2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Пицца - италиялык классик, дүйнө жүзү боюнча адамдардын сүймөнчүгү. Бул макарон азгырыктарынын мүнөздөмөсү алардын даамы таң калыштуу, бирок андан тышкары, калориясы жана майы өтө көп калориялуу тамак катары белгилүү.
Эгерде сиз үйдөн пицца жасоону чечсеңиз, анда сизге ылайыктуу ингредиенттерди оңой эле тандап алсаңыз болот, ошондо пиццанын даамы сонун, бирок калориясы аз болот.
Ишти баштоодо эмне издөө керек!
- Камыр - эң мыкты пицца камыры: 400 г ун, 230 мл суу, туз жана 8 г ачыткыдан турат.
Ун унун колдонууну тандасаңыз болот, бул сиздин каалоолоруңуздан көз каранды. Камыр тыныгып, сүйүктүү ингредиенттерди кошкон тегерек кабыкты пайда кылыңыз;
- Бай жана пайдалуу негиз - томат пастасы, лютеница, кетчуп, майонез, каймак же дүкөндө сатылып алынган соустан алыс болуңуз. Жаңы помидорлордон, туздан жана райхандан өзүңүз даярдаңыз, бул сырга да тиешелүү - калориясы көп сырды тандабастан, ошол эле ишти жасай турган аз май кошулганын тандаңыз. Райхон, орегано жана тимьян сыяктуу жыпар жыттуу заттарды колдонуп, алар да эң сонун чөптөрдөн болуп, тузду азайтышат;
- Сыйкырдуу ингредиенттер - курамы белгисиз жана консерванттар, күчөткүчтөр жана бекон менен толукталган бекон, кургак закускаларды же колбасаларды кошпогула. Андан көрө, калориясы төмөн ветчина, индюк же тоок сыяктуу таза ак эттерди тандаңыз.
Сүрөт: Веселина Константинова
Брокколи, калемпир, пияз жана цуккини сыяктуу жашылчаларды кошуңуз.
Мындан тышкары, балык менен пицца жасап, аш болумдуу заттардын жана протеиндин укмуштуу булагы болгон жана пиццага өзгөчө даам бере турган лосось же тунецти кошо аласыз.
Бул диетанын варианттарында пицца калориясын ашкере, үйүлгөн пиццалардын стандарттуу рецепттеринен азайтат, бирок дагы деле камыр бар. Эгер пиццаңыз толугу менен диеталык мүнөздө болушун кааласаңыз, анда камырды унутуп, негизи катары түстүү капуста пюресин, брокколи жана тооктун фаршын колдонуңуз.
Пиццаңызга жаккан калориясы төмөн ингредиенттерди тандаңыз, ошондо пицца жесе даамдуу жана диеталык болушу мүмкүн экендигин көрөсүз.
Сунушталууда:
Акациянын түсү менен жыпар жыттуу майлар? Ооба
Бадалдын же бактын кооз түстөрү Акация кылымдар бою адамдарды өзүнө тартып келген, бирок алгач жазуу жүзүндө 18-кылымдын аягында гана пайда болгон, күнөстүү жерлерде өскөн бул кызыктуу өсүмдүк өтө тез өсүп, 100 жашка чыга алат. Бирок анын сулуулугу гана таасирдүү эмес.
Ооба, бал да айыктыра алат
Балдын ден-соолукка алып келерин бардыгы билишет. Биз табигый дары-дармектерди чайга, кээде кофеге, көбүнчө май кошулган тилимде ичкенге көнүп калганбыз. Белгилүү байбиченин дээрлик баарына каражаты - уктаар алдында же таң эрте бир кашык бал.
Жемиш ширелери - ооба, алкоголь - жок
Мөмө-жемиш ширелеринин ден-соолукка пайдалуу экени, ал эми алкоголь ичимдиктеринин душманы болгону кимдир бирөө үчүн жаңы нерсе эмес. Бирок бул макалада биз сизге суусундуктардын эки түрүнүн тең пайдалуулугуна жана зыянына байланыштуу жаңы изилдөөлөр жөнүндө ачып беребиз.
Эттин тегерегинде камыр кабыгы барбы? Ооба, мүмкүн болсо
Камыр алгач этти мештеги ачык оттон сактоо үчүн иштелип чыккан. Камыр өзү жегенге жараган жок. Ал тургай жегенге жараган эмес - ундан жана суудан гана жасалган жана кыштын катуулугуна чейин бышырылган. Бирок аны кескенде ичинде ширелүү эт бар экен.
Шпинат торту? Ооба рахмат
Эгерде сиз өзүңүздүн кулинардык шедеврлериңизди жаңы гана өнүмдөр менен жаратууну кааласаңыз (эч кандай жарым фабрикаттарды, жада калса тоңдурулган азыктарды колдонбоңуз), анда эң сонун мезгил абдан даамдуу жана жеңил даярдалат шпинат торту так … ар бир мезгил
