2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адатта, ар бирибиз өзүбүзгө жагуу жана ден-соолукту чыңдоо үчүн арыктоонун ар кандай жолдорун издейбиз, бирок тыйындын эки тарабы бар. Анорексия - бул чечүүнү талап кылган маанилүү маселе. Эгерде менюбузга сүйүктүү жана сүйүктүү тамактар менен азыктарды киргизсек, бул биз үчүн оңой болот.
Күчтүү жергиликтүү сорполордон, гриль жана жеңил тамактардан баш тартууга болбойт, анткени алар табитти ачышат. Бирок, аппетит тамак менен кошо келет деп бардыгы уккан.
Аз-аздан күнүнө 6-8 жолу көп тамактаныңыз. Шорполорду чектеп, негизги тамакты жана десертти алыңыз.
Суусундуктардын ичинен мөмө-жемиш ичимдиктерин жактырыңыз. Арык эттерди күн сайын жеп, макарон, печеньелер, макарон, спагетти жана макарон азыктарын көбүрөөк ичип алыңыз.
Толтуруу үчүн үлгү меню
Эртең мененки тамак - пейте, зайтун, помидор жана башка жашылчалардан турган бутерброд;
Экинчи эртең мененки тамак - бир кесим торт кошулган шоколаддуу суусундук;
Түшкү тамак - күрүч, буурчак, куурулган калемпир жана мөмө-жемиш гарнири менен куурулган эт;
Түштөн кийин эртең мененки тамак - каймак жана лимонад кошулган түрмөк;
Кечки тамак - грильде жасалган кебабдар жана фри картошкасынын бир бөлүгү, капуста жана сабиз салаты, айран;
Экинчи кечки тамак - жаңгактар;
Үчүнчү кечки тамак - өрүктүн ширеси.
Бүгүнкү күндө пайдалуу боло турган ар кандай чайлар жана кайнатмалар бар. Салмагыбыздын өзгөргөнүн ар дайым көрө беребиз.
Сунушталууда:
Диабетиктер үчүн жумалык меню
Кант диабетинде диета сөзсүз болот. Бул углевод алмашуусун нормалдаштырууга, ошондой эле уйку безинин функцияларын активдештирүүгө, диабет оорусунун ордун толтурууга жана организмдин инфекциялардан жана оорулардан коргонуу жөндөмүн жогорулатууга жардам берет.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу жумалык меню
Биз глобалдык семирүү мезгилинде жашап жатабыз. Статистика көрсөткөндөй, калктын 9дан 30% га чейинкиси ашыкча салмакка ээ, бул 2-типтеги кант диабетинин коркунучун жогорулатат. Салмагы тең салмактуулукка ээ болушу керек, анткени ашыкча фунт организмди инсулинге сезимталдуулукка түртөт.
Өспүрүмдөр үчүн жумалык меню
Өспүрүмдөр биз туш болгон эң кыйын адамдардын бири. Ушул жашта алар эч нерсе жегиси келбеген фазаны өтүшсө да, айрым тамактарды колдонуу алар үчүн чоң көйгөй жаратышы мүмкүн. Булар эки сөз менен айтканда пайдалуу тамактар. Мисалы, өсүп келе жаткан организм үчүн пайдалуу болгон буудайдан жасалган жашылчаларга караганда, донер менен түшкү тамактануу өспүрүм үчүн бир топ жагымдуу угулат.
Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Биз сизге сунуш кылган диетада бир нече жөнөкөй эрежелер бар, аларды сакташыңыз керек. Күнүнө кеминде 4 стакан газдалган минералдык суу жана жөнөкөй 1 литр жарым ичүү керек. Бул максатпы? Метаболизмди тездетүү жана бир нече килограммдан арыктоо үчүн.
Өзүнчө тамак үчүн жумалык диета
Жакында эле, дүйнөгө белгилүү бир нече диетологдор жашап жаткан мезгилдерибизди өзүнчө тамактануу курагы деп аныкташты. Бул бир нече так аныкталган топторго бөлүнгөн азык заттардын суммасына басым жасаган ушул диетанын системасынын барган сайын так өнүгүшүнө байланыштуу.
