2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Алар белгилүү кантты ашыкча керектөөнүн зыяны. Таттуу азгыруу кандагы глюкозанын кескин төмөндөшүнө алып келет жана кандагы канттын туруксуз деңгээли чарчоону, баш ооруну пайда кылат жана көз карандылык касиетке ээ.
Шекерди кыянаттык менен пайдалануу, таттууга көз карандылыктын кесепети семирүү, диабет жана жүрөк ооруларынын себеби болуп саналат. Иммундук системаны басат; тиштерге зыян келтирет; стрессти күчөтөт; маанилүү азык заттардын жана витаминдердин сиңишине тоскоол болот.
Ак, таттуу даамдуу кристаллдардын дагы бир зыяндуу ролу бар экен. Алар өспүрүмдөрдүн зордук-зомбулугуна шарт түзүп, спирт ичимдиктерин ичүүгө, тамеки тартууга жана зыяндуу адаттарды сактоого умтулушат. Курамында шекер бар өнүмдөрдүн ичинен ден-соолугу начарлаган организмге эң зыяндуусу - кофеин жана башка химикаттардын камтылышынан улам заманбап энергетикалык суусундуктар.
Израилдик университеттердин изилдөөчүлөрү Европадагы жана Канададагы 25 мамлекеттеги кесиптештеринин 11 жаштан 15 жашка чейинки балдарга карата жүргүзгөн изилдөөлөрүнө талдоо жүргүзүштү. Алар мектеп мушташат деген тыянакка келишет; башка балдарды коркутуу; ичүү жана тамеки тартуу шекерди колдонууга түздөн-түз байланыштуу. Курамында кантты көп камтыган азыктарды көбөйтүү жаман жүрүм-турумдун себеби.
Изилдөөлөрдүн биринде шекерди жана энергетикалык суусундуктарды кыянаттык менен пайдаланган өспүрүмдөрдүн агрессивдүү болуп, башкаларды куугунтуктаганы аныкталган.
Курак боюнча канттын уруксат берилген көлөмү кандай?
4 жаштан 6 жашка чейинки жаш балдар күнүнө 20 граммга чейин шекер иче алышат. 10 жашка чейинки башталгыч мектеп курагындагы балдар 25 граммга чейин таттуу затты ала алышат, ал эми ушул курактан жогору 30 граммга чейин ичүүгө болот.
Ар бир адам газдалган суусундуктар менен десерттерде сунуш кылынган өлчөмдөн көп экендигин билишет. Аларда 35 грамм шекер бар. Ушул негизги билимге таянып, окуучу мектепке барардан мурун же мектеп креслосунда эртең мененки тамактанууга берилген убакытта эмне жесе болот деп алдын ала айта алабыз. Туура адаттарды түзүү ден-соолукту да, жүрүм-турумду да жөнгө салууга болот жана адамдын тандоосунан көз каранды.
Сунушталууда:
Стресс менен семирүүнүн ортосундагы байланыш жөнүндө
Америка Психологиялык Ассоциациясынын маалыматы боюнча, төрт америкалыктын үчөөсүндө бир жылдын ичинде стресстин жок дегенде бир белгиси болгон. Ошондой эле Европадагы Коопсуздук жана Ден-соолук боюнча агенттигинин маалыматы боюнча, Европалыктардын 22% ар кандай себептерден улам стрессти башынан кечиришкен - негизинен жумушка байланыштуу.
Тамактануу менен кандагы канттын ортосундагы байланыш
Биздин ден-соолугубуздун абалына катуу таасир этери белгилүү кандагы канттын деңгээли . Ден-соолук үчүн денгээлибиздин көтөрүлүшү өмүргө коркунуч туудурат, анткени алар кант диабетине, жүрөк ооруларына, инсультка жана башка олуттуу шарттарга алып келет.
Диета, семирүү жана Альцгеймер оорусу ортосунда байланыш барбы?
Альцгеймер оорусу көбүнчө улгайган адамдарда кездешет, бирок бул карылыктын кадимки бөлүгү эмес. Дүйнөдө калктын саны көбөйгөн сайын, Альцгеймердин ылдамдыгы 2050-жылга чейин 36 миллиондон 115 миллионго чейин өсүшү күтүлүүдө. Альцгеймер оорусунун акыркы себеби азырынча белгисиз.
Зыгыр уругу менен рак коркунучунун ортосундагы байланыш
Зыгырдын уруктарынын касиеттери боюнча акыркы изилдөөлөр аны азык-түлүк өнүмү катары көрсөттү, анткени анын мүмкүнчүлүгү өзгөчө көңүл бурууга арзыйт рак менен күрөшөт . Мындай тыянак рак клеткаларына каршы күрөшүү күчүнө ээ болгон 27ге жакын ингредиент табылгандан кийин жасалды.
Кургатылган жемиштерде ашыкча шекер барбы? Муну кантип табууга болот
Түштөн кийин таттуу нерсе жегибиз келсе, эң жакшы альтернатива бул - кургатылган жемиш. Вафли жана шоколадды кургатылган жемиштер менен алмаштырса болот - курма, анжыр, өрүк, алма чипсы ж.б. Жаңы мөмө-жемиштер көп болбогон мезгилдерде, кургатылган жемиштер ден-соолукка пайдалуу тамактануунун куткаруусу болуп саналат.