2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кант диабетинде диета сөзсүз болот. Бул углевод алмашуусун нормалдаштырууга, ошондой эле уйку безинин функцияларын активдештирүүгө, диабет оорусунун ордун толтурууга жана организмдин инфекциялардан жана оорулардан коргонуу жөндөмүн жогорулатууга жардам берет.
Менюга кирген тамак-аш ден-соолугу чың адамга болушунча жакын болушу керек. Ошондой эле ал ар түрдүү жана толук болушу керек.
Мисалы, диабет менен ооругандар үчүн бир жумалык меню
Вариант 1:
Эртең мененки тамак: Кантсыз чай / кофе, 1 кайнатылган жумуртка, помидор ширеси, 50 г дан уну
Эртең мененки саат 10: Мөмө-жемиш (мезгилге жараша), кантсыз / суусуз чай
Түшкү тамак: Жашылча шорпосу, мезгилдик жашылчалар - салат, тоок / уйдун стейктери
16:00: Темир / айран - 2%
Кечки тамак: Мезгилдүү жашылчалар - салат, миш-маш, 50 г дан эгиндери, жемиштер
Вариант 2:
Эртең мененки тамак: Кантсыз чай / кофе, 50 г туздалбаган уй сыры, 50 г бүткүл нан, жаңы жашылчалар
Эртең мененки саат 10: мөмө-жемиш (мезгилге ылайык), канты жок суу / чай
Түшкү тамак: Мезгилдүү жашылчалар - салат, бышырылган балык / меш, 100 г петрушка менен бышырылган картошка, жаңы жемиштер
Саат 16: кофе / кантсыз чай
Кечки тамак: Мезгилдүү жашылчалар - салат, күрүч кошулган жашылчалар, мезгилдүү жемиштер
Вариант 3:
Эртең мененки тамак: Айран / йогурт - 2%, овсянка, жаңы жемиштер
10: Шекерсиз / чайсыз, жаңы жашылчалар
Түшкү тамак: Таратор, мезгилдик жашылчалар - салат, бышырылган буурчак, 2 даана. Гриль эти / кебаб, жаңы мөмө-жемиштер
Саат 16: Шекерсиз / суусуз чай, жаңы жемиштер
Кечки тамак: Мезгилдүү жашылчалар - салат, жашыл буурчак, 50 г дан уну, кефир
Вариант 4:
Эртең мененки тамак: 1 чай кашык. жаңы жумшак - 2%, овсянка
Саат 10: кофе / кантсыз чай, жаңы жемиштер
Түшкү тамак: Мезгилдүү жашылчалар - салат, уй эти кошулган муссака, жаңы жемиштер
16.00: Кантсыз кофе / чай, жаңы жемиштер
Кечки тамак: мезгилдүү жашылча салаты, шпинат жана быштак кошулган бурек
Вариант 5:
Эртең мененки тамак: Кантсыз кофе / чай, 50 г филе, жаңы жашылчалар, 50 г дан уну
Эртең мененки саат 10: Кантсыз кофе / чай, жаңы жемиштер
Түшкү тамак: Мезгилдүү жашылчалар - салат, бышырылган бышкан буурчак, жаңы жемиштер
16.00: Темир
Кечки тамак: Мезгилдүү жашылчалар - салат, быштак кошулган омлет, 50 г дан уну, жаңы жемиштер
Ар кандай менюлардын айкалышы жума сайын тамактанууну ар тараптуу кылат.
Сунушталууда:
Толтуруу үчүн жумалык меню
Адатта, ар бирибиз өзүбүзгө жагуу жана ден-соолукту чыңдоо үчүн арыктоонун ар кандай жолдорун издейбиз, бирок тыйындын эки тарабы бар. Анорексия - бул чечүүнү талап кылган маанилүү маселе. Эгерде менюбузга сүйүктүү жана сүйүктүү тамактар менен азыктарды киргизсек, бул биз үчүн оңой болот.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу жумалык меню
Биз глобалдык семирүү мезгилинде жашап жатабыз. Статистика көрсөткөндөй, калктын 9дан 30% га чейинкиси ашыкча салмакка ээ, бул 2-типтеги кант диабетинин коркунучун жогорулатат. Салмагы тең салмактуулукка ээ болушу керек, анткени ашыкча фунт организмди инсулинге сезимталдуулукка түртөт.
Өспүрүмдөр үчүн жумалык меню
Өспүрүмдөр биз туш болгон эң кыйын адамдардын бири. Ушул жашта алар эч нерсе жегиси келбеген фазаны өтүшсө да, айрым тамактарды колдонуу алар үчүн чоң көйгөй жаратышы мүмкүн. Булар эки сөз менен айтканда пайдалуу тамактар. Мисалы, өсүп келе жаткан организм үчүн пайдалуу болгон буудайдан жасалган жашылчаларга караганда, донер менен түшкү тамактануу өспүрүм үчүн бир топ жагымдуу угулат.
Диабетиктер үчүн кечки тамактын идеялары
Жыл өткөн сайын кант диабети менен ооругандар көбөйүүдө. Бул тымызын оору менен күрөшүү үчүн өзгөчө мааниге ээ тамак-аш. Демек, кант диабети менен ооруган адамдарга кандай азыктарды жей тургандыгын гана тандабастан, аларды кандайча термикалык дарылоо керектигин жана аларды кандай өлчөмдө жеш керектигин билдирет.
Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Биз сизге сунуш кылган диетада бир нече жөнөкөй эрежелер бар, аларды сакташыңыз керек. Күнүнө кеминде 4 стакан газдалган минералдык суу жана жөнөкөй 1 литр жарым ичүү керек. Бул максатпы? Метаболизмди тездетүү жана бир нече килограммдан арыктоо үчүн.
