2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашым - эң көп кездешкен тамактардын бири. Анын организмге пайдалуу жактары көп. Бакчаларда өскөн майда бүртүкчөлөрдү билдирет.
Биз кызыл, күрөң, кара жана жашыл жасмыктын бир нече түрүн айырмалайбыз. Курамында көп өлчөмдөгү белок жана клетчатка бар, ошондуктан анын адам организмине пайдасы көп.
100 г жасмыктын курамында: 116 калория, 9 г белок, 0,4 г май, 10 г углевод, 8 г клетчатка, 2 г шекер.
Жасмыктын курамында төмөнкү азыктар бар: фолий кислотасы, темир, марганец, фосфор, калий, В6 витамини жана башкалар.
Жүрөк оорусунун азайышы
Өсүмдүктөрдүн тамак-ашына негизделген диета көптөгөн оорулардын, анын ичинде жүрөк ооруларынын өрчүшүнө жол бербейт. Линза жүрөктүн ден-соолугу үчүн маанилүү азык болуп саналган була, фолий кислотасы жана калийге өтө бай.
Буланы көп керектөө жүрөк-кан тамыр системасынын туура иштешин камсыз кылуу үчүн пайдалуу. Мындан тышкары, жасмык сиздин денеңизди кээ бир керектүү витаминдер жана минералдар менен кошо белок менен камсыз кылат. Бул аны эттин ордун толтуруучу орунду түзөт.
Кош бойлуулуктун артыкчылыктары
Курамында фолий кислотасы көп болгондуктан, линза өзгөчө пайдалуу кош бойлуу аялдар үчүн. Фолий кислотасы түйүлдүктөгү ар кандай оорулардын, мисалы, нерв түтүкчөлөрүнүн кемтиктеринин пайда болуу коркунучун төмөндөтөт, б.а. жүлүн жана / же мээнин аномалиялары. Ошондой эле, бул гестациялык диабеттин коркунучун азайтууда маанилүү ролду ойнойт. Кош бойлуулук учурунда, аялдар, адатта, фолий кислотасын ичишет, бирок бул алардын жасмыктан жешине тоскоол болбойт, анткени бул затты табигый нерсе катары кабыл алышат.
Рак
Жогорудагы заттардан тышкары, жасмыкта дагы селен бар, ал эми селен рак клеткаларынын өсүшүн жана жайылышын азайтууга жакшы таасир этет. Ошол эле учурда ал адамдын иммундук системасын чыңдап, ар кандай инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Рак менен ооругандардын жыйынтыктары азырынча жетишерлик терең изилдене элек, бирок келечектеги изилдөө иштери күтүлүүдө.
Чарчоо
Жасмыктын курамында темир бар, ал өнөкөт чарчоого каршы күрөшүүнүн негизги компоненти болуп саналат. Көбүнчө, түшүнүксүз чарчоону баштасак, демек, денедеги темирдин деңгээли төмөн. Линза бизге темир алууга жардам берет.
Жакшы сиңирүү
Жана дагы, буланын денебиз үчүн пайдасына кайтып келебиз. Буланы кабыл алуу тамак сиңирүүгө жана ичегинин жакшы иштешине өбөлгө түзөт. Булага бай болгон жашымчалар биздин бүт тамак сиңирүү тутумубуздун туура иштешине жардам берет. Ошондой эле линза пайдалуу биз диета кармаганда. Була организмге жетиштүү азык заттарын берет жана биз өзүбүздү тезирээк тоюп алабыз.
Сунушталууда:
Галл кислотасы - касиеттери, булактары жана артыкчылыктары
Галли кислотасы органикалык кислотанын бир түрү жана жаратылышта кеңири тараган. Бул өсүмдүктөрдүн, бул кошулмаларга бай өсүмдүктөрдүн, жаңгактын же козу карындын шакар же кислота гидролиздөө жолу менен алынган продукт. Химиялык жактан ал калыбына келтирүүчү агент катары иштейт, ал ачытуучу жана антиоксидант.
Банандын касиеттери жана артыкчылыктары
Банан эң даамдуу экзотикалык мөмөлөрдүн биринин атак-даңкына ээ жана банандын сансыз рецепттеринде колдонулат. Табигый абалынан тышкары, аны термикалык өңдөп, пюре түрүндө жана көбүнчө башка тамак-аш азыктары менен кошо колдонушат. Банандын даамдан тышкары пайдалуу дарылык жана азыктык касиети бар.
Тикенектер - бардык артыкчылыктары, касиеттери жана колдонулушу
Баарына белгилүү, тикендин дарылык касиети бар жана анын жемиштери тамак жасоодо колдонулат. Келгиле, буга кененирээк токтололу тикен - алардын касиеттери, пайдасы жана зыяны . Тистл - бул туура пайдаланылса ден-соолукка көптөгөн пайда алып келе турган өсүмдүк.
Күнүмдүк - артыкчылыктары, касиеттери жана булактары
Күнүмдүк ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар чыныгы табигый керемет. Бул көптөгөн өсүмдүктөрдө - мөмө-жемиштерде, жашылчаларда жана дан эгиндеринде кездешүүчү табигый флавоноид. Өсүмдүктөрдүн бир катар түрлөрүнө сары-жашыл түс берген Р витамини деп аталган бул фитохимиялык зат ден-соолукка көп жагынан пайдалуу.
Алча балы - касиеттери жана артыкчылыктары
Алча раушан гүлдөрүнүн үй-бүлөсүнө таандык, анын тамыры Кичи Азиядан келип чыккан. Биринчи түшүм биздин заманга чейин 4-кылымда Европанын түштүк бөлүгүндө башталган. Алча дарагынын бийиктиги 25 мге жетип, жаздын баштапкы фазасында кооз ак гүлдөр менен гүлдөйт.
