2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүмдүк ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар чыныгы табигый керемет. Бул көптөгөн өсүмдүктөрдө - мөмө-жемиштерде, жашылчаларда жана дан эгиндеринде кездешүүчү табигый флавоноид. Өсүмдүктөрдүн бир катар түрлөрүнө сары-жашыл түс берген Р витамини деп аталган бул фитохимиялык зат ден-соолукка көп жагынан пайдалуу.
Эгер адабияттын кайсы бир жеринде рутозид, софрин, кварцетин же Р витамини сыяктуу ысымдар бар болсо, демек, бул күнүмдүк иш. Аны төмөнкү дозаларда көбүрөөк дозада табууга болот:
- гречка сыяктуу дан эгиндери;
- лимон, апельсин, грейпфрут сыяктуу цитрустар;
- алманын кабыгы;
- инжирлер;
- кара жана жашыл чай;
- эвкалипт, долоно, Сент-Джон сусласы, молдоке сыяктуу чөптөр.
Анткени организмге кереги жок рутиндин жогорку дозалары, аны күнүмдүк цитрус жемиштеринен, башка жемиштерден же ушул эле чай чай сыяктуу суусундуктардан алса болот.
Күнүмдүк стандарттуу тамак-аштын бир бөлүгү жана жүрөктүн ден-соолугуна, атеросклерозго жана башкаларга кам көрүүгө багытталган.
Рутин жакшы антиоксидант болгондуктан, кычкылданууну азайтып, эркин радикалдарды жок кылат.
Сезгенүүгө каршы иш-аракет артрит, муун оорулары жана башка сөөктөрдүн көйгөйлөрүндө жакшы иштейт.
Ошондой эле кан тамырлардын дубалдарынын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана бул геморройду, варикозду дарылоодо маанилүү. Анын өтө баалуу жөндөмү - тромбдордун пайда болушунун алдын алуу.
Vitamin R липид деңгээлин жөнгө салууга жакшы таасир этет, ал жакшы холестерол деңгээлин көтөрөт.
Анын иммуностимуляциялоочу таасири аны организмди чыңдоонун жакшы каражаты кылат.
Геморрой, варикоз, атеросклерозду дарылоодон тышкары, химиотерапияда бейтаптын абалын жеңилдетүү үчүн колдонулат.
Адатта ден-соолукка коркунуч келтиреби?
Эгерде тамак-аш менен кабыл алынса, күндөлүк иш алып баруу организмге таптакыр көйгөй жаратпайт жана көлөмүнө карабастан, толугу менен коопсуз деп эсептелет.
Аны тамак-аш кошулмасы катары да кабыл алса болот, жүрөк айлануу жана кусуу, көздүн начарлашы, баштын оорушу, баш айлануу, теринин кызаруусу жана исиркектер, жүрөктүн ритминин өзгөрүшү, булчуңдардын катып калуусу жана суюктуктан улам шишик сыяктуу терс таасирлеринин бир нече мүмкүнчүлүктөрү бар. кармоо.
П витамини деген ат менен белгилүү болгон Рутин чындыгында витамин эмес, бирок С витамини менен айкалышканда организмге аскорбин кислотасынын антиоксидант касиеттеринин үзүрүн көрүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Күнүмдүк иштин мыкты булактары
Ден-соолукка пайдалуу заттарга бай диетаны сактоо маанилүү ролду ойнойт. Күнүмдүк тамак-ашка көңүл буруп, аны сөзсүз жегениңизди билиңиз рутин жетиштүү өлчөмдө . Рутин - флавоноид жана антиоксидант, ал организмди сезгенүүдөн, кан айлануу көйгөйлөрүнөн жана эркин радикалдардын таасиринен клеткалардын бузулушунан коргой алат.
Евгенол - жаратылышы, касиеттери, булактары
Күчтүү жыпар жыттуу заттарды жактырган ашпозчулар көп учурда алардын бирин рецепттерине киргизишет. Бул идиш-аякка өзгөчө даам берет, бирок ал жакта дагы көп ден-соолукка пайдасы анткени ал антисептикалык касиети менен белгилүү. Азия жана Түндүк Европа ашканасында бул татымал урматталат.
В6 витамини: Ден-соолукка пайдасы жана азыктануу булактары
В6 витамини же пиридоксин - организмде сакталбаган жана ичкенден кийин бөлүнүп чыккан сууда эрүүчү витамин. В6 витамини ысыкка чыдамдуу, бирок щелочтуу же ультрафиолет нурлары менен тийгенде ал күчүн жоготот. В6 витамининин мааниси жана функциялары:
Банандын айыктыруучу жана пайдалуу касиеттери үчүн
Жаңы жылда биз узак, узак кезекке тизилген кезибиз эсиңиздеби банан ? Тропикалык мөмө-жемиштердин килограммдары кайсы үй-бүлөгө салынган? Бул убакыт өтүп кетти, банан эми баарына жеткиликтүү. Бирок бул алардын негизги артыкчылыгы эмес.
Скумбрия - касиеттери жана ден-соолукка пайдасы
Скумбрия өзүнүн сонун даамынан тышкары, адам организмине көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Ал жашаган жана аңчылык кылган жерлерде аны ар кандай буюмдар менен айкалыштырып даярдоонун жүздөгөн жолдору бар. Бул балыктын организмге тийгизген пайдасы жөнүндө бир нече адам ойлонбойт, көпчүлүгү анын даамын гана баалашат.
