2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жыпар жыттуу кофе ичпесеңиз, эртең менен көпчүлүгүбүз ойгоно албайбыз. Ал бизди ойготот жана үн берет, бизди күндүн кыйынчылыктарына даярдайт. Түшкү тамактан кийин биз тоник суусундугу менен эс алганды жактырабыз жана жумуштан бир аз тыныгуу учурунда кесиптештерибиз менен бөлүшүү үчүн түштөн кийинки кофе алабыз. Ошондой эле, мезгилге карабастан, сыртка чыкканыбызда буюртма беребиз.
Кафелерде жана ресторандарда сунушталган ар кандай суусундуктар ар кандай даамга жооп берет - эспрессо, капучино, макиато жана башкалар. Ошондой эле аны даярдоонун көптөгөн жолдору бар, кээ бир өлкөлөрдө кофе жасоо жана аны колдонуу жергиликтүү маданияттын бир бөлүгү.
Бирок акыркы жылдары бул адат зыяндуу, андан алыс болуш керек деген пикирлер арбып баратат. Канча кофеин ичиш керек жана кофе биздин ден-соолугубузга пайдалуубу же бизге зыяндуубу деген суроолор көп талкууланып келет.
Кофени сүйгөндөрдүн кубанычы боюнча, бир топ эксперттер кофеинге болгон көзкарандылык биз ойлогондой жаман болбошу мүмкүн деген бүтүмгө келишти.
Эл аралык Биологиялык Илимдер Институтунун окумуштуулары 740тан ашуун изилдөөлөрдү карап чыгып, күнүмдүк чөйчөктөрдү кадимкидей ичүү ден-соолукка коркунуч туудурбай тургандыгын аныкташты. Маалыматтар көрсөткөндөй, төрт кофе кофеге барабар болгон 400 мг кофеинди керектөө чоңдор үчүн коопсуз, эгерде бул өлчөм дайыма көтөрүлүп турбаса. Кош бойлуу аялдар терс таасирин тийгизбестен, 300 мгга чейин ичиши мүмкүн жана балдар күнүнө 2,5 мг гана ичиши мүмкүн.
АКШдагы изилдөө кофеиндин ден-соолукка тийгизген беш таасири, анын ичинде курч уулануу, сөөк, жүрөк, мээ жана репродуктивдик системаны изилдейт. Анын натыйжалуулугун аныктоого аракет кылуу үчүн, изилдөөчүлөр 2001-2015-жылдар аралыгында жарыяланган изилдөөлөргө кеңири сереп салышты.
Бул кофеиндин адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири жөнүндө түшүнүгүбүздү тастыктаган далилдерди келтирет дейт институттун башкы директору, доктор Эрик Хенгес. Ошондой эле, изилдөөчүлөр коомчулугуна келечектеги кофеин коопсуздугу боюнча изилдөөлөрдүн иштелип чыгышын жана жүзөгө ашырылышын колдоо үчүн, калктын ден-соолугуна таасирин тийгизе турган маалыматтар жана баалуу далилдер берилет. Берилген маалыматтар менен бөлүшүлгөн ачык-айкындуулук башка изилдөөчүлөргө ушул ишти өркүндөтүүгө түрткү берет.
Бирок, кофенин ар кандай түрлөрү боюнча, кофеиндин курамындагы айырмачылык биз ойлогондон дагы күнүмдүк керектөөнү алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, кофеинди камтыган башка өнүмдөр, мисалы, жашыл жана кара чай, кара шоколад, кээ бир алкоголсуз суусундуктар, ал тургай кээ бир дары-дармектер бар экендигин белгилей кетүү маанилүү. Жаштар көп өлчөмдөгү кофеинди камтыган энергетикалык суусундуктардан этият болушу керек.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кокос майын колдонуу керектигин билип алыңыз
Күнүмдүк жашообузда кымбат баалуу жарнамаланган чач өнүмдөрүн сатып алабыз. Чачтан жасалган каражатты тандоодо көбүнчө таңгакты, өнүмдүн жарнамасын, өнүмдүн текстурасын, жытын жана курамын карайбыз. Кымбат баалуу косметикалык каражаттардын көпчүлүгүндө ден-соолукка кооптуу заттар бар.
Ак шарапка кайсы закускалар жакшы экендигин билип алыңыз
Жайдын аягы - ак шарапты колдонууга эң ыңгайлуу учур. Күн жылуу, бирок ысык эмес, кечтер муздап, келе жаткан күздү эске салат. Бир стакан ак ачытылган жүзүм ширеси көңүлүңүздү көтөрүп, жылуу сезимге бөлөп, өткөн эс алуу мезгилиндеги кайгы-капаңызды бир аз азайта алат.
Кофенин ордуна эң пайдалуу альтернатива кайсынысын билип алыңыз
Латынча Tsiperus esculentus ысымынын артында медицинада жана кулинардык искусстводо таң калыштуу түрдө кеңири колдонулган өсүмдүктү жупуну жашырат. Chufa / галереяны көрүү /, бул испан тилинде бадам дегенди билдирет, жаңгактын майлуу жана тыгыз даамы менен таасир калтырат.
Зайтун майы! Чыныгы же жасалма экендигин ушул 2 ыкма менен билип алыңыз
Зайтун майы ден-соолукка пайдалуу өсүмдүк майларынын бири. Ага болгарлар барган сайын артыкчылык беришет. Бирок бул сапаттуубу? Биздин эл бактылуу адамдардын катарына кирет. Биз дүйнөдөгү ири зайтун майын өндүрүүчүлөрдүн бири менен чектешебиз.
Кечки тамакта ашыкча тамак жеп жатасызбы? Мына сиз эмне кылып жатасыз
Ашыкча тамак бул биздин өзүбүздү баалоого гана эмес, ден-соолугубузга да зыян келтирет жана анын кесепети өтө коркунучтуу. Айрыкча кечинде ашыкча тамактануу зыяндуу , бул ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени уйкусуздук, чарчоо, баш айлануу жана башкалар.
