2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер кээ бирөөлөр күнүгө сегиз стакан суунун ордуна сегиз стакан сода ичсе, анда өзгөрүүлөрдүн мезгили келгени анык жана биз буга ынандырабыз. Таттуу таттуу суусундуктар - бул салмак кошууга түздөн-түз байланышкан нерселердин бири жана эгерде алар сиздин менюңуздун ажырагыс бөлүгү болсо, анда сиз күнүмдүк калория тамактын көп бөлүгүн өзүңүз менен кошо алып кетесиз.
Газдалган суусундуктардан баш тартуунун миңдеген себептери бар, алардын кээ бирлери: кофеиндин колдонулушун азайтуу, кантты азайтуу, фруктозанын жогорку курамындагы сироптон алыс болуу, көмүртек кычкылын чектөө, жасалма таттуу заттарды чектөө, кислотаны - фосфор кислотасын азайтуу кара газдалган суусундуктар сөөктөрдү жабыркатат жана тиштин эмалын жумшартат.
Мароккодо жүргүзүлгөн эл аралык изилдөөгө ылайык, газдалган суусундуктар менен ширелерди ичүү жана ден-соолуктагы бир катар көйгөйлөр, анын ичинде ашыкча салмак менен байланыш бар экени аныкталды. Бул суусундуктарды ашыкча колдонуу ашыкча салмак кошууга, инсулинге туруштук берүүгө жана кант диабетине байланыштуу экендиги жөнүндө далилдер көбөйүүдө. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, канттуу суусундуктарды жана ширелерди ичүү табитти бирдей калориялуу тамак-аш азыктары сыяктуу баспайт.
Эгерде сиз кант кошулган суусундуктарды көп ичсеңиз, анда анын курамында табигый шекерлер бар шире жөнүндө эмне айтууга болот? Көпчүлүк ширелер канттын көлөмү көпчүлүк газдалган суусундуктар менен бирдей болсо да, айрым жемиш ширелеринин айрым артыкчылыктары бар.
Мөмө-жемиш шире үчүн сыгылганда, көптөгөн баалуу азыктар жараксыз абалда калат. Була ар дайым алынып салынат, адатта, кээ бир витаминдер, минералдар жана фитонутриенттер, анткени алар организмге пайдалуу. Алма ширесинде, мисалы, оригиналдуу алманын курамындагы азыктын аз гана бөлүгү бар, б.а. чындыгында, ал таттуу газдалган суусундуктан көп деле айырмаланбайт.
Сабак: жемиш жеп, суу ичүү.
Сунушталууда:
Көңүл буруңуз! Газдалган жана энергетикалык суусундуктар балдарды агрессивдүү кылат
Өспүрүмдөрдө газдалган суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонуу агрессияга алып келет. Бул факт 3 миңге жакын баланын жүрүм-турумун байкаган америкалык илимпоздордун изилдөөсүнүн жыйынтыгынан ачык көрүнүп турат. 4 газдалган суусундукту көп колдонгон балдар башка балдарга же үй жаныбарларына кол салууга көбүрөөк ыкташкан.
Газдалган суусундуктар жана жасалма түстөр үчүн
Газдалган суусундуктар адамдардын күнүмдүк жашоосунун дээрлик ажырагыс бөлүгү болуп калды, бирок алардагы жасалма түстөр зыянсыз эмес. Жалпысынан боёктор үчөө - табигый, синтетикалык жана жасалма. Биринчиси ар кандай өсүмдүктөрдүн жемиштеринен, жалбырактарынан же гүлдөрүнөн алынат, же жаныбарлардан келип чыгат жана эң негизгиси адамдарга зыянсыз.
Газдалган суусундуктар эмчек рагын пайда кылат
Эгерде газдалган суусундуктарды жумасына үч же андан көп жолу ичсек, эмчек рагына чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн. Доктор Кэролин Диоронун жетекчилиги астында Канададагы Квебек шаарында жүргүзүлгөн жаңы изилдөөнүн пикири ушундай. Изилдөөчүлөр аялдардын көкүрөктүн тыгыздыгы мөмө-жемиш ширелерин жана газдалган суусундуктарды көп ичкенде көбөйөрүн аныкташты.
Газдалган суусундуктар жүрөккө жана кан тамырларга таасир этет
Дүйнөнүн диетологдору ар кандай түстөгү жана консерванттарды камтыган газдалган суусундуктар ден-соолукка коркунучтуу эмес деп бир нече жолу келишкен. Гарвард университетинин америкалык окумуштуулары газдалган суусундуктар жүрөк-кан тамыр системасына зыяндуу дешет.
Сасык тумоого жана суук тийүүгө каршы смузи жана ширелер үчүн мыкты ингредиенттер
Кыш мезгилинде дээрлик ар кандай суук тийүүлөргө жана ооруларга туш болобуз. Баңги затка жетпөө үчүн жаратылышка кайрылуу оңой. Бул ден-соолук үчүн бизге керектүү нерселердин бардыгын берет. Бул жерде ооруларга каршы күрөшүүдө эң натыйжалуу деп эсептелген азык заттар:
