2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эркектер менен аялдар денесинин түзүлүшүнө туура келген, кескин түрдө айырмаланган тамак-ашка муктаж, дешет италиялык диетологдор.
Эркектер эмне жеши керек:
Биринчи орунда томат соусу турат. Эркектер үчүн бул абдан маанилүү, анткени аларды баалуу ликопен заты менен камсыз кылат. Бул простата безинин оорусун төмөндөтөт.
Бирок, майсыз жесе, ликопен эркектин денесине жетпейт. Ошондуктан, салатта же томат соусунда зайтун майы түздөн-түз жайылып жаткан пицца менен кошо колдонулган жакшы.
Эркек устрицаларды жеши керек. Анын экөө аны эркектин жыныстык системасынын туура иштеши үчүн жооптуу болгон күнүмдүк цинк дозасы менен камсыз кылууга жетиштүү.
Кээде тестостерондун төмөн деңгээли белгилүү бир азык заттардын, анын ичинде цинктин жетишсиздигинен болот. Бирок ашыкча цинк ден-соолукка кооптуу.
Брокколи кавалерлерге да пайдалуу. Алар табарсыкты оорудан сакташат. Брокколини жумасына кеминде беш жолу жеген жетиштүү. Эгер аларга жакпаса, анда кадимки капуста мунун амалын кылат.
Таңкы эрте мененки тамак үчүн куурулган кесимге жайылган жер жаңгак майы эң сонун тамак болуп саналат. Ал жүрөктү оорулардан сактайт жана зыяндуу триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт.
Дарбыздар эркектер үчүн идеалдуу азык, анткени курамындагы калийдин жардамы менен кан басымын төмөндөтөт. Күнүнө эки чоң кесим жана кандагы көйгөйлөр унутулат.
Мына, айымдарга жакшы нерсе:
Папайя - С витамининин курамында көп жана аялдарда көп кездешүүчү өт ооруларынан сактайт. Экинчи орунда зыгыр уругу турат, ал негизинен даам жана жыпар жыт үчүн колдонулат.
Бирок илимпоздордун айтымында, уруктар лигнан деп аталган кошулмаларга бай. Алар эмчек ооруларына каршы потенциалдуу курал - зыгыр токочторун жеп же салатка кошсоңуз жетиштүү болот. Лигнандар зыгыр майында кездешпейт.
Тофу - бул аялдардын эң пайдалуу тамактарынын бири, анткени ал сөөктөрдү бекемдеп, менопауза мезгилиндеги көйгөйлөрдү азайтат. Бул сояда кездешкен изофлавондорго байланыштуу - алар структурасы боюнча эстрогенге абдан окшош.
Буффалонун эти аялдар үчүн абдан пайдалуу, анткени цикл учурунда кан клеткаларын жоготот. Денеде темирдин аз көлөмү чарчоону шарттайт.
Буффало организмге пайдалуу, ал толтурбайт. Шпинат, док сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар да аялдар үчүн абдан пайдалуу. Алардын курамында сөөк системасын чыңдаган К витамини көп.
Сунушталууда:
Рак менен күрөшүүдө брокколи өнүп чыгат
Хеликобактер пилори - ичеги-карын жарасына алып келүүчү бактериянын бир түрү. Андан да маанилүүсү, анын ашказан рагына байланышы бар экендиги жөнүндө далилдер бар. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму Хеликобактер пилорисин дүйнө жүзү боюнча бир нече миллиард адамды жабыркатуучу канцероген катарына кошот.
Даамдуу жана пайдалуу брокколи ракка каршы күчтүү күрөшөт
Жагымдуу брокколи витаминдердин жана пайдалуу заттардын чыныгы казынасы деп эсептелет. Алардын кемчиликсиз жана татаал көрүнүшү биздин сезимдерибизди арбап алат, көзгө майрам жана эринге майрам. Алар рактын алдын алуу жана коргоо үчүн, ошондой эле ар кандай калориясы төмөн жана диеталык диеталар үчүн абдан сунуш кылынат.
Уникалдуу: Алар брокколи менен айыктыруучу йогурт жаратышты
Брокколи кошулган супер пайдалуу йогурт жакында базарларды каптайт. Ден-соолукка пайдалуу жана аз калориялуу диетаны сүйгөндөрдүн бардыгы кубанышат. Окумуштуулар йогурттун өтө пайдалуу түрүн жаратышты. Ал брокколинин негизинде даярдалат.
Брокколи
Брокколи ар кандай өлчөмдөгү сабакка жана сабакка бириктирилген компакт гүл башы бар дарак сымал өсүмдүктөр. Ар кандай компоненттеринен улам, бул жашылча даамдар жана текстуралар комплексине ээ, алар жумшак жана гүлдүү (гүл) тартып, булалуу жана кытырак (сабагы жана сабактары) чейин.
Гүлдүү капуста жана брокколи кошулган даамдуу кастрюль
Брокколи жана түстүү капуста бар кастрюльдар тез даярдалат, алар жеңил кечки тамакка же куурулган эт үчүн гарнирге ылайыктуу. Кастрюльдер сизге күтүлбөгөн коноктор келген учурларда ылайыктуу. Курамы: 800 грамм түстүү капуста, 500 миллилитр суюк каймак же 200 миллилитр каймак жана 200 миллилитр сүт, 150 грамм сыр, 1 аш кашык ун, 1 аш кашык май, туз жана калемпир татымына жараша.
