2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Жумшак жана жылмакай терини кыялданбаган аял дээрлик жок. Жылдар өткөн сайын, бул барган сайын татаалдашып баратат. Андан кийин пайда болгон бырыштарды тегиздөө үчүн кереметтүү кремдерди жана помадаларды издей баштайбыз. Бирок, чындык, терибизди жакшы абалда кармоо үчүн, аны айрым азыктар менен гана эмес, туура тамактануубуз керек.
Адистердин айтымында, чыккынчылык линиялары менен күрөшүүдө балык, зыгыр уругу жана омега-3 май кислоталарын камтыган башка азыктар жардам берет. Алар тери үчүн чыныгы асман маннасы деп ишенишет.
Дасторконуңузга жана жалбырактуу жашылчаларга чакырыңыз. Шпинат, кымыздык, док, капуста, жаңы салат салаттарын көбүрөөк жегиле. Акыркы чара катары, аларды бышырылган тамактарга кошуңуз. Сабиз, кызылча, помидор, бадыраң, таттуу картошканы көбүрөөк баса белгилеңиз.
Мөмө-жемиштин күчүнөн пайдаланыңыз. Өзүңүздү бырыштардан сактоо же бетиңизде пайда болгондорду тегиздөө үчүн итмурун, черники, киви, папайя, дарбызды көбүрөөк колдонуңуз.
Йогурт, тахини, май жана зайтун майына букмекердик. Жаңгактарды, айрыкча жаңгак менен фундукту көбүрөөк жегиле. Соя жана соядан жасалган азыктарды мезгил-мезгили менен жеп туруңуз, бирок ашыкча болбоңуз.
Чайлардын жардамы менен териңиздин сулуу болушуна аракет кылыңыз. Көк чайды жана roibos чайын көбүрөөк ичип туруңуз. Маал-маалы менен кофени кара чайга алмаштырып туруңуз.
Теринин сулуулугунан ырахат алуу үчүн, ден-соолукка пайдалуу тамактарга гана көңүл бурбастан, зыяндуу тамактарды азайтышыңыз керек. Куурулган жана майлуу тамактарды азыраак жегиле.
Транс майлардын зыянын баалабай коюңуз. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар биздин ден-соолугубузга гана эмес, сырткы көрүнүшүбүзгө дагы зыян келтирет. Маргарин, майонез, круассан, попкорн жана аларга толгон башка бир катар иштетилген тамактардан алыс болуңуз.
Колбасадан жана тузу көп азыктардан этият болуңуз. Курамында тазаланган шекер бар вафли жана башка бардык токочтор бырыштарды пайда кылгандыгы үчүн стигматизацияланат.
Сунушталууда:
Таякчалар менен кантип тамактанса болот
Кытай таякчалары менен сиз кытай ресторанында гана тамактанбастан, үйдө керектөө үчүн тамактануу жөрөлгөсүн жаңырта аласыз. Таякчалар менен тамактануу кыйын эмес, бирок кытай ресторанына барардан мурун бир аз машыгуу керек, ал жерде сиз өз жөндөмүңүз менен жаркырап каласыз.
Жылмакай камырды кантип жууруш керек?
Камыр жууруп жатканда глютен пайда болуп, ачыткыдан чыккан газдарды бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет. Бул көңдөй жана үлпүлдөк нан, башкача айтканда - даамдуу ачыткы нан бышыруу үчүн зарыл шарттарды түзөт. 1. Жууруп турган бетиңизди даярдаңыз Плитаны же идишти жууп салыңыз камыр жууруу , самындуу жылуу суу менен, андан кийин шорпо сүлгү менен толугу менен аарчыңыз.
Ичке бел үчүн жылмакай диета
Smoothies абдан даамдуу, пайдалуу жана ошол эле учурда абдан жеңил даярдалат. Аралаштыргычтын жардамы менен 1-2 мүнөттүн ичинде күн сайын даамдуу жана пайдалуу тамактарга ээ боло аласыз. Smoothie шире же коюу пюре болушу мүмкүн. Сүйүктүү мөмө-жемиштерден бир аз даамдуу эмес, бирок пайдалуу тамактарды, мисалы, зыгырды кошуп, колдонсоңуз болот.
Салмак кошпой кантип тамактанса болот
Күнүгө тамак жегендей көрүнүп, бирок ашыкча салмак кошпогон адамдарды билесиз. Бул алардын генетикасына сиңип калган деп ойлойсуз. Сиз ошол адамдардын бири болсоңуз кандай жакшы болот эле? Чындыгында, бул сыр генетикалык бейімділікте жатпашы мүмкүн.
Торт эмне үчүн жылмакай
Кээде торт сыртынан бышырылып, аябай жакшы көрүнөт, бирок ичи жылмакай - бышырылбаган жана даамы жагымсыз. Торт ичинде жана сыртында жакшы бышышы үчүн, мешти болжол менен 170 градуска чейин ысытуу керек. Тортто жеңил кабык пайда болгондон кийин, температураны 130 градуска чейин төмөндөтүңүз.