2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күз келди, аны менен бирге биздин сүйүктүү жемиштерибиздин бири - алмурут. Алардын жардамы менен бир жумада эле 4 кгга чейин арыктай аласыз.
Даамдуу жана ширелүү, алмурут ошондой эле пайдалуу. Диетологдор чечкиндүү - алар жети күндө 4 килограммга чейин арыктай алышат. Бул тайманбас өтүнүч чындык.
Тамак-аштын негизги өнүмү алмурут, бирок алар жалгыз гана азык эмес, аларды эч качан ач карынга жебеш керек. Режимдеги бирден-бир шарт - алмуруттун бир бөлүгүн жегенден кийин эч кандай эт жебеңиз.
Алмурут диета 7 күнгө созулат. Ал 3 айда бир жолудан көп жасалбайт.
Сиз жумалык менюга киргизе турган алмуруттар жыпар жыттуу, жумшак жана бышкан болушу керек. Алмурутту манжаңыз менен басып, жыттап текшерип көрүңүз. Албетте, чириген алмурутту жебеш керек. Бул жемиштер оңой бузулуп, этият болуш керек.
Бул жерде революциялык режим эмнени камтыган:
1 жана 2-күн
Эртең мененки тамак: 50 г кара нан, бир стакан айран, 2 алмурут;
Түшкү тамак: 100 г тооктун төшү, 50 г бышырылган күрүч;
Кечки тамак: 2 алмурут, 30 мүнөттөн кийин - шекерсиз бир чыны көк чай;
3 жана 4-күн
Сүрөт: Ваня
Эртең мененки тамак: 2 күрүч торту, 1 алмурут;
Түшкү тамак: 50 г катуу сыр, 50 г кара нан, 3 алмурут;
Кечки тамак: 2 алмурут, 30 мүнөттөн кийин - шекерсиз бир чыны көк чай;
Күн 5, 6 жана 7
Сүрөт: Йорданка Ковачева
Эртең мененки тамак: 100 г майсыз уйдун эти, 50 г кайнатылган жана даамсыз гречка;
Түшкү тамак: 2 алмурут, 1 сабиз, 2 кайнатылган жумуртка. Эгер сиз аларды салатка жесеңиз, анда 1 аш кашык төк. зайтун майы;
Кечки тамак: 2 алмурут, 30 мүнөттөн кийин - шекерсиз бир чыны көк чай.
Диета жетилген жана бойго жеткен адамдарга гана арналган. Кош бойлуу аялдарга, эмчек энелерге жана ашказанында көйгөй бар адамдарга сунушталбайт.
Алмурут диета ал катуу суу алуу менен коштолушу керек. Бул организмдеги токсиндерди тезирээк чыгарууга жардам берет. Оптималдуу натыйжага жетишүү үчүн жеңил физикалык активдүүлүк менен айкалыштырыңыз.
Сунушталууда:
Каштан менен күзгү диета 1 жумада 5 килограммга чейин арыктайт
Каштан - жаратылыштын эң пайдалуу белектеринин бири. Алар калий, кальций, фосфор, темир жана башка көптөгөн минералдардын булагы. Мындан тышкары, алардын курамында А витамини, В витамини жана С витамини бар, бул аларды ден-соолуктун жана күч-кубаттын түгөнгүс булагы кылат.
Гүлдүү капуста менен күзгү диета
Бул айрымдарга укмуштай сезилиши мүмкүн, бирок түстүү капуста бул табияттан келген укмуш белек болуп чыгат. Түстүү капуста - көмүртектин курамында эң аз өлчөмдөгү жашылча. Анын курамында 4% гана углевод бар. Гүлдүү капустаны ушунчалык популярдуулукка ээ кылган нерсе - анын картошкага окшош текстурасы, бирок бардык углеводдорсуз.
Алмурут менен таттуу азгырыктар
Алмурут токочтору конокторду тосуп алууга өзгөчө ылайыктуу. Алар салынган даамдуу мөмөлөрдүн аркасында гана алар өтө жыпар жыттуу болуп калышат. Алмуруттун кабыгы кетпеши үчүн, толук быша элек тандап алган жакшы. Мына биз тандаган рецепттер:
Алмурут-афродизиак, корица жана каймак менен
Күчтүү өнөктөшүңүз жумшарып, кечки тамактын романтикалуу уланышын камсыз кылуу үчүн, аны афродизиак корицасында бышырылган алмуруттун таттуусу менен бүтүрүңүз. Сизге орточо төрт алмурут, эки чай кашык корица, жети жүз элүү миллилитр суу, жүз грамм шекер, эки жумуртка, алтымыш грамм кум шекер, жүз миллилитр суюк каймак, бир лимондун ширеси, бирөөсү керек.
Кара күзгү менен дары күзгү рецепттер
Ар бир адам кара аксакалдын көптөгөн пайдалуу жактары жөнүндө билет, ал үчүн бүтүндөй китептер жазылган. Ошентип, биз так эмнени айыктырат деген темага токтолбойбуз, анткени иш жүзүндө ага баары жооп берет. Бирок, бул өзгөчө иммундук системаны чыңдоо үчүн пайдалуу, ал эми күз - андан эң көп айыктыруучу эффект алуу үчүн, кара молдоке менен эмнелерди даярдап алаарыңызды ойлонуп көрүшүңүз керек.
