2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз, албетте, аларды жакшы көрөсүз, менюңузга киргизесиз, анткени алар диетикалык деп ойлойсуз, бирок бул анчалык деле туура эмес. Сиз муну араң эле түшүнөсүз, бирок айрым өнүмдөр калориясы боюнча сиз ойлогондон дагы жогору болот жана арыктоо үчүн аларга ишенүүнүн кажети жок. Логикалык жактан - бул кемчиликсиз тандоо, эгер сиз салмак кошууну кааласаңыз.
Мына 8 тамактар арыктоонун алдын алат Алар жөнүндө сиздин оюңуздан айырмаланып:
1. Белок барлар
Машыгуудан кийин же кандайдыр бир нерсе жегим келип турганда, жакшы иш жасай алган кичинекей белоктуу десерттер. Болжолдуу диетикалык жана толтуруу, алардын курамында канттын көп пайызы бар, бул аларды бир топ көп кылат калориялуу.
2. Жемиш ширеси
Жаңы сыгылганбы. Ал тургай, анын курамында көбүрөөк шекерлер жана калориялар бар, анткени жемиштерди толугу менен жебейсиз, тактап айтканда анын курамында пайдалуу заттар. Була организмге, салмакка жана бүт денебизге таасир этүүчү эң маанилүү элемент. Мөмө-жемиштин ширесин гана ичүү менен, анын курамы кыйла азайып, канттарга гана жол ачат.
3. кийинүү
Бул жөн гана жеңил соус болгону менен, ар кандай салаттарга салынган таңгак калориялуу. Даяр сатып алсаңыз, иш оңойго турбайт. Даяр кийимдер үйдө даярдалганга караганда дагы зыяндуу.
4. Жемиштен жасалган йогурт
Ашыкча салмак менен күрөшүп жаткан адамдарга сунуш кылынган ушул сыяктуу өнүмдөрдүн сансыз жарнамаларын көргөн чыгарсыз. Мөмө-жемиштердеги йогурттарда шекер же башка таттуу заттар көп болгондуктан, аны диетикалык гана эмес.
5. Кыйынчылык
Бул пайдалуу тамактарды - суусундук түрүндө ичүүнүн эң заманбап ыкмасы окшойт. Маселен, коктейлдин эттин жашылчалардан жасалган бөлүгүнө караганда калориялуу болушун аныктаган нерсе, анын курамы үчүн адатта көбүрөөк азыктар колдонулат.
6. Диета унаасы же башка суусундуктар
Бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз: газдалган суусундук жок, канча калориясыз диета экендигин көрсөткөн белгилер менен этикеткалар бар. Эң жакшысы, эгер арыктагыңыз келсе, алкоголсуз ичимдиктерди толугу менен токтотуу керек.
7. Сулунун жармасы менен аралаштырылган кургатылган жемиштер
Сүрөт: Лилия Цачева / Липодве
Бул адатта эртең мененки тамак, диетаны карманган же туура тамактанууга умтулган адам, курорттор. Бул аралашма көбүнчө йогурт же жаңы сүт менен аралаштырылат. Чындык бул чыныгы калориялуу бомба, ал сиз активдүү машыксаңыз гана сунушталат.
Сунушталууда:
Тамак-аш жана суусундуктар жөнүндө кызыктуу фактылар
Англиялыктар сүтү бар кофени "ак кофе" деп аташат. Кофе ичкен адамдар ичпегендерге караганда жыныстык катнашка көп барышат жана андан көп ырахат алышат. Сырлары менен атагы чыккан Франция атактуу генерал Шарль де Голлду мындай деп ойлондурган:
Тиштин актыгын кетирүүчү тамак-аш жана суусундуктар
Ар бирибиз кооз жылмаюуну каалайбыз, бирок тишибизге жетиштүү кам көрөбүзбү? Кийинки саптарда биз тизмесин даярдадык тиштин актыгын кетирүүчү тамак-аш жана суусундуктар жана жаркыраган жылмаюуга терс таасирин тийгизет. Ак тиштерден ырахат алуу үчүн алгач аларды күн сайын карап турушуңуз керек.
Ысык суусундуктар жана барбекю тамак-аш шишигине алып келет
Ысык суусундуктар кооптуу болушу мүмкүн. Алар кызыл өңгөч рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Ысык суусундуктар былжыр челди дүүлүктүрүп, бузат. Эскертүүнү Улуттук тамактануу боюнча консультант жана Коомдук саламаттыкты сактоо борборунун директору, профессор Стефка Петрова жасады.
Эс алуу үчүн тамак-аш жана суусундуктар
Релаксация режимине өтүү керек болгондо, эгерде ич катуу аппендициттин сезгениши, ашказан жарасынын оорусунун күчөшү, ашказандын сезгениши жана кан кетүүдөн улам келип чыкса, адиске кайрылуу керек. Бирок ичтин катуусу кыймылсыз жашоо образынан же стресстен келип чыкса, ич алдырма таасири бар айрым тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды колдонсоңуз болот.
Пончик жана шоколад кошулган эртең мененки тамак арыктоого жардам берет
Эртең мененки пайдалуу тамак-аш ден-соолук үчүн өтө маанилүү - бул сүйлөмдү биз миңдеген жолу укканбыз, бирок көпчүлүгүбүз аны укпайбыз. Көпчүлүк адамдар эртең мененки тамакты бир чыны кофе менен алмаштырышат. Чындыгында эртең мененки тамак , бул протеинге жана углеводдорго бай, арыктоого жардам берет, бул тема боюнча дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча.
