2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Швед диетасы негизинен гречка, бирок этти кошпойт - ага уй, тоок жана балык кирет. Гречканы өтө даамдуу жана пайдалуу болгондон тышкары, рационуңузга оңой киргизсеңиз болот.
1. Биринчи күн - эртең мененки тамакта бир стакан сүт кошулган гречка боткосун жеп алыңыз. Аз болсо да, бул сумма түшкү тамакка чейин сизди тойгуза алат, андан кийин дагы бир стакан сүт, кызыл калемпир, помидор жана пияздан жасалган салат жана сырдын бир кесими берилет. Кечки тамак үчүн кызылча салаты каймак менен (аз майлуу), бышырылган картошка, орточо өлчөмдө - 3 даана, бир кесим нан.
2. Экинчи күн - эртең мененки тамакты кайталайбыз, бирок түшкү тамак бир аз башкача. Түшкү тамакта бышырылган балыкты жеш керек - болжол менен 250 г жана орточо көлөмү 2 даанага чейин кайнатылган картошка. Кечки тамак - бул бир стакан сүт жана бышырылган жумуртка кошулган капуста салаты.
3. Үчүнчү күн - бул диетага бир аз түрдүүлүк кошуу үчүн, үчүнчү күнү кадимки стакан сүттөн тышкары эрте мененки тамакты ичүүгө болот - бир кесим нан жана бир кесим сыр. Түшкү тамактануу учурунда сиз кайрадан 250 г тоок этин, алма ширесин жана жашылча салатын жейсиз. Ошол күнү кечки тамак бир кесим нан, бир кесим сыр, бир стакан сүт жана болжол менен 150 г картошка пюресинен турат.
4. Төртүнчү күн - бүгүн денеңиз ар кандай тамак-аш режимине бир аз болсо дагы көнүп, үч тамакты тең чыдамдуулук менен күтүп жатат. Төртүнчү күнү эртең мененки тамак үчүн сизге бир кесе алма ширеси кошулган 2 кесим нан кесиндиси берилет. Түшкү тамактын менюсу - гречка боткосу, орточо 2 апельсин, уйдун бир бөлүгү. Кечки тамак үчүн помидор, пияз жана майдан жасалган салатты болжол менен 120 - 150 г, кайнатылган күрүч 100 г жана бир стакан сүт жеш керек.
5. Бешинчи күн - эртең мененки тамактын түрү - апельсин жана жемиш айран. Түшкү тамакта бир стакан чай, тоок стейктерин даярдаңыз, бирок 100 жылга жакын кайнатылган картошканын кооздугу менен гриль жасап туруңуз, кечки тамак толугу менен жемиш - бир стакан апельсин ширеси, грейпфрут жана алма.
6. Алтынчы күн - диетанын биринчи күнүнөн баштап күндүн биринчи тамагы кайталанат - бир стакан сүт, гречка боткосу бир чөйчөк, бирок түшкү тамак үчүн алма жана апельсин, бышырылган картошка жана бышырылган уй этин - жана кооздоп, жана негизги - ар бири 150 г ашык эмес. Кечки тамак үчүн - салат капуста, грейпфрут жана бышырылган күрүч 100 гр.
7. Жети күн - милдеттүү стакан жаңы сүт менен эртең мененки тамакты ичип, бирок ага 150 г кайнатылган күрүчтү кошуңуз. Бул күнү түшкү менюңуз бышырылган балык 200гр, бышырылган картошка болжол менен 100гр, апельсин ширеси жана стакан. Кечки тамакка - тооктун эти [грильде бышырылган стейк], жашылча салаты, бир кесим ундан жасалган нан жана бир стакан алма ширеси.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Швед ашканасы А-дан Зге чейин
Швеция үч климаттык аймакта жайгашкан жана ар кандай өсүмдүктөр менен жаныбарларга ээ. Анын аймагында төрт мезгил алмашат, бирок экөө анын кулинардык көрүнүшүн аныктайт: кыш жана жай. Салттуу ашкананын бардык тенденциялары жана каалоолору күн нурунун же жылуу аба ырайынын бар же жоктугунун натыйжасы.
Швед жумурткасы кофеси - кеңештер жана даярдоонун жолдору
Уламышка ылайык, жумуртка менен кофе жасоонун уникалдуу жолу Швецияда 1800-жылдардын аягында башталган. Скандинавиялык америкалыктардын Лютеран чиркөөсүнүн Ортоңку Батыштагы "чиркөө жертөлөсүндөгү кофе" деп аталган жолугушуусу салтка айланган.