2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Йогурт эң пайдалуу тамактардын бири. Бул негизинен анын курамындагы сүт кислотасы бактерияларына байланыштуу. Аны колдонуу организмге зыяндуу заттардын киришине жол бербейт.
Жайкы рецепттерде йогурт ар кандай закускалардын, негизги тамактардын жана десерттердин курамында болот. Жайкы дасторкондо ар дайым болушу керек болгон үч рецептти бул жерден таба аласыз:
Tarator
Керектүү азыктар: 1 стакан айран, 1 орто бадыраң, 1 чоң кашык май, 1 тиш сарымсак, 1-2 жаңгак, ¼ боо укроп, 120 мл суу, туз
Даярдоо ыкмасы: Йогурт камчы менен муздак суу менен суюлтулат. Бадыраңды кичинекей кубиктерге бөлүп же майдалап сүргүчтөн өткөрөбүз. Суюлтулган сүткө майдаланган укроп жана майдаланган сарымсак тиштери менен кошо кошуңуз. Татымына жараша туз кошуп, муздаткычка коюңуз. Дастаркандын үстүнө майдаланган жаңгак чачыңыз.
Йогурт менен куурулган цуккини
Керектүү азыктар: 4-5 цуккини, 1 стакан айран, 1/2 боос укроп, 150 мл май, 1-2 тиш сарымсак, 1 чай кашык. кызыл калемпир, туз
Даярдоо ыкмасы: Цуккини жуулуп, кабыгынан тазаланып, тегерекчелерге кесилет. Алдын ала ысытылган майга кууруп алыңыз. Эки капталында күрөң түстөгү күйгүзүү пайда болгондо, аларды сыртка чыгарып, бышырып, жумшартуу үчүн капкагы бар кичинекей идишке тизип коюңуз.
Челекте йогурт талкаланат. Алдын ала майдаланган сарымсак менен аралаштырып, майда тууралган укроп жана татымына жараша туз.
Даамдуу айрандын бир нече кашыгын терең табакка салыңыз. Ага цуккини тизилген. Үстүнө йогурт кошулсун. Жыйынтыгында майдаланган укроп жана паприка менен кооздоп, 1 аш кашыкка кууруп алабыз. май.
Йогурт кошулган кулпунай
Керектүү азыктар: 500 г кулпунай, 1 стакан айран, 1 аш кашык. бал
Даярдоо ыкмасы: Кулпунай тазаланып, жуулат. Алардын жарымы каймак алуу үчүн йогурт жана бал менен эзилет. Калган кулпунайды экиге бөлүп кесип жатышат. Десерт чөйчөктөрүнө түбүн жабуу үчүн жетиштүү көлөмдөгү каймак куюп салыңыз. Кулпунайды үстүнө тизип, үстүнө кайрадан каймак куюңуз. Үстүнө кулпунайдын майда бөлүктөрү салынат. Муздатып, кызмат кылыңыз.
Сунушталууда:
Йогурт жана кунжут тахини кошулган диета
Ар кандай диета айрым тамактарды жегенден жана калория алууну чектегенден көп. Ал биздин ден-соолугубуз үчүн баарынан мурун кам көрөт. Йогурт тамак сиңирүүнү ийгиликтүү оптималдаштырат, зат алмашууну көбөйтөт жана диетикалык жана детоксикациялоочу, кыска мөөнөттүү азыктануу программасы үчүн идеалдуу чечим болуп саналат.
Киви жана йогурт кошулган диета
Кивинин азыктык баалуулугу жогору. Орточо өлчөмдөгү мөмөнүн курамында: калий - 237 мг., Каротиноид - 133 микрограмм, витамин С-70 мг., Кальций - 26 мг., Магний - 13 мг. Киви буланын жакшы булагы болуп саналат. Булада көп болгон диеталар холестеролдун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр оорулары жана инфаркт коркунучун азайтат.
Йогурт жана мюсли кошулган диета
Эгерде сиз силуэтти жарашыктуу жана көрктүү кылгыңыз келсе, йогурт жана мюсли менен диетанын жардамы менен каалооңузга оңой жетесиз. Аны бир жума бою аткарсаңыз болот. Диета өзүн толугу менен ден-соолукту сезгенде, сезондук вирустун таасири астында болбогондо жана өнөкөт ооруларга чалдыгбасаңыз гана ылайыктуу.
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
