2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар ашыкча салмакка каршы күрөштү өтө татаал процесс деп эсептешет, ал чоң физикалык күчтү, укмуштай чеберчиликти жана компетенттүүлүктү талап кылат. Алар кандайдыр бир деңгээлде туура. Бирок күнүмдүк жашоодо колдоно турган жеңил ыкмалар бар. Бул кичинекей кадамдар сиздин каалооңузду ойготуп, акыркы максатка жетүү жолун жеңилдетет - арыктоо.
Көбүрөөк жегиле, бирок аз өлчөмдө тамак жегиле
Күнүнө беш-алты жолу сыяктуу мезгил-мезгили менен тамактаныңыз, бирок аз өлчөмдө тамак жегиле. Бул зат алмашууну көбөйтөт, демек, күнүнө көбүрөөк калория күйүп, арыктайт.
Тамакты өзүңүз даярдаңыз
Үйдө тамактанып, түшкү жумушка жумушка алып келүү үчүн өзүңүзгө даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдаңыз. Ушундай жол менен ачка болгондо керексиз тамак-ашты жана башка зыяндуу азыктарды сатып алуунун кажети жок болот.
Грейпфрутту эзип, ширесин стакан сууңузга кошуңуз
Грейпфрут метаболизмди тездетип, ачкачылыкты азайтып, майдын күйүп кетишине жардам берет деп ишенишет. Жаңы сыгылган грейпфрут ширеси менен аралаштырылган стакан суу укмуштуудай жагымдуу жана тоник суусундукка айланат.
Менюңузга зыгыр уруктарын кошуңуз
Зыгыр буласы булага абдан бай жана алар узак мезгил бою токчулук сезимин алып келишет. Сиз аны салатыңызга, эртең мененки жармага же айранга жактырсаңыз болот.
Мөмөлөрдү смузи үчүн даярдаңыз
Сүйүктүү жемиштериңизди кичинекей кубиктерге бөлүп, тоңдуруп алыңыз. Бул сиздин бош убактыңызды жеңилдетип, пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты берет. Жөн эле сүт кошуп, кубиктерин блендерге салып, смузи даяр!
Ар бир көнүгүүдөн кийин өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Үйдө машыгсаңыз дагы, чуркасаңыз дагы же спорт залга барсаңыз дагы, жасаган аракетиңиз үчүн сыйлык аласыз. Ар бир машыгуудан кийин левти ылайыктуу кутуга же идишке салыңыз. Ошентип, идиш толгондон кийин, чыгып, чогулган акчага жаңы кийим сатып алыңыз же өзүңүзгө жана аракетиңизге канааттануу сездире турган нерсе жасаңыз.
Өзүңүздү мотивациялык кумура менен сынап көрүңүз
Кичинекей кагаздарга бир нече мүнөткө созулган кыска көнүгүүнүн идеясын жазыңыз. Аларды уктоочу бөлмөдө көрүнөө жерде сактаган идишке салыңыз. Эртең менен, сиз ойгонгондо, бир кагазды сууруп алып, көнүгүүнү жасаңыз, эгер сизге илхам келсе, башкасын жүктөп алып, ушул көнүгүүнү жасаңыз, ошондо сиз күндүн башталышы үчүн укмуштай сонун машыгууну түзөсүз!
Сунушталууда:
Шекерге болгон көз карандылыкты жоюу боюнча мыкты кеңештер
Сүйүктүү асмандагы таттууларыңыздын бирине өзүңүз даамын татпаган күн жокпу? Кечки тамакты шоколад менен бүтүрбөй, жакшы түн деп айта албайсызбы? Сиздин сүйүктүүңүз сизге каалаган круассанды сатып алууну унутуп калса, кыжырданасызбы? Сиз жокто билим алууга көңүл топтой албайсыз таттуу момпосуйлар ?
Ашыкча кылып салсаңыз, сизге зыян келтире турган 8 пайдалуу тамак
Көптөр бар пайдалуу тамактар , организмге жакшы таасир тийгизүүчү ар кандай заттарга бай. Алардын көпчүлүгү арыктоо диеталарынын ажырагыс бөлүгү. Бирок, этият болуңуз, анткени ченеми менен пайдалуу өнүмдөр бар, эгер ашып кетсе ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн.
Сизге зыян келтире турган 5 пайдалуу продукт
Акыркы жылдары суперфуд деген сөз модага айланды. Айрым диетологдор дээрлик мындай азыктарды тынымсыз жеш керек деп айтышат. Бирок, биз муну сөздүн түз маанисинде кабыл албашыбыз керек, анткени эң пайдалуу өнүмдөрдө деле зыяндуу заттар болушу мүмкүн.
Чындыгында сизге пайдалуу шайтанга айланган 11 тамак
Сиз керек деп уккандырсыз кээ бир тамактардан баш тартуу чума сыяктуу. Бирок, бул кеңештер көбүнчө эски же жалган тамактануу маалыматтарына негизделген. Чындык бул көп нерсе зыяндуу деп эсептелген тамактар , иш жүзүндө толугу менен карама-каршы келет.
Гарвардга кирүү Макдоналдска караганда жеңилирээк
Ишенбес, бирок дүйнөдөгү эң абройлуу университет деп эсептелген Гарвардга Макдональдс Гамбургер Университетине караганда кабыл алуу бир топ оңой экени чындык. Адаттан тыш университетте билим алуу бир жумага гана созулат, бирок ал жакта окууга кабыл алынган студенттердин бир гана пайызы диплом ала алышат.
