2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгилинде сиз өз алдынча алкоголсуз суусундуктарды - смузи жасай аласыз. Алар аралаштырылып, даамдуу жана сергитүүчү суусундукка айланган жемиштерден даярдалат. Өзүңүз ойлоп тапсаңыз болот кыйынчылык же даяр смузи рецепттеринин артыкчылыгын пайдаланыңыз.
Анан дагы кандай пайдасы бар деп ойлонуп жатсаңыз бир стакан муздатуучу смузи айрыкча жылдын эң ысык мезгилинде сизге тартип бузуучулар төмөнкүлөрдү түшүндүрүп берели:
- витаминдер өтө пайдалуу жана пайдалуу бомба;
- көпкө тойгузуп, тамак-ашты алмаштырыңыз;
- перистальтикада жакшы иштөө;
- маанайды түзүү;
- муздоо.
Баштаардан мурун белгилей кетүү маанилүү жайкы смузи даярдайт, ал тургай, анын курамындагы айрым жемиштерди же жашылчаларды тоңдуруп алсаңыз болот. Унутуу процесси өзү өнүмдөрдүн витаминдеринин бир бөлүгүн талап кылаарын унутпаңыз, ошондуктан аны минимумга чейин чектеңиз - аралашманы бир нече мүнөт эзүүнүн кажети жок.
Банан жана кулпунайдан жасалган смузи
Бул муздатуучу смузиди даярдоо үчүн: 2 тоңдурулган банан, кабыгынан тазаланып, тегерекчелерге кесилген, 1 стакан сүт, 6 муз кесеги, 1 аш кашык бал, 2 ууч майдаланган кулпунай. Бул жайкы смузи он мүнөттө даярдалат.
Банандарды алдын-ала тазалап, тилип алуу керек, андан кийин тоңдургучта эки саат болуш керек. Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка аралаштырып, 25 секунд же бир калыпка жеткенге чейин уруп алыңыз.
Манго жана папайянын смузи
Бул жайкы кыйынчылык энергиянын жемиштүү заряды менен кубаттоону каалаган адамдар үчүн да, асылып калгандан кийин сергитүү үчүн дагы абдан пайдалуу.
Керектүү азыктар: 2 тоңдурулган банан, алдын ала тазаланып, кесилген, 1 тазаланган манго, жука тилимдерге кесилген, жарым папайя, бөлүктөргө кесилген, 1 стакан бадам сүтү, 1 стакан кокос сүтү, бир чымчым майдаланган имбир, 1 чай кашык кокос кыркалары.
Бадам жана кокос сүтүн жаңы сүт менен алмаштырса болот, ага бир аз кокос кырындысы жана бир аз майдаланган бадам кошулат.
Банандын кабыгын тазалап, кыргычтан өткөрүп, 2 саатка тоңдургучка бөлүңүз. Мангону эки бөлүккө бөлүп, жумшак бөлүгүн кашык менен сыйрып алыңыз. Бардык ингредиенттер аралаштыргычка аралаштырылып, толугу менен жылмакай аралашма болгонго чейин урат.
Blueberry Smoothie
Бул антиоксиданттар менен чындап сергитүүчү жана аш болумдуу суусундук.
Керектүү азыктар: 100 грамм черники, 1 стакан ваниль соя сүтү, 1 стакан айран, 4 муз текчеси, 1 ванилин.
Баарын аралаштыргычка аралаштырып, текши болгонго чейин уруп алыңыз.
Smoothie кызыл жүзүм менен - Жүрөккө жана мээге өтө пайдалуу.
Керектүү азыктар: 2 стакан кызыл уругу жок жүзүм, 1 стакан соя ванилин сүтү, 1 стакан айран, 6 муз текчеси, 1 аш кашык күрөң шекер.
Жүзүм жуулуп, кургатылып, муздаткычка салынып муздайт. Бардык ингредиенттер аралаштырылып, блендерде жылмакай болгонго чейин урат.
Бал коону жана бадыраңдан жасалган смузи
Бул абдан назик текстура жана даамдуу ичимдик.
Керектүү азыктар: 1 орто коондун бал аарысы, кесилген, 1 бадыран, кабыгынан тазаланып, кесилген, 1 стакан айран, жарым лимондун ширеси, 2 аш кашык жаңы жалбыз, майда тууралган, 1 аш кашык күрөң шекер.
Кесилген коон тоңдургучта 2 саат турат. Андан кийин аны алып чыгып, бардык ингредиенттерди блендерге салып, бир калыпка жеткенге чейин сабаңыз. Жай мезгилинде коон тынчсызданды бул даяр!
Сунушталууда:
Гриль табасынын беш рецеби
Гриль табасы бардык ашканалар үчүн эң керектүү шаймандардын бири. Ага таптакыр бардыгы тездик менен болуп, майды колдонуунун деле кажети жок. Бул жерде даамдуу жашылчаларды, тооктун стейктерин, чочконун этин, балык филесин жана уй этинен жасалган шариктерди жасоонун 5 рецеби бар.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
Жайкы беш сергитүүчү коктейлдер
Жайдын аптаптуу температурасы бизди ар кандай жолдор менен муздатууну издейт. Албетте, эң жакшы жана пайдалуу вариант муздак суу бойдон калууда, бирок биз дагы бир жолу жандуу нерсени каалаган күндөрүбүз болот. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бөлүшкөн бир стакан муз коктейлинен дагы жаңы эмне бар?
Сүт жок токочтордун беш рецеби
Айрым адамдар сүт жана сүт азыктарын жактырышпайт же аларга аллергиясы бар. Бирок сүтсүз деле даамдуу токочторду жасай аласыз. Сүтсүз кофе кошулган торт - Жасоо оңой жана даамдуу. Керектүү азыктар: эки стакан ун, чөйчөктүн үчтөн бир бөлүгү - күрөң шекер, бир чымчым корица, бычактын учундагы мускат жаңгагы, 1 ваниль, төрттөн үч кесе бадам сүтү, 3 аш кашык зайтун майы, кесенин үчтөн бири - кум шекер, 1 разрыхлитель, 1 чай кашык уксус, жарым чай кашык туз, жарым стакан
Жайкы кыйынчылыктар үчүн беш идея
Бузулган адамдар биздин өлкөдө барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Жаңы жемиштерден, жашылчалардан, чийки жаңгактардан жана уруктардан жасалган бул ден-соолукка пайдалуу шейктер тамактанууга жана сергек жашоого аракет кылгандарга сунушталат, бирок буга убактысы жок.
