2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Туура тамактануу - бул толук жана узак жашоонун өбөлгөсү. Кээде, мыкты азыктарды жеш үчүн, көптөгөн адамдар издей башташат белгилүү тамак-ашка альтернатива жана алардын ордуна, алар ден-соолукка пайдалуу тандоо жасадык деп ойлошот. Кийинки саптарда болжолдуу түрдө айрымдарын көрө аласыз анчалык деле пайдалуу эмес пайдалуу тамактар.
1. күрөң күрүч
Ак түстөгү тамак-аштар (ак күрүч, ак нан, ак шекер, ак ун ж.б.) ден-соолукка зыян деп көп айтылып келет. Ушул себептен, алар менюдан чыгарылган туура тамактануунун жактоочулары.
Күрөң күрүч актан артыкпы?
Ак күрүч кайра иштетилет, ал эми күрөң күрүч - бул бүтүндөй дан жана булага бай, бул ичегилердин иштешин колдойт жана бизди узак бойдон сактайт.
Чындыгында, күрөң күрүчтүн акка караганда клеткасы көп. Алар эмбриондо жана анын кабыгында камтылган. Бирок анын курамында кальций менен магнийди алып кеткендиктен биздин организмге зыяндуу фитокислота жана лектиндер бар. Жалгыз гана кабыл алынса, күрөң күрүч чындыгында эле биздин ичибизде көпкө сакталат, бирок биз аны жашылча, эт жана башкалар менен айкалыштырган учурда, бул касиет жоголуп, ашказандагыдай эле болуп калат.
Бышырардан мурун күрөң күрүчтү деңиз суусуна же Гималай тузуна же лимон ширесине чылап койсоңуз, сиңишин жеңилдете аласыз. Бул фит кислотасынын көлөмүн бир кыйла азайтууга мүмкүндүк берет. Анын пайдалуу ингредиенттерин бөлүп алуу үчүн, аны өзүңүз керектешиңиз керек. Эгерде сиз күрүчтү идишке гарнир катары колдонгуңуз келсе, анда ак күрүчтү тандабоого эч кандай себеп жок.
2. Жаңы жемиш
Жаңы сыгылган мөмө ширеси (жаңы) пайдалуу суусундук деп эсептелет, анткени ал мөмөдөн жасалган табигый продукт. Бирок бул толугу менен туура эмес, анткени жаңы мөмө-жемиштерде көп өлчөмдөгү шекер бар. Көпчүлүк учурларда, канттын курамы газдалган суусундуктардагыдай эле же жок дегенде жакын.
Чындыгында, жаңы сыгылган жемиш ширелеринде белгилүү өлчөмдө витаминдер жана антиоксиданттар бар, бирок алар канттын көп бөлүгүн ордун баса албайт. Жаңы жемиштердин дагы бир кемчилиги - фруктозанын сиңишин басаңдатуучу мындай пайдалуу буланын жоктугу. Ошентип, жемиш бүтүн болгондо өтө пайдалуу болгону менен, ширеге айланганда, зыяндуу болуп калат.
Мындан тышкары, биз бүтүндөй жемиштерди жегенде, биз көп жей албайбыз, анткени алар бизди тойгузат, ал эми жаңы жемиштерди ичкенде, жок эле дегенде, бир маалда жей албай калган 3-4 жемиштен кантты алабыз. Бул көп сандагы кант боорго оорчулук келтирет. Ошондуктан, адистер жемиштерди сыгылган ширелер түрүндө эмес, толугу менен колдонууга кеңеш беришет.
Жаңы мөмө-жемиштерди колдонуу тишке дагы зыяндуу, анткени аларда канттын көп санынан тышкары, кычкылдуулугу өтө жогору болгондуктан, кариес оорусун пайда кылат. Бир изилдөө жаңы мөмө-жемиштерди күн сайын кабыл алуу, агартуучу заттар сыяктуу эле, тишке да зыяндуу экендигин далилдейт.
3. Дени сак блоктор
Азыркы учурда, элдер негизги тамактарынын бирин кебектүү печенье, кебек бар, жаңгак жана кургатылган жемиштер менен алмаштырууну туура көрүшөт. Чындык, алар жакшы жана пайдалуу альтернатива болуп көрүнгөнү менен, ден-соолугубузга зыяндуу. Алардын ден-соолуктан алыс экендигин түшүнүү үчүн алардын курамын кароо жетиштүү.
Ага гидрогенделген майлар / маргарин / эстерификацияланган өсүмдүк майлары, глюкоза-фруктоза сиробу / кант / жүгөрү сиробу, түстөр, даамдар, консерванттар, стабилизаторлор, эмульгаторлор, туз ж.б. Бул химикаттардын бардыгы ден-соолукка пайдалуу блокторду айландырат биздин организмге зыяндуу азыктар.
Сунушталууда:
Бул сасык тумоо сыяктуу келет, бирок андай эмес! Бул жерде аны айыктыра турган чөптөр бар
Бул пайдалуу чөптөрдүн рецептеринде сасык тумоонун вирусу менен эч кандай байланышы жок, бирок окшош клиникалык картинаны жана симптомдорду пайда кылган вирустар пайда кылган салыштырмалуу жеңил оору жөнүндө айтылат. 1. Кара мөмө жана жалбыз кошулган чөптөрдүн рецеби жалбыз жалбырактары - 25 г.
Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда бул калориясы төмөн деликатестер сиз үчүн
Сүт азыктары, ошондой эле быштак бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу касиеттерин далилдеди. Бирок, ашыкча салмак кошпош үчүн диета кармоону чечкен болсоңуз, анда кантип даярданууну үйрөнгөнүңүз оң диетикалык быштак кошулган тамактар . Салмак менен күрөшүүгө жардам бере турган жана аткарууга жеңил болгондон тышкары, даамдуу дагы бир нече вариант:
Бул Keto диетасынын сиз үчүн эмес экендигинин 5 белгиси
Кето диетасынын сиз үчүн эмес экендигинин 5 белгиси Диета баарына эле келе бербейт. Бирок тигил же бул себептерден улам, биз диетабызга жана диетабызга нааразы болобуз. Акыркы жылдары кетоз диета, ошондой эле белгилүү кето диета . Түпкүлүгүндө, ал башка белоктуу жана углеводору аз диетага окшош.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.
Ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген, бирок пайдалуу эмес 9 тамак
Дайыма ден-соолукта тамактануу дээрлик мүмкүн эмес, бирок денебизди өзүнө пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылууга аракет кылуу жакшы. Бирок ушул ой жүгүртүүсүндө бар экендигин билүү жакшы ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген, бирок пайдалуу эмес азыктар .