2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тибет диетасы эттин бардык түрлөрүн колдонууну эске албаганда, вегетериандык. Бирок, сүт азыктары бул категорияга кирбейт, анткени алар ыйык Тибеттин тамактануусунун негизи болуп саналат. Этти түбөлүккө менюңуздан чыгарып салгыла деп айтпайт, бирок андан бир жума эс алуу ашказанга жана денеңизге жакшы таасир этет.
Тибеттик диета бир жума бою негизинен жашылча-жемиштер менен сүт азыктарын жеп, организмди токсиндерден тазалоонун мыкты жолу. Ошондо денеңиз энергия менен кайнап, бир нече килограмм арыктаганыңыздан өзүңүздү жакшы сезесиз. Тибет диетасынын эки негизги эрежеси биринчиден, жай жана узак чайноо, экинчиси - режимди айына бир жолудан ашык кайталабоо.
Дүйшөмбү
Эртең мененки тамак: 1 стакан таза сүт, кичинекей пияз.
Түшкү тамак: 150 г кайнатылган буурчак, 200 г помидор салаты, көк пияз, жашыл калемпир, бир аз май, 1 жашыл алма.
Кечки тамак: 250 г капуста, лимон ширеси менен татымал; Кааласа 150 грамм жемиш жана 1 стакан минералдык суу
Шейшемби
Эртең мененки тамак: 1 стакан минералдык суу, 1 алма.
Түшкү тамак: 200 г бышырылган балык, 200 г алма, алмурут, кара өрүк же башка жемиштерден жасалган жемиш салаты.
Кечки тамак: 250 г капуста, бир аз өсүмдүк майы менен бышырылган, 3 помидор, 1 кесим нан жана 1 стакан помидор ширеси.
Шаршемби
Эртең мененки тамак: 1 стакан сүт, 2 ирек.
Түшкү тамак: 200 грамм кайнатылган буурчак, 200 г калемпир салаты, көк пияз, помидор, кашык өсүмдүк майы.
Кечки тамак: 200 г бышырылган кызылча, 2 алма, кичинекей нан.
1 стакан помидор ширеси.
Бейшемби
Эртең мененки тамак: 1 стакан минералдык суу, кичинекей мафин.
Түшкү тамак: 250 г бышырылган балык, 200 г банан, алма, алмурут, кара өрүк же башка жемиштерден жасалган жемиш салаты жана 1 стакан алма ширеси.
Кечки тамак: 200 г кайнатылган майдаланган буурчак, 200 г майдаланган сабиз, бир аз өсүмдүк майы жана майдаланган сарымсак менен татымал, 1 стакан чөп чайы жана кичинекей пияз.
Жума
Эртең мененки тамак: 1 стакан сүт, 1 пияз.
Түшкү тамак: 200 г кытай капустасы, лимон ширеси менен татымал, 1 стакан айран, 2 алма.
Кечки тамак: 200 г бышырылган балык, 200 г цуккини, бир аз оливка майы менен куурулган, 1 кесим нан жана 1 стакан минералдык суу.
Ишемби
Эртең мененки тамак: 1 стакан алма ширеси, 1 апельсин.
Түшкү тамак: 200 г капуста, зайтун майы менен бышырылган, 200 г помидор салаты, көк пияз, жашыл калемпир, 1 стакан минералдык суу
Кечки тамак: 150 р сыр, 2 кичинекей пияз, 100 г бышырылган картошка, 1 стакан сүт
Жекшемби
Эртең мененки тамак: 1 стакан сүт, 2 ирек.
Түшкү тамак: 250 г бышырылган балык, 250 г лимон ширеси кошулган капуста салаты, 1 стакан минералдык суу.
Кечки тамак: 200 г бышырылган буурчак, 100 г сыр, 250 г сүйүктүү жемиш, 1 стакан суу же алма ширеси
Сунушталууда:
Гилас кошулган бир жума орозо 7 килограммга чейин эрийт
Ширелүү алчанын курамында көптөгөн витаминдер бар - A, B1, B2, C, E, PP, ошондой эле өтө маанилүү микроэлементтер, темир, калий, кальций, магний, натрий жана фосфор. Алчанын жаман холестеролдон арылууга жардам берүүчү касиети бар. Алар невроздорго жардам берип, стимулдаштыруучу жана тоник таасирин тийгизет.
Жума сайын бир күндүк орозонун кандай пайдасы бар
Жеткиликтүү өнүмдөрдүн көптүгү заманбап адамды дайыма ашыкча тамактанууга аргасыз кылат. Турмуштук зарыл азык-түлүктөр көңүл ачуучу жана нервди кетирүүнүн жолу болуп калды. Ашыкча тамакты жеп коюу ашыкча салмак кошууга алып келет жана ашказан, боор ооруларынын пайда болушуна шарт түзөт.
Шопска салаты бар диета 2 жума бою организм менен кереметтерди жаратат
Shopska салаты эң белгилүү болгар адистиктеринин катарына кирет. Ал салттуу түрдө жаңы помидор, бадыраң, калемпир, сыр менен даярдалат. Пияз, май, жаңы петрушка менен мезгилди аралаштырыңыз. Зайтун же ачуу калемпир менен кызмат кылыңыз. Шопска салатынын вариацияларын Болгариянын коңшу өлкөлөрүнөн табууга болот, анткени грек салаты деп аталган нерсе анын абдан даамдуу окшоштугу.
Панацея - тибеттик козу карындын дагы бир аталышы
Салттуу медицина ооруну жеңе албаганда, альтернатива жардамга келет. Акыркы жылдары Чыгыш медицинасы өзүнүн айыктыруу тажрыйбасы жана биоактивдүү кошумчалары менен биздин өлкөгө ылдам ылдамдык менен келе жатат. Скептиктер гана кургатылган чөп туура эмес болот деп айтышат.
Келгиле, петрушканын кайнатмасы менен тазаланалы
Петрушканы көбүнчө ар кандай салаттарды даярдоодо колдонулган жашыл жана жыпар жыттуу татымал катары билебиз. Чындыгында шире жана петрушканын кайнатмасы ошондой эле көптөгөн дарылык касиеттерге ээ. Петрушканын кайнатмасы өтө күчтүү, андыктан бир эле учурда 30-60 млден ашык ичпеш керек.
