2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мурда жана ушул күнгө чейин кофе дүйнө жүзү боюнча миңдеген адамдар суктанган эң популярдуу суусундук бойдон калууда жана ансыз күндү баштоону элестете алышпайт. Бир катар изилдөөлөр жүргүзүлүп, 2016-жылы ДСУ (Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму) бул суусундук ден-соолукка терс таасирин тийгизбегендиктен, ден-соолугубуз үчүн толугу менен коопсуз деп жарыялаган.
Кантип кофе ичсе болот? Дагы көрүү:
Аны туура колдонуу маанилүү, биринчиден, ушул сергитүүчү эликсирди эң жакшы колдоно турган убакытка туура келиши керек.
Бул жерде кортизол гормону биздин сергүүбүздү жана энергияны сезишибизге жардам берген башкы күнөөкөр экендигин билүү маанилүү, анткени анын деңгээли эртең мененки саат 8ден 9га чейин, түштө 12ден 13кө чейин жана эртең мененки 17: 00дөн 18: 00гө чейин. кечинде.
Андан кийин бул суусундук менен май куюу бекер, анткени сиз өзүңүздү сергек сезбейсиз. Ошондуктан эң жакшы кофеңизди ичүү убакыт 13: 00дөн 17: 00гө чейин, ошондой эле 9: 30дан 11: 30га чейин, анткени ошол учурда денебиздеги кортизолдун деңгээли эң төмөн болгондуктан, ушул суусундук бизди ойгото алат жана биз дагы күч жана энергия менен заряддалат.
Таттуу таттууларга өзгөчө көңүл буруңуз, анткени алар өтө эле зыяндуу, анткени кофенин таттуу болушун кааласак, анда биз канттын күнүмдүк рационун бир гана жолу ашыра алабыз. Акырындык менен шекерди азайтыңыз, андыктан көнүп калууңуз оңой болот.
Ошондой эле кургак сүткө эмес, чыныгы сүткө да ставка коюңуз. Ооба сыяктуу жаңы айкалыштарды колдонуп, тажрыйба жүргүзсөңүз болот кофеңди ич корица, бал, какао же кокос майы менен. Же алардын бири сизге жагып, ал тургай, сүйүктүүңүз болуп калышы мүмкүн.
Ошондой эле, андай болбошу керектигин унутпаңыз кофеңизди ичүү ач карынга. Буга чейин бир нерсе жегениңиз же тамак ичип жатканда жыпар жыттуу суусундукту ичкениңиз маанилүү. Эртең менен 1-2 стакан таза суудан баштап, андан кийин башка ар кандай тамак-аш жана суусундуктар менен эркелетүү сунушталат.
Ошондой эле кээде күндү жарым лимондун ширеси сыгылып алынган 1 стакан суу менен баштасаңыз болот. Бул зыяндуу токсиндерди бөлүп чыгарууга жардам берет, бирок этият болуңуз, анткени тамак сиңирүү жагынан көйгөй жаралса, ал сизге зыян келтириши мүмкүн.
Эгерде сиз сергитүүчү эликсирдин чыныгы билерманы болсоңуз, анда кофенин түрүнө көңүл буруңуз жана аны ар дайым чыпкаланган суу менен жасаңыз. Даам өзүнүн жыпар жыттуу ноталарын алда канча айкыныраак ачып бергендигине ынаныңыз, жана дүкөндөн эң арзан баада пакеттердеги кофе чындыгында даамдуу жана сергитүүчү болот деп күтүүгө болбойт.
Сунушталууда:
Кофе менен ашкере кылып жатасызбы? Күнүнө канча ичсе болорун так билип алыңыз
Жыпар жыттуу кофе ичпесеңиз, эртең менен көпчүлүгүбүз ойгоно албайбыз. Ал бизди ойготот жана үн берет, бизди күндүн кыйынчылыктарына даярдайт. Түшкү тамактан кийин биз тоник суусундугу менен эс алганды жактырабыз жана жумуштан бир аз тыныгуу учурунда кесиптештерибиз менен бөлүшүү үчүн түштөн кийинки кофе алабыз.
Аз кандуулукка кандай витаминдерди ичсе болот
Аз кандуулук биз аны эритроциттердин санынын азайышы же гемоглобиндин төмөнкү деңгээли менен мүнөздөлүүчү оору деп атайбыз. Кээде эки шарт айкалышып кетет аз кандуулукта . Себептерине жараша бул оорунун ар кандай түрлөрү бар. Гендер кооптуу деп эсептелет - аялдарда бул көп кездешет, кош бойлуулук, карылык, башка оорулар, айрыкча аутоиммундук, бөйрөк, жаралар, өнөкөт стресс жана начар тамактануу.
Үйдө куурулган кофе данын кантип жасоого болот
Mmmmmmmmmmmmm. Кофе! Чикагодо жашаган япондук окумуштуу Сатори Като 1901-жылы эритүүчү кофе идеясын сунуштагандан бери, төө буурчакты үйдө кууруу эскирип бүттү. Кудайга шүгүр, жаңы муун, эритүүчү кофенин стандартташтырылган версияларына нааразы болуп, үйдө куурулган кофенин өлүп бараткан тажрыйбасын жандандырууну чечти.
Кантип француздардай кофеңизди ичсе болот
Carte Noir өзүнүн тазаланган жана белгилүү даамы менен көптөгөн жылдар бою сапаттуу француз кофесинин каалаган бренди катары өзүн көрсөтө алды. Бул жерден анын тарыхынын бир бөлүгү жана анын бүткүл Франция үчүн биринчи орунда турган бренд болуп калышынын себептери менен таанышууга болот.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
