2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардык мөмөлөр углеводдордун булагы болуп саналат. Мөмө-жемиштердеги углеводдордун көпчүлүгү табигый шекерлер (фруктоза түрүндө), ошондуктан жемиш таттуу даамга ээ. Сизде кант диабети болгондо, углеводдору бар азыктар кандагы кантты көтөрөт. Бирок, жемиштер салмактуу тамактануу планынын маанилүү бөлүгү.
Мөмө-жемиштер углеводдордон тышкары, клетчатка, антиоксиданттар жана бир катар витаминдер менен минералдар сыяктуу бир катар маанилүү азыктарды берет. Дарбыз бул углеводдордун тазаланган төө буурчак, печенье, торт, токочтор, кайра иштетилген азык-түлүктөр, закускалар жана момпосуйлар сыяктуу кээ бир углеводдорго караганда ден-соолукка пайдалуу булагы.
Тиешелүү бөлүктөрдө тамак-аш пландарыңызга мөмө-жемиштерди кошуп, аларды ден-соолугу начар углеводдордон тандап алыңыз.
Дарбызда май (каныккан май), натрий жана холестерол жок. Ошондой эле, ал А витамининин жана С витамининин жакшы булагы болуп саналат, анын бөлүктөрүнүн өлчөмүн көзөмөлдөө менен дарбызды тамактануу планыңызга кошсоңуз болот.
Дарбыз таттуу жемиш, ошондуктан көпчүлүк аны диабет менен ооругандарга туура келбейт деп жаңылышат. Тескерисинче - дарбыз кант диабетин дарылоодо ылайыктуу жана диабет диетасынын бир бөлүгү болушу керек. Ал организмге ар кандай жолдор менен пайда алып келүүчү пайдалуу заттарга бай.
Курамында А витамининин көп болушу сиздин клеткаңыздын ден-соолугун сактоого жардам берет жана көзгө пайдалуу. Витамин С организмге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет жана күчтүү антиоксидант. Дарбыз В1 жана В6 витаминдерине бай болгондуктан, энергияңыздын деңгээлин жогору кармайт.
Калий менен магнийдин көп көлөмү кан айланууга жардам берет, нерв импульсун жөнгө салат жана кан басымына жакшы таасир этет. Дарбызда диабет менен ооруган адамдардын тамактануусунда маанилүү фактор болгон май жана холестерол жок. Чындыгында, ал башка бир жемишке караганда бир калорияга көбүрөөк азык берет.
Дарбыздын курамында көп болгон башка азык - ликопен. Бул кант диабетине ыктаган жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана кан айлануу системасынын башка ооруларынан коргой турган дагы бир күчтүү антиоксидант.
Антиоксиданттар организм аркылуу өтүп, эркин радикалдарды нейтралдаштырган молекулалар. Кычкылдануунун натыйжасында пайда болгон эркин радикалдар денедеги клеткаларга чоң зыян келтириши мүмкүн. Алар холестеролду кычкылдандырып, тамырлардын дубалдарына жабышып калышат. Бул инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн.
Ошентип, ликопен организмди коронардык жүрөк ооруларынан коргоого жардам берет. Дарбыз ошондой эле рактын көптөгөн түрлөрүнөн - жоон ичеги рагынан, ичеги-карын шишигинен, эмчек рагынан жана өпкө рагынан коргойт.
Сунушталууда:
Дарбыз - пайдалуу ырахат
Жайкы идеяларыбызга сөзсүз түрдө деңиз, күн, пляж жана дарбыздын ширелүү бөлүгү кирет. Ал жаңы жана таттуу даамы үчүн ар бир майрамдын бир бөлүгү катары кабыл алынат. Бирок дарбыздын да пайдасы чоң болот. Курамында 6% шекер, 92% суу бар жана С витамининин бай булагы болуп саналат, анын жардамы менен ал сергип, гидратталат жана энергияга толот.
Дарбыз дарбыз жүрөк ооруларына каршы
Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын дарбызды колдонуу жаман холестеролдун топтолушун токтотуп, салмакты азайтуу менен жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт. Изилдөөчүлөр майлуулугу жогору тамактарды жеген чычкандарга эксперимент жүргүзүштү.
Дарбыз менен стандарттуу эмес десерттер
Дарбызды жегенде абдан даамдуу, кабыгы менен тилимдерге бөлүп же бөлүктөргө бөлүп алыңыз, бирок аны менен абдан даамдуу жана адаттан тыш таттуу тамактарды жасоого болот. Дарбыздын сорбети - конокторуңуз үчүн даамдуу сюрприз. Эгер аны балдарга даярдасаңыз, анда спирт ичимдиктерин кошпогула.
Дарбыз: Жай мезгилиндеги баа жеткис белек
Жайдын оң жана терс жактары бар. Жакшы жери - күн, пляж, деңиз. Жаман жайдын суук, ысып, тердөө. Табигат бизге эң сонун мөмө - дарбыз берип, ден-соолугубузга кам көрдү. Ал 92% суудан турат, ошондуктан аны ушунчалык суулуу кылат. Өзөктөн тышкары, кабыгы жана уруктары абдан пайдалуу.
Базеда оорусундагы тамактануу
Базалдык оору бул органдын көлөмүнүн көбөйүшүнөн улам калкан безинин гормондорунун ашыкча өндүрүлүшү менен мүнөздөлөт. Бул оору көбүнчө тукум куугучтукка жакын адамдарга кол салат. Оору энергия сарптоону жана зат алмашууну көбөйтөт. Натыйжада организм углеводдордун, калийдин, фосфордун, май ткандарынын, кальцийдин жана башка керектүү компоненттердин запасын тез жоготот.
