун бир топ жакшыртат.
Бул элементтердин артыкчылыктарын тапкан изилдөөлөр мөмө-жемиштерди керектөө адамдар үчүн канчалык маанилүү экендигин дагы бир жолу тастыктады. Алар ар бир адамга, айрыкча, сергек жашоо образын сактоого умтулгандарга эң көп сунушталган азыктардын бири экендиги кокусунан эмес.
Андыктан ден-соолугуңуз чың болушу үчүн, адам денеси үчүн табылгыс азыктар менен байытып, менюңузду өзгөртүңүз.
Сунушталууда:
Мисалы, глютенсиз диетанын бир жумалык менюсу
Глютенсиз диетаны баштоо үчүн алгач глютен деген эмне экендигин билишибиз керек. Бул этте жана жумурткада жок белок. Ал буудайда, кара буудайда жана арпада болот. Эгерде глютенсиз диета сакталса, дан эгиндеринен баш тартуу керек. Бул диета глютенге аллергиясы бар адамдарга арналган (б.
Булага бай азык - ден-соолугубуздун союздаштары
Дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү, жер-жемиштер жашылча-жемиштерде өтө маанилүү. Күрүч, нан, ак ун, канттын ар кандай түрлөрүндө камтылган химиялык тазаланган целлюлоза, азык-түлүк көз-карашынан алганда, "өлүк" тамак-аштар, анткени алар дан азыктарынын курамындагы азык заттарынын көпчүлүгүн жоготушкан.
Омега-3кө бай бир жумалык диета менен өзүңүзгө ден-соолук бериңиз
Омега-3 май кислоталарына бай азык кандагы кооптуу триглицериддерди төмөндөтүп, тамырларда бляшканын пайда болушуна жол бербейт. Өнөкөт стресс жана ашыкча фунттан арылуу - бул бир катар ооруларга каршы күрөш. Ашыкча салмак кан тамырларда майлуу бляшкалардын топтолушунан улам кан айланууну токтотуп, жаман холестерол деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келет.
Ден-соолугуңузду чыңдай турган кальцийге бай 10 азык
Кальций күчтүү сөөктөрдүн жана остеопороздун алдын алуунун ачкычы экендигин түшүнүүнү каалаган сүттүн жарнамаларын биз жетиштүү деңгээлде көрдүк. Ошондой эле булчуңдардын кысылышы, кандын уюшу жана жүрөктүн туура ритмин сактоо үчүн керек. Бирок сүт кальцийдин эң жакшы булагы эмес.
Төмөнкү углеводдуу диетанын 8 пайдасы
Арыктоо менен күрөшүүдөгү эффективдүүлүгү менен белгилүү болгон, курамында аз углевод бар диета майларга жана белокторго бай тамактарды жеп, углеводдорду чектеп турат. Келгиле, жакыныраак карап көрөлү углеводору аз диетанын артыкчылыктары жана анын ушунчалык натыйжалуу болушунун себептери.
