2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдардагы кооптонуу, чакырылбаган конок катары келип, зарылчылыктан көпкө калат. Бүгүнкү күндө мындай кол салуудан жапа чеккендер көбөйүүдө.
Мындай учурларда тамак-аш өтө маанилүү экендигин билишиңиз керек - көйгөйдү чечүүгө тез жана оңой жардам берген жана кырдаалды курчуткан азыктар бар.
Эгерде сиз паника деп аталган кол салуунун курмандыктарынын бири болсоңуз, анда ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын бир нече мисалдары келтирилген.
1. Жаңгактар
Жаңгактар В витаминине бай, ал нерв системасына тынчтандыруучу таасир берет. Мындан тышкары, жаңгактын курамында магний менен кальцийдин көп болушу клеткалардын өткөрүлүшүн жана булчуңдардын кыймылын жактырат.
2. Имбирдин тамыры
Имбир кошумчалары тез жана натыйжалуу тынчсыздануу сезимин басаңдатат. Үйдөн имбирь чайын, сыгылган же тегизделген тамырдан, шире же салат үчүн башка мөмө-жемиштерге же жашылчаларга кошсоңуз болот.
3. Жашыл жалбырактуу татымалдар жана жашылчалар
Эгерде биз салаттарга жана негизги тамактарга жашыл заттарды көбүрөөк кошуп турсак, демек, темирдин, В витамининин жана Омега-3, кальций менен магнийдин деңгээлин автоматтык түрдө жогорулатабыз.
4. Буурчак
Буурчак өсүмдүктөрүнүн азыктары көбүнчө биздин уйкубузду, маанайды жана жүрүм-турумубузду жөнгө салат. Алар оңой эле жеткиликтүү жана салыштырмалуу арзан жана денебизди эң керектүү протеин менен камсыздай алышат, аны биз негизинен жаныбарлардын азыктарын байлап көнүп калганбыз.
5. Банан
Буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу эле, банандын курамында триптофан көп болгондуктан, ал бизди тынчтандырып, уйкуга жана маанайга жагат.
6. Black bilberry
Таңкы смузи же сүйүктүү быштакка бир ууч көк чөптү кошуп көрүңүз, ошондо алардын укмуштуудай күчүн сезесиз. Курамындагы Омега-3 кислоталарынын курамы биздин иммундук системабыздын ишин күчөтөт жана бекемдейт.
7. Гуава
Гуава - бул биздин базарларда сейрек кездешүүчү продукт, бирок аны бир жерден трибунадан тапсаңыз, сатып алуудан тартынбаңыз. Ал сырткы көрүнүшү гана эмес, укмуштуудай жыттанат жана даамсыз, ошондой эле бөйрөк үстүндөгү бездин иштешин жакшырткан С витамининин көп бөлүгүн камтыйт (туруктуу заттын терс таасири).
Сунушталууда:
Сорполорду даамдуу кыла турган кошумчалар
Колдонулган азыктарга жараша сорполордун бир нече түрлөрү бар: жашылча, козу карын, сөөк, эт жана сөөк, балык жана канаттуулардын шорпосу. Сорполордун бардык түрлөрүн каалаган кошумча (бышырылган эт, балык жана башкалардан тышкары) кошсо болот.
Картошкаңызды даамдуу кыла турган он трюк
- Француз картошкаларын даамдуу, ак жана кесилген кылып жасоо. Андан кийин кууруп жатканда май чачпаш үчүн сүлгү менен жакшылап жууп, кургатыңыз; - Картошканы майдан тазалаганда эле туздалат. Картошканы кууруп жатканда, аларды күкүмгө же унга ороп алабыз.
Тынчсыздануу жана стресстен арылтуучу 10 азык
Жашоосунда кандайдыр бир мезгилде тынчсыздануу сезимин башынан өткөрбөгөн адам жок, аялдар эркектерге караганда дээрлик 2 эсе көп. Күнүмдүк тиричилик бизди чарчайт, стресстен чыгарат, бирок тарелкабызга койгон тамакты өзгөртүү бизге чоң пайда алып келиши мүмкүн.
Салаттарыңызды өзгөчө даамдуу кыла турган кошумчалар
Албетте ден-соолукка пайдалуу, даамдуу, ар бир мезгилге, ар бир жашка ылайыктуу жана ар бир ашкананын күйөрмандарына жаккан бул тамак эмне? Жооп жөнөкөй - бул салаттар. Алар үстөлдүн үстүндө жылдын ар кандай мезгилинде дайыма болуп турушат, аларды түзгөн продукцияларга жараша ар кандай болушат, тез жана оңой даярдалышат жана ар кандай кулинардык тажрыйбаларды өткөрүүгө мүмкүнчүлүк беришет.
Вегетариандык пиво пейтеси? Эмне үчүн жок
Англия, Франция же Нидерландга барган көпчүлүгүңүз эмне жөнүндө сүйлөп жатканыңызды билсе керек. Калганы үчүн биз ошону тактайбыз Тамак жылуураак ачыткынын экстракты. Бул деликатестин мекени - Англия. Ал сыраны даярдоодо же тагыраак айтканда - сыра уюткусунан / сыра өндүрүшүнүн кошумча өнүмүнөн / алынат.
