2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ширелүү алчанын курамында көптөгөн витаминдер бар - A, B1, B2, C, E, PP, ошондой эле өтө маанилүү микроэлементтер, темир, калий, кальций, магний, натрий жана фосфор. Алчанын жаман холестеролдон арылууга жардам берүүчү касиети бар.
Алар невроздорго жардам берип, стимулдаштыруучу жана тоник таасирин тийгизет. Бирок, кант диабети менен ооруган адамдар бул даамдуу жемиштерден алыс болушу керек. Ашказандын кычкылдуулугу жогорулаган гастрит менен жабыркагандарга сунушталат.
Гипертония менен ооруган адамдар гиласты жок дегенде базар мезгилинде жеши керек. Ошондой эле, алар ооруну басаңдатуучу касиетке ээ, кан тамырларды жана капиллярларды бекемдеп, кандын уюшун азайтып, тромбдун алдын алат.
Гилас кошулган диета бар жана ал күнүнө бир нече дозага бөлүнүп, 1,5 кг жемиш ичет. Семирүүдө бир жума алчага өтүүгө туура келет, алар 5-7 фунт арыкташат.
Андан кийин тамактануу маанилүү - орозо канча күн болсо, ошончо күнгө созулат. Алчанын диетасы менен машыгуу жакшы.
Гилас менен үч күндүк диета, ал ачкачылык сыяктуу кескин эмес, бирок натыйжалуу:
БИРИНЧИ КҮН:
Эртең мененки тамак - Быштак менен жайылып, алча кесектери менен төшөлгөн, куурулган ундан жасалган бир кесим нан.
Экинчи эртең мененки тамак: алча сүтү 200 г эзилген алча, 100 г майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал.
Түшкү тамак: 300 г бышырылган балык, 1 кайнатылган картошка, 200 г алча
Снэк: алча йогурту 1 стакан айрандан жана 200 г алчадан.
Кечки тамак: салат, 200 г алча, бир стакан грейпфрут ширеси
ЭКИНЧИ КҮН:
Эртең мененки тамак: алча кошулган мюсли: 2 аш кашык сулу, 50 мл сүт, 200 г алча, 1 чай кашык бал
Экинчи эртең мененки тамак: 200 г алча
Түшкү тамак: 200 г куурулган тоок эти, 1 помидор, 200 г алча
Снэк: 200 г алча, 1 стакан апельсин ширеси. Кечки тамак: 400 г гилас, 100 г кулпунай, 30 г жаңгак, 100 г майсыз сүт жана 2 аш кашык балдан турган жемиш салаты
ҮЧҮНЧҮ КҮН:
Эртең мененки тамак: 400 г алчадан, 100 г кулпунайдан, 30 г жаңгактан, 100 г аз майсыз айрандан жана 2 аш кашык балдан турган жемиш салаты
Экинчи эртең мененки тамак: алча сүтү 100 г эзилген алча, 100 г майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал
Түшкү тамак: зайтун майы менен татымал болгон помидор жана бадыраң салаты, 150 г алча
Снэк: алча йогурту 1 стакан айрандан жана 200 г алчадан
Кечки тамак: Бышырылган жашылчалардан 200 г, алчадан 200 г, апельсин ширесинен 1 стакан.
Бул диетаны өзүңүз жасоого эркиңиз жетсе, алчанын канчалык пайдалуу экенине көзүңүз жетет.
Сунушталууда:
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Каштан менен күзгү диета 1 жумада 5 килограммга чейин арыктайт
Каштан - жаратылыштын эң пайдалуу белектеринин бири. Алар калий, кальций, фосфор, темир жана башка көптөгөн минералдардын булагы. Мындан тышкары, алардын курамында А витамини, В витамини жана С витамини бар, бул аларды ден-соолуктун жана күч-кубаттын түгөнгүс булагы кылат.
Нан диетасы менен 2 жумада 10 килограммга чейин арыктайсыз
Жаңы бышырылган нанды жактырбаган адам дээрлик жокко эсе. Анын укмуштуудай жыпар жыты, кытырак кабыгы жана оозду эритүүчү макарон максималдуу ырахаттын бай жана бай даамы менен салыштырылган. Күтө туруңуз, дароо ойлоносуз - нанга тыюу салынат
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
Тамак алдында бир стакан суу 7 кг чейин эрийт
Акыркы жылдары медицина адамдардын күнүмдүк көйгөйлөрүнө, айрыкча тамактануу көйгөйлөрүнө көп көңүл буруп жатат, бул көпчүлүк адамдардын жашоо ылдамдыгынын жана алардын каалаган убакта туура жана ден-соолукка тамак жей албагандыгынын натыйжасында.
