2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денени белгилүү бир азык-түлүк менен чыңдоо иммундук системаңызды сактоого жардам берет инфекциялардын алдын алуу. Эгерде кыш айларында суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактануунун жолдорун издесеңиз, алгач, жеген тамагыңыз жөнүндө ойлонуу керек.
Бешөөнү кара инфекцияга каршы тамак-аш азыктары ушул кышта колдонушат.
Кызыл калемпир
Эгер цитрус жемиштеринин курамында С витамини башка мөмө-жемиштер менен салыштырганда эң көп деп ойлосоңуз, анда андай эмес. Кызыл калемпирде С витамини цитрус жемиштеринен эки эсе көп. Мындан тышкары, алар бета-каротиндин бай булагы. С витамини иммундук системанын коргоо функциясын жогорулатып гана тим болбостон, теринин ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Бета каротин көздүн жана теринин ден-соолугун сактоого жардам берет.
Цитрус жемиштери
Организмибиз С витаминин өндүрбөйт жана сактабайт, ден соолугубузду сактоо үчүн күн сайын ага муктажбыз. Цитрус жемиштеринин дээрлик көпчүлүгүндө С витамини көп.
Көпчүлүк адамдар сасык тумоонун алгачкы белгилери байкалганда ушул сууда эрүүчү витаминге ишенишет. Себеби ал иммундук системаны курууга жардам берет. С витамини ачкыч болгон ак кан клеткаларын өндүрүүнү көбөйтөт деп эсептелет инфекциялар менен күрөшүү.
Популярдуу цитрус жемиштери булар: грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, жашыл лимон (лайм), клементин.
Брокколи
Брокколинин курамында витаминдер жана минералдар абдан көп. Алар А, С жана Е витаминдерине, ошондой эле башка көптөгөн антиоксиданттарга жана клетчаткага бай. Бул айкаш жыгачтан жасалган жашылчалар дасторконго койсоңуз болот.
Сарымсак
Сарымсак дүйнөдөгү дээрлик бардык ашканалардын бир бөлүгү. Ден-соолукту чыңдоо үчүн мыкты суперфуд керек инфекциялар менен күрөшүү. Сарымсак кан басымдын төмөндөшүнө жана артерия дубалдарынын катууланышын басаңдатууга жардам берет. Анын иммуностимуляциялоочу касиети аллицин кошулмасынын жогорку концентрациясына байланыштуу.
Ginger
Имбир - организмди инфекциялардан коргой турган дагы бир азык. Бул өсүмдүк сезгенүүнү жана ангинаны, ошондой эле башка сезгенүү ооруларын азайтууга жардам берет. Имбирди жүрөк айлануу жана кусууга каршы дары катары натыйжалуу колдоноору белгилүү.
Сунушталууда:
Мына, бизди акыл-эс бузуудан сактай турган супер-жашыл
Цикорий салаты сизди ичке жана чымыр денелүү болгондон тышкары, акыл-эссиздиктен сактай алат дешет окумуштуулар. Бул жашылчанын айрым компоненттери эс тутумдун начарлашынын алдын алуу каражаты катары кызмат кылат - бул оорунун алгачкы белгилеринин бири.
Кыш мезгилинде бизге ден-соолук алып келүүчү азыктар
Кыш мезгилинде суук тийип, вирустарды жеңүү үчүн, оозубузга салган ар бир нерсени кылдаттык менен тандап алышыбыз керек. Кышкы меню жай мезгилинен кыйла айырмаланат, бирок суук айларда жашылча-жемиштер аз болгондуктан, витаминдер менен минералдарды кайдыгер калтырбашыбыз керек.
Дүкөндөрдө кыш быйыл кымбатыраак болот
Кымбатыраак кыш быйыл сатып алат, деп билдирет bTV. Лутеницанын идиши 0,99 BGNге дүңүнөн сатылат, бул былтыркы 0,95 BGN баасына салыштырмалуу өсүш. Бирок, бул лютеницанын эң жогорку баалуулугу эмес. 2015-жылы өлкөбүздө салттуу кышкы тамактын идишин BGN 1.
Кыш мезгилинде унутула турган тамактар
Кыш мезгилинде денебиздин активдүүлүгү өзгөрөт. Иммундук системабыз начарлап, зат алмашуу жайлап, гормоналдык функциялардын иштеши. Биздин физикалык активдүүлүгүбүз төмөндөйт, демек, энергияны колдонуу азаят. Күндүн кыска болушунун натыйжасында мелатониндин чыгышы азайып, бул биздин маанайга таасир этет.
Быйыл кыш арзан болот
Быйыл өлкөбүздүн керектөөчүлөрү кышка даярданып, камын көрүшөт. Мунун себеби, Россиянын таңууланган эмбаргосунан улам, биздин өлкөгө, негизинен Польшадан ташылып келинген арзаныраак жашылчалар. Бирок, бул быйыл рекорддук жоготууга учураган Болгариянын айыл чарбасына жакшы таасирин тийгизбейт.
