2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар кандай диетанын негизги фактору - бул азыктын өлчөмү жана азыктануусу, б.а. анын ачкачылыкты кандыруу мүмкүнчүлүгү. Эгерде сиз жашылча-жемиштерден, балыктардан жана эттен чарчасаңыз, анда менюну кантип ар тараптуу кылса болот.
1. Майлуу эмес шорполор негизги тамактын эң сонун бөлүгү, бирок аны жөн гана жегиси келген учурда колдонсо болот.
Тоок эти, жашылча сорполору жана помидор шорполоруна көңүл буруңуз. Акыркы, айрыкча, пайдалуу, анткени майдын тез күйүп кетишине жардам берет. Мындан тышкары, помидордо антиоксиданттар бар, алар клеткалардын жаштыгын сактап, рактын алдын алат.
2. Сары сыр көпчүлүк диеталарда жок, анткени курамында май көп. Бирок ал белоктун жакшы булагы экендигин унутпаш керек. Аны фигураңызга зыян келтирбестен колдонуу үчүн, алма менен айкалыштырса болот - ошентип организм керектүү нерсенин бардыгын алат.
3. Уй этинде белок жана көптөгөн минералдар, анын ичинде темир бар. Мындан тышкары, майлуу эмес. Негизги эреже - макарон же картошка менен эмес, башка жашылчалар менен айкалыштыруу.
4. Анарды зыяндуу эркин радикалдарга каршы күрөшүүдө №1 жемиш катары аныктоого болот, ошондой эле анын даамы абдан жагымдуу. Анарды шире түрүндө дагы колдонсо болот.
5. Жаңгак жана ар кандай уруктардын түрлөрү ачкачылыкты канааттандырат. Алар белокко гана эмес, майга да бай, ошондуктан аларды жумасына болжол менен 1/3 стаканга 4 жолу же андан аз өлчөмдө, бирок көп колдонуш керек. Фундук жана ашкабактын уруктары, күн карама экөө тең ылайыктуу.
6. Табигый шоколадга дагы уруксат берилет. Анын курамында жүрөк-кан тамыр системасы үчүн пайдалуу жана айкын антиоксидант таасири бар марганец жана флавоноиддер бар. Табигый шоколад мээге оң таасирин тийгизет, бирок фигурага зыян келтирбөө үчүн ченем менен ичүү керек.
Сунушталууда:
Витаминдер дагы зыяндуу болушу мүмкүн
Бир нече жылдан бери витаминдер менен минералдарды колдонуунун чыңдалышы байкалууда. Алар сунуш кылынган ченемден 10 эсе 100 эсе ашкан дозаларда кабыл алынат. Ушундай жол менен көптөгөн адамдар суук тийүүдөн, семирүүдөн, жүрөк-кан тамыр жана тери ооруларынан, пародонтоздон, ал тургай рактан арылууга аракет кылышат.
Жуккан балмуздак дагы деле сатылышы мүмкүн
Биздин өлкөгө келип түшкөн фипронил жуккан балмуздак табылды. Ал кампада жана текшерүүнүн жыйынтыгын күтүп жатат. Фипронил жуккан жумуртка порошогу менен жөнөтүү бул биздин өлкөдө экени айкын болгон экинчи жолку жүк. Андан 12 тонна балмуздак даярдалат.
Дюкандын диетасы дагы ракка алып келиши мүмкүн
"Пьер Дюкан диетасы" деп аталган эң популярдуу арыктоо режимдеринин бири, акыркы айларда дүйнө жүзүндө карама-каршылыктарды пайда кылды. Доктор Пьер Дюкан - француз диетологу, протеин режиминин Гуру. Дюкан кесиптеши, диетолог Жан-Мишель Коэнге каршы сотко кайрылган.
Үйдөн жасалган тамак-аш дагы уулуу болушу мүмкүн
Үй шартында бышырылган тамак, дүкөндө сатылып алынган тамак-ашка караганда, ден-соолукка пайдалуураак экендиги талашсыз. Ага туура тамактануу үчүн бардык керектүү элементтерди кошо алабыз. Бирок, ошол эле учурда, идиш-аякты өзү билбестен, ууга айландырып жибериши мүмкүн болгон кээ бир кылдаттыктар бар.
Жаңы жылга карата столдо эмне болушу мүмкүн жана болушу мүмкүн эмес
Жаңы жыл ар бир үйдө салтанаттуу белгиленип жаткан эң чоң майрамдардын бири. Жакынкы убакка чейин аны тосуп алуу көбүнчө белек-бечкек алмашуу менен байланыштуу болсо, эми бул көпчүлүк үй-бүлөлөрдө Рождестводо жасалууда. Акыркы он жылдыктарга жана коомдун өзгөрүүсүнө карабастан, өзгөрүлбөгөн нерсе - Жаңы жылдык дасторкон.
