2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Йогурттун пайдасы талашсыз. Бирок, көпчүлүк өнүмдөрдөгүдөй эле, организмибизди кыйнабай, анын курамындагы пайдалуу заттардан көбүрөөк пайда алуу үчүн, аны ашыкча колдонбошубуз керек.
Анын курамы ачыткыдан айырмаланып, ачытуу процесстеринде алынган сүттүн курамында канттын көлөмү жогору.
Йогуртта пайдалуу белоктор жана углеводдор көп. Көптөгөн диетологдор жана дарыгерлер курамында таза кальций иондору болгондуктан, сөөктүн сынышы жана кетүү үчүн сунуш кылышат.
Ошондой эле, жүрөк-кан тамыр системасынын бузулуусунан улам, ден-соолукту калыбына келтирүү үчүн кабыл алуу сунушталат. Кальций иондору миокарддын иштеши үчүн өтө маанилүү электролит.
Ден-соолукка пайдалуу гана эмес йогурт сонун диетикалык көрсөткүчтөргө ээ. Анын курамында май аз болгондуктан, аны диабет менен ооругандарга сөзсүз керек.
Сүт менен тымызын оорудан жапа чеккен адамдар керектүү углеводдорду алышат, аны организм тезирээк жана оңой иштете алат.
Йогурт кандагы холестерол көлөмүн ийгиликтүү төмөндөтөт. Сүттү бир жума ичкенден кийин, жаман холестеролдун деңгээли 30 пайыздан ашык төмөндөшү мүмкүн экени көрсөтүлгөн. Бул атеросклероз жана жүрөк-кан тамыр системасынын башка ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
Йогуртту күн сайын колдонуунун дагы бир себеби, ал курч ич катууга - ич катууга жана ашказан-ичеги-карын жолунун тоскоол болушуна байланыштуу башка ооруларга каршы натыйжалуу каражат болуп саналат.
Ошондой эле, стеаторея менен күрөшүүдө натыйжалуу. Курамындагы лактоза күндүз кошумча энергия берет.
Адистер күн сайын йогурт ичүүнү сунушташат, бирок анын өлчөмү 400 граммдан ашпашы керек. Роза, малина, кулпунайдан сулу боткосу же бир чай кашык жылытылган бал же бир кашык кыям алып барган жакшы.
Сунушталууда:
Күнүнө канча жаңгак пайдалуу пайдалуу
Көпчүлүк суперфуд деп эсептелген жаңгактар, чынында эле, таасирдүү азыктануу курамына ээ. Алар белокко жана майга (анын ичинде омега-3 май кислоталарына) бай жана курамында баа жеткис марганец, жез, магний, цинк, селен, Е витамини жана башка көптөгөн пайдалуу заттар бар.
Күнүнө 1 жумуртка гана сизди бардык оорулардан сактайт
Жумурткалар жаратылыштын уникалдуу белектеринин бири. Денеге келтирилген зыян жөнүндө көптөгөн талаш-тартыштар болсо дагы, алардын бири дагы далилденген жок. Ошол эле учурда, күнүмдүк менюга бир эле жумуртка кошуунун пайдасы андан да чоң. Витаминдер жана минералдар - Жумуртканын сарысы табигый мультивитаминдер комплексин камтыйт.
Арыктоо үчүн күнүнө 8 гана саат тамактаныңыз
Майрамдар биздин босогодо турат жана бул жакындарыңыз менен көңүлдүү жана жагымдуу учурлардан тышкары, дасторкондо тез-тез турууну билдирет, бул албетте кошумча фунттарга алып келет. Бардык жакшы нерселерди карап отуруп, тамак жебеш үчүн, күндүн сегиз саатында тамактанып көрүңүз.
Ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген, бирок пайдалуу эмес 9 тамак
Дайыма ден-соолукта тамактануу дээрлик мүмкүн эмес, бирок денебизди өзүнө пайдалуу тамак-аш менен камсыз кылууга аракет кылуу жакшы. Бирок ушул ой жүгүртүүсүндө бар экендигин билүү жакшы ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген, бирок пайдалуу эмес азыктар .
Этти бир гана даамдуу болбостон, пайдалуу кылып иштетип алыңыз
Эт биздин дасторкондо күн сайын орун алган азыктардын бири. Андан адам ткандардын курулушу жана калыбына келиши үчүн керектүү толук белокторду алат. Эт организмге абдан сиңет. Арык эттерде белоктун сапаты төмөндөйт. Анын курамында тутумдаштыргыч ткандардын белоктору көбүрөөк.
