2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Помидор ширеси - бул баардыгы арак менен байланыштырган популярдуу суусундук. Бирок, аны дары катары да ичсе болот. Укмуштай угулат, бирок бул илимий эксперимент менен далилденген чындык. Муну Токио университетинин окумуштуулары жүргүзгөн.
Эксперимент максатында 481 ыктыярчы чакырылган. Алардын ар бири талап кылынган помидор ширесин ичүү чексиз өлчөмдө, бирок туз кошпостон. Ар бир катышуучу ден-соолугунун абалы боюнча байкаган өзгөрүүлөрүн чагылдырган күндөлүгүн жазышы керек эле.
Изилдөөнүн натыйжалары эксперимент башталганга чейин гипертонияга же мурунтан ооруга чалдыккан бардык катышуучулардын кан басымынын орточо 3 пайызына төмөндөгөн деген тыянакка келишти.
Бул таптакыр табигый натыйжа эмес жана ал помидор ширесин даярдоо үчүн чийки заттын курамына байланыштуу - помидор. Помидор кандагы деңгээлди төмөндөтөт курамында калий көп болгондуктан. Көпчүлүк адамдарда бул жетишпейт, бирок жүрөктүн ишине кам көргөндүктөн, маанилүү. Бир орто помидор менен биз күнүмдүк дозанын 9 пайызын алабыз, жана помидор ширеси биз 534 миллиграмм калий алабыз.
Помидор жана анын ширеси Жер Ортолук деңизинин ажырагыс бөлүгү болуп саналат, бул аларды ээрчиген адамдардын жүрөк оорусунун деңгээлинин төмөндүгүнө байланыштуу, анткени ал канды организм үчүн идеалдуу диапазондо кармайт. Помидор жана помидор ширесинен жасалган томат соусу камтылган тамактар көп. Зайтун майы оптималдаштырат помидор ширесинин пайдалуу касиеттери.
Мында жогорку деңгээлдеги ликопен жана бета каротин негизги ролду ойнойт LDL холестерол деңгээлин төмөндөтүү, кан басымына түздөн-түз байланыштуу. Ушул көрсөткүчтөрдүн оптималдуу маанилерин сактоо кан уюп калуу жана сезгенүү процесстерин жокко чыгарат.
Бирок, адистер помидор ширесин алуу керек деп эскертишүүдө тузсуз. Ширедеги натрийдин курамы жогору болуп, таптакыр тескери таасир берет. Сунушка ылайык, аны башка табигый заттарсыз, айрыкча туз үчүн таза табигый формада кабыл алуу керек.
Ушул даамдуу помидор шорполорун же пайдалуу жана табитти ачкан помидорлордун бирин карап, тандап, дагы даамдуу нерсени даярдаңыз.
Сунушталууда:
Бир жумада канча жана кандай балык жеш керектигин карап көрүңүз
Үчүн сунуш балыкты керектөө жана балык азыктары күнүнө 30 - 40 г же жумасына кеминде 1 балык тамак. Балык - бул толук кандуу белоктордун булагы, алар жылуу кандуу жаныбарлардын этинин белокторунан айырмаланбайт. Бириктирүүчү ткандардын курамы кыйла төмөн болгондуктан, балык белоктору ичеги-карын жолунда сиңирилип, бат сиңет.
Бир стакан кызыл шарап спорт залда бир саат машыкканга барабар
Бир стакан кызыл шарап фитнес залдагы бир сааттык катуу машыгуу сыяктуу эле фитнесиңизди жакшыртат. Мындай жыйынтыкка резвератролдун лабораториялык чычкандарга тийгизген таасирин изилдеген канадалык илимпоздор келишти. Альберта Университетинин изилдөө тобу кызыл шарап, табигый түрүндө эң жогорку деңгээлдеги резвератрол бар суусундук болгондуктан, организмге эң жакшы таасирин тийгизерин аныкташты.
Этсиз диета сиздин акылыңызга кандай таасир этет?
Акыркы мезгилдерде адамдардын диетага өтүүсү кадимки көрүнүшкө айланууда - этке басым, углеводдорго басым жасоо, тең салмактуу тамактануу ж.б. Ден-соолугу үчүн ойлонбогонбу же айлана чөйрөдөнбү, вегетарианство жана вегетарианизм жашоо образы катары, айрыкча, жаштардын арасында көп кездешет.
Ар кандай өнүмдөр кандай таасир этет
Сабиз бир нерсени жатка билүү керек болгондо абдан пайдалуу. Алар мээдеги зат алмашууну жандандырат. Сынактын алдында зайтун майы кошулган майдаланган сабиздин табагын жегиле. Ананас - театр диваларынын сүйүктүүсү. Чоң тексттерди жатташы керек адамдарга ананастын курамындагы С витамини көбүрөөк керек.
Помидор ширесинин бир күнү сиздин фигураңызга жана ден-соолугуңузга байланыштуу кереметтерди жаратат
Помидор ширеси биринчи кезекте консерваланып керектелет. Бирок жаңы помидор ширеси өтө пайдалуу. Концентрацияланган крахмал жана тазаланган кантты камтыган азыктар менен айкалышпаса, шакар реакциясын пайда кылат. Помидор ширеси болсо, организмде кислота реакциясын пайда кылат.
