2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шпинаттын курамында ден-соолукка абдан пайдалуу баалуу заттар бар. Ошондуктан шпинат ден-соолукка пайдалуу рецепттерде көп колдонулат.
Шпинат салаты, кулпунай жана моцарелла даамдуу, даамдуу жана пайдалуу.
Керектүү азыктар: 1 моззарелла, 6 мөмө, 200 грамм шпинат, 200 грамм рукола, бальзам уксусу, соя соусу, зайтун майы, татымына жараша туз.
Даярдоо ыкмасы: Шпинатты жана рукканы жууп, суусун төгүп, чоң бөлүктөргө бөлүп алыңыз. Моцарелланы калың тилимдерге бөлүп, ар бир кесимди экиге бөлүңүз. Кулпунайды жууп, кургатып, жашыл бөлүгүнөн тазалап, төрткө бөлүп кесишет.
Ар бир табактын четине моззарелла кесиндилерин жана кулпунайдын бөлүктөрүн тизип коюңуз. Бальзам сиркесин чачыңыз. Чакан идишке зайтун майын соя соусуна жана ушул аралашмага аралаштырып, бальзам уксусун кошуп, бул аралашманы шпинат менен руколага куюңуз. Баарын жакшылап аралаштырып, ар бир табактын ортосуна рукола менен шпинатты көп салыңыз.
Шпинат кошулган каннелони толтуруучу жана пайдалуу тамак болуп саналат.
Керектүү азыктар: 1 пакет каннелони, 1 тиш сарымсак, 300 грамм шпинат, зайтун майындагы 6 кургатылган помидор, 250 грамм майдаланган сары сыр, татымына жараша туз жана мурч, 300 миллилитр сүт, 2 аш кашык май, 2 аш кашык ун, 100 грамм каймак сыр, 100 миллилитр ак шарап.
Даярдоо ыкмасы: Майда тууралган сарымсакты кууруп, майдаланган шпинатты кошуп, он мүнөт бышырыңыз. Ага туз, калемпир кошуп, муздаганча коёбуз.
Помидорду майдалап туурап алыңыз. Сүт кайнайт. Майды өзүнчө идишке эритип, ун менен аралаштырыңыз. Ун аралашмасын сүткө салып, каймак сырын кошуп, коюуланганга чейин кайнатыңыз. Ак шарап, кара мурч жана туз кошуңуз.
Каннелони кылдаттык менен шпинат менен толтурулат. Майланган табага тизип коюңуз. Каннелондорду тизип, соусту куюп, 25 мүнөт 175 градуска чейин алтынга чейин бышырыңыз.
Ал эмне үчүн абдан жеңил болуп саналат шпинат шорпосунун каймактары.
Керектүү азыктар: 400 грамм шпинат, 1 куб эт сорпосу, 2 аш кашык май, 2 аш кашык ун, 3 стакан суу, 2 стакан сүт, 3 аш кашык майдаланган сыр, 4 кесим нан, туз жана калемпир татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы: Шпинатты кайнатып, эзип, кайнап жаткан сууга кубикке сорпону, сары майды, сүттү, сууда эритилген унду кошуп, баарын кайнатасыз. Кротон менен кызмат кылып, сары сыр менен чачыңыз.
Сунушталууда:
Жайкы дасторконго йогурт кошулган милдеттүү рецепттер
Йогурт эң пайдалуу тамактардын бири. Бул негизинен анын курамындагы сүт кислотасы бактерияларына байланыштуу. Аны колдонуу организмге зыяндуу заттардын киришине жол бербейт. Жайкы рецепттерде йогурт ар кандай закускалардын, негизги тамактардын жана десерттердин курамында болот.
Тунец кошулган даамдуу рецепттер
Биз тандаган рецепттердин экөө салатка, ал эми үчүнчүсү негизги. Биринчи салат үчүн сизге төмөнкү азыктар керек: Кызыл пияз жана помидор менен тунец салаты Керектүү азыктар: ½ кг помидор, 200 гр консерваланган тунец, 1 кызыл пияз, 220 г жашыл буурчак, 1 кызыл калемпир, бир нече салат жалбырагы, 3 жумуртка, 10 зайтун, петрушка, ½
Шпинат кошулган жети күндүк диета
Шпинат - жашыл түсү жана жаңы даамы менен бизди энергияга жана жазгы маанайга толтурган өтө пайдалуу жашылча. Аны С, А, В1 жана В6 витаминдерине, темир, калий, кальций, йод, фолий кислотасы сыяктуу минералдарга бай болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу тамактанган адамдар артык көрүшөт.
Мурсал чайы кошулган дарылык рецепттер
Мурсал чайы дүйнөдөгү эң пайдалуу кереметтердин бири деп жарыяланды. Анын бир стаканы иммунитетти көтөрөт. Ал организмди күчтүү жана бардык ооруларга туруктуу кылат. Бул кышкысын идеалдуу чөп. Мурсал чайы күчтүү иммундук стимулятордон тышкары, клеткалардын картаюусун басаңдатат.
Имбир кошулган рецепттер май эрийт
Имбир тамак жасоодо татымал катары жакшы белгилүү, ошондой эле элдик медицинада ар кандай ооруларга көп колдонулат. Бул дагы арыктоого жардам берет экен. Каникулдан кийин көпчүлүк адамдар түшүрүүчү ар кандай диеталарды башташат - имбирь чайын ар кандай диета менен ийгиликтүү айкалыштырууга болот.
