2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гормондор - бул денеңиздеги мээ менен органдардын ортосундагы ар кандай функцияларды колдогон химикаттар. Мисалы, гормондор маанайды жөнгө салууга, уйкуга жана ачкачылыкка сигнал берет. Жаш өткөн сайын гормон өндүрүшүндө өзгөрүүлөр болуп, ден-соолуктун ар кандай шарттары, дары-дармектерди колдонуу жана тамактануу адаттары менен татаалдашат.
Эстроген аялдарда көп, бирок эркектерде дагы бар, бирок бир кыйла аз санда. Аялдар үчүн бул жыныстык өзгөчөлүктөрдү жана көбөйүүнү сактоо жана өнүктүрүү үчүн жооптуу болгон негизги гормон. Эстроген маанайды жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт жана серотонин деп аталган дагы бир гормонго таасир этет, ал зат, зат алмашуу, уйку жана дене температурасынан тышкары маанайды тең салмакташы керек.
Бир нече азык - бул гормоналдык дисбаланс менен байланышкан симптомдорду азайтууга жардам берген табигый эстроген буферлери же ингибиторлору. Ашыкча гормон пайда болушуна жол бербөө үчүн эстрогенди азгырган тамактарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эстрогенди күчөтүүчү азыктарга соя, сүт жана анар кирет. Эстроген ингибиторлоруна ак күрүч, жашыл буурчак жана цитрус жемиштери кирет.
Эркектерде да, улгайган аялдарда да жаңы сөөк ткандарынын пайда болушу жайлап, сөөктүн түшүшүнө алып келет. Аялдар буга тезирээк туш болушат, анткени менопауза учурунда эстрогендин төмөндөшү байкалат. Гормон алмаштыруу терапиясы бул процессти минималдаштырса дагы, ден-соолукту чыңдоо адаттары сизди остеопороз түрүндөгү бул деградациядан эң жакшы коргой алат.
Кальций жана Д витамини сөөктүн ден-соолугу үчүн маанилүү. 19 жаштан 50 жашка чейинки эркектерге жана аялдарга сунуш кылынган кальцийдин суткалык өлчөмү 1000 мг, ал эми 50 жаштан жогору аялдар үчүн бул өлчөм 1200 мгга чейин жогорулайт.
Кальцийдин туура сиңиши үчүн Д витамини керек жана бардык чоңдор үчүн 400-600 даана сунушталат. Кальций бар азыктарга сүт азыктары, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана балыктар кирет. Сүт азыктары адатта Д витамининин курамында болот, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегенден тышкары, кальций кошулмалары жөнүндө да доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
Туура жана салмактуу тамактануу
Салмактуу тамак-аш азыктарынын негизги топторун, мөмө-жемиштерди / жашылчаларды, эт / сүт азыктарын жана дан өсүмдүктөрүн жеп-ичүүнү камтыйт, ошондо сиз күнүмдүк протеиндин, ден-соолукка пайдалуу майлардын жана витаминдердин көп дозасын алсаңыз болот. Белок гормоналдык тең салмактуулук үчүн маанилүү, анткени ал булчуңдардын жана клеткалардын ден-соолугун сактайт, демек, гормондордун өндүрүлүшүн жеңилдетет.
Жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер түрүндөгү майлар ысык ысыктарды жана аларды коштогон белгилерди азайтууга жардам берет. А, С жана Е витаминдери өтө маанилүү, алар жүрөктү жана маанилүү органдарды коргой турган, иммундук системаны жана организмди жутулган уулуу химикаттардан коргой турган антиоксиданттар.
Бул витаминдерди көп алуу үчүн күнүнө 5 жаштан 8 порцияга чейин жаңы түстөгү жашылча жемиштер же алма, алча сыяктуу жемиштерден жеп туруңуз. Балык жана тоок сыяктуу аз майлуу эттерди тандаңыз. Сояны снэк катары жегенди же кызыл эттин ордуна салаттарда жана идиштерде тофунун бөлүктөрүн колдонуңуз, анткени алар белоктун жакшы булагы болуп саналат.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Нур терапиясындагы диета
Химиотерапиядай катуу болбосо да, нур терапиясы пациентке катуу ыңгайсыздыктарды жана табиттин жоголушун шарттайт. Бул айрыкча радиациянын топтолушунан кабар берет. Ракты дарылоодо бейтапка күч жана чыдамдуулук берүү үчүн азык-түлүктү кадимкидей кабыл алуу зарыл.
Салмак кошууга жооптуу тогуз гормон
Ашыкча салмак - башкаларга ашыкча тамактанып жаткандыгынын белгиси. Бул ар дайым туура жооп боло бербейт. Стресс, курак, генетикалык бейімділік жана туура эмес жашоо образы семирүүнү пайда кылган гормоналдык дисбаланска алып келет. Булар айдан ачык гормондор көзөмөлдө болуш керек эгер биз кааласак биз салмакты туура жөндөп жатабыз сен.
Бизде атайын гормон болгондуктан кыям пайда болбойт
Көпчүлүгүбүзгө таттууга тойбогон ачкачылык бар, ал тургай, бир шоколад же ширелүү шоколаддуу торттун акыркы бөлүгү үчүн адамды өлтүрө алабыз. Бирок бир нече айдан бери таттууларды ойлобой, кофесин кантсыз ичип, кондитердик азыктарга коюлган ширелүү эклерди кайдыгерлик менен өткөрүп бергендер дагы бар.
Болгариялык тооктун курамында гормон жок
Айыл чарба жана азык-түлүк министри Димитар Греков текшерүүдөн кийин үй чарбалары сунуш кылган тоок этинен гормон табылбагандыгын жарыялады. Текшерүүлөрдүн натыйжалары болгардык керектөөчүлөр тоок сатып алууда жеңилирээк боло тургандыгын көрсөттү, анткени болгардык канаттууларды өстүрүүчүлөр тарабынан эч кандай мыйзам бузуулар табылган жок.
