2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биз баарыбыз жакшы көрөбүз күзгү белектер, биз аларды жаңы, куурулган же бышырылган түрүндө керектейбиз.
Үй-бүлөңүз үчүн бүт организмдин ден-соолугун чыңдоочу пайдалуу заттарга бай күзгү пайдалуу азыктарды тандаңыз. Төмөнкү саптардан караңыз эң баалуу күзгү жер-жемиштер.
Алма
Антиоксиданттардын, айрыкча С витамининин мыкты булагы Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини иммундук системаны чыңдап, ар кандай рак ооруларынын, айрыкча жоон ичеги рагынын, тери рагынын, эмчек рагынын жана өпкө рагынын алдын алат. Мындан тышкары, алманын курамында пектин бар, ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
Ашкабак
Көздүн көрүүсүн сактоо жана көз ооруларынын алдын алуу үчүн маанилүү А витамининин мыкты булагы. Ашкабак жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Анын курамында антиоксидант активдүүлүгү бар бета-каротин бар жана организмдеги эркин радикалдардын деңгээлин азайтууга жардам берет, алар өз кезегинде өнөкөт сезгенүүнүн пайда болушуна жооп берет.
Брюссель өнүп чыгат
Бул кичинекей жашылча көп адамдарга жакпайт, анткени анын ачуу даамы бар. Бирок билишиңиз керек, ачуу даам бул жашылчанын экендигин билдирет минералдарга жана витаминдерге бай. Брюссель өсүмдүктөрү - бул эритроциттердин пайда болушуна көмөкчү болгон темирдин мыкты булагы, ошондой эле сөөктүн ден-соолугуна салым кошуучу К витамини. Ошондой эле, анын курамында көп өлчөмдөгү С витамини бар.
Fig
Алар таттууга болгон ачкачылыкты толук канааттандырышат. Алар кандагы холестерол көлөмүн азайтууга жардам берген булага бай. Анжир кандагы канттын туруктуу деңгээлин көтөрөт, ич катуунун алдын алат жана токчулук сезимин берет. Аларда кан басымынын деңгээлин көзөмөлдөө жана жөнгө салуу үчүн маанилүү болгон калий бар.
Гүлдүү капуста
Анын курамында С жана К витаминдери бар, бул организмдеги өнөкөт сезгенүүнүн деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Кош бойлуулардын жана кош бойлуулукту пландаштырган аялдардын тамактануусунун ажырагыс бөлүгү болгон буланын жана фолий кислотасынын бай булагы.
Кызылча
Кызылча сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ жана фолий кислотасынын, калийдин жана марганецтин жакшы булагы. Алар кальцийдин сиңишине катышышат жана кан уюп калуудан сактайт.
Алмурут
Кандагы канттын деңгээлин контролдоого жана холестеролду жөнгө салууга жардам берген буланын өзгөчө булагы. Алмуруттун курамында С витамини жана бал бар, алар айрым изилдөөлөргө ылайык рактын ар кандай түрлөрүнүн алдын алат. Алмуруттун курамында бор бар - бул организмге кальцийди сиңирүүгө жана сактоого жардам берет.
Сунушталууда:
Ден-соолукка пайдалуу күзгү эң даамдуу тамактар
Күз - бул биздин дене-бойубуз суук айларга даярданып, физикалык кыймыл-аракетибиз төмөндөп, жаңы мөмө-жемиштерди алуу кыйла төмөндөйт. Экинчи жагынан, ушул мезгилде сасык тумоо, вирустар жана инфекциялар бизге кол сала баштайт. Климаттын өзгөрүшүнө байланыштуу, биз ар кандай ооруларга алсыз болуп жатабыз.
Ашкабак менен пайдалуу күзгү таттуу азгырыктар
Ар бир мөмө-жемиш же мезгил келгенде жеш керек, буга эч кандай деле талаш жок. Ал эми күзгө мүнөздүү эмне? Ошондой эле, албетте, бул ашкабак. А, С жана В витаминдерине бай, ар кандай майсыз жана холестеролсуз, күзүндө жегенге пайдалуу азыктардын бири.
Күзгү ден-соолукка пайдалуу диета
Түзмө-түз жүз миңдеген диеталарга карабастан, ден-соолугубузду чыңдап, ошол эле учурда көрсөткүчтү сактап кала турган эң мыкты жана эффективдүү диета табиятка шайкеш келет. Айрыкча, күчтүү иммунитетти жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, менюңузду белгилүү бир мезгилге ылайыктап түзүңүз.
Ар бир күн үчүн пайдалуу күзгү меню
Күз жакындаган сайын аба салкындап, бак-дарактардын жалбырактары түшүп, күн кыскарып, ушул себептен күндүн нурунун жетишсиздиги сезилип баштайт, бул серотониндин өндүрүлүшүн азайтып, тынч сезүү үчүн жооптуу гормон. бакыт. Муну менен катар, ал ар кандай процесстердин - уйку, психикалык туруктуулук, жүрөктүн кагышын жөнгө салууга байланыштуу.
Кара күзгү менен дары күзгү рецепттер
Ар бир адам кара аксакалдын көптөгөн пайдалуу жактары жөнүндө билет, ал үчүн бүтүндөй китептер жазылган. Ошентип, биз так эмнени айыктырат деген темага токтолбойбуз, анткени иш жүзүндө ага баары жооп берет. Бирок, бул өзгөчө иммундук системаны чыңдоо үчүн пайдалуу, ал эми күз - андан эң көп айыктыруучу эффект алуу үчүн, кара молдоке менен эмнелерди даярдап алаарыңызды ойлонуп көрүшүңүз керек.
