2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашымчалар белокко бай. Бир порцияда бир порция эттин көлөмүндөй белок бар деп болжолдонууда. Жасылчанын курамындагы татаал углеводдор, минералдык туздар жана өсүмдүк талчалары биздин ден-соолугубуз үчүн өтө пайдалуу.
Бул белоктун маанилүү булагы. Айрым Азия элдеринин ашканасында жасмык эт, жарма, ал тургай нандын ордун басат. Элдик медицинада дагы кеңири тараган. Мурда жасмыктар организмдеги тонду көтөрө алгандыктан, шоколадга окшош табигый антидепрессант катары кызмат кылган. Өсүмдүк бул жөндөмдүүлүгү менен шоколаддан артык, анткени сиз жасмыкка көз каранды болбойсуз, канттын деңгээлин көтөрбөйт жана толтурбайт.
Жасымыктардын азыктык баалуулугу жогору жана организмди салыштырмалуу аз өлчөмдө каныктырат. Анын курамында В жана С топторундагы витаминдер көп, бир порция жасмыкта организм фолий кислотасынын күнүмдүк керектөөсүнүн 90 пайызын алат. Майдын аздыгы жасмыкты мыкты диеталык продукт кылат.
Анын курамында диетикалык клетчатка бар. Эритүүчү була ичеги-карын микрофлорасын сактоо үчүн пайдалуу, бул ар кандай ооруларга (анын ичинде ракка) каршы профилактика. Тамак сиңирүү жана бөлүп чыгаруу системасына укмуштай таасир бергендиктен, жасмык арыктоонун күчтүү каражаты катары сунушталат. Биз сизге 3 жаштан 7 килограммга чейин арыктай турган жасмык менен эффективдүү диетаны сунуштайбыз.
Биринчи күнү эртең мененки тамакты мюсли кошулган 250 мл сүт кошуп ичүү керек. Түшкү тамакта вегетариандык чечевица шорпосун жегиле (300 г ашпаган). Кечки тамакка 150 г бууланган балыкты жана 50 г жасмыкты жегиле.
Экинчи күндү 150 йогурт менен баштаңыз. Күрүч менен бышырылган 200 г жасмык менен түшкү тамак. 150 г салат салаты жана 100 г жасмыктан жасалган дасторкон менен кечки тамак.
Диетанын акыркы күнү үч бышырылган алма жана бир чай кашык балдан баштаңыз. Түшкү тамактануу учурунда 150 грамм жасмыктан жасалган тамакты жейсиз. Кечки тамакка - зайтун майы кошулган бадыраң, калемпир жана помидордон жасалган салат, ал эми бөлүгү 200 г болушу керек.
Эгер сиз мындай диетага отурууну чечсеңиз, анда ал созулган убакытта жетиштүү суу, алсыз кара чай же шекерсиз жашыл ичүү керек экендигин билишиңиз керек. Диетанын узактыгы жети күндөн ашпашы керек, бирок курсту жылына бир нече жолу кайталаса болот.
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Райхон кайнатмасы - аны кантип даярдайт жана эмне үчүн пайдалуу
Basil бул дүйнө жүзү боюнча сүйүктүү ачуу татымал жана адамдын ден-соолугуна пайдалуу таасир тийгизүүчү пайдалуу чөп. Ар кандай идиштерге кошуудан тышкары, райхан кайнатмасын даярдап алсаңыз болот, ал сизди сергитип, көптөгөн пайда алып келет.
Ачыткы нан эмне үчүн пайдалуу жана аны үй шартында кантип жасаса болот
Бүгүн ачыткы кошулган нан макарон азыктарынын эң популярдуу түрүнө айланды. Аны көбүнчө сансыз сорттогу кол өнөрчүлүк нан бышыруучу жайлар сунушташат - ундан жасалган нан, зайтун кошулган нан, жыпар жыттуу заттар, кургатылган помидор. Бүгүнкү күндө анын пайдалуу касиеттери чындыгында аз эле адамдар сураштырган факт, ошондуктан туура.
Үйдө даярдалган өсүмдүктөрдү кантип даярдайт жана аны эмне менен алмаштырса болот
Өсүмдүк так эмнеден жасалат деп ойлонуп көрдүңүз беле? Универсалдуу татымал акыркы мезгилде дээрлик ар бир үйдө, ресторанда, жада калса мектеп отургучтарында кездешет. Ырас, аны менен тамак бышыруу оңой - ароматизаторлордун бардыгы бир жерде, ал эми табигый жыпар жыттуу заттарды сатып алуу менен үнөмдөлөт, бул акчаны үнөмдөйт.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
