2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дененин майы адам энергиясын сактоочу жай, жылуулук изоляциясы, соккулардан коргоо функцияларын аткарат. Жалпысынан алганда, аялдардын денесиндеги май эркектерге караганда көбүрөөк. Семирүү калория адамдын күйгөн энергиясынан ашып кетсе пайда болот.
Оорунун өзү көп учурда бир эмес, бир нече себептерден улам келип чыгат. Оорунун башталышына генетикалык божомол, айлана-чөйрө, психологиялык абал жана башка факторлор таасир этет. Адистердин айтымында, дене майы 25% дан жогору эркектер, ал эми 30% дан жогору аялдар семиздикке жатат.
Адамдын дене салмагын акыркы деталдарына чейин өлчөө оңой иш эмес. Эң жакшы, майды өлчөөнүн эң так ыкмасы деп эсептелген суунун астында жасаңыз. Бул процедураны атайын жабдуулары бар атайын лабораторияда гана жүргүзүүгө болот.
Дененин майын өлчөө
Дене майын өлчөөнүн эки жеңил ыкмасы бар, бирок тажрыйбасыз адам аткарса же семирүүнүн оор түрү менен ооруган адам текшерүүдөн өтүп жатса, анда так эмес натыйжаларды бериши мүмкүн. Биринчи ыкма дененин ар кайсы жерлериндеги теринин бүктөлүшүнүн калыңдыгын өлчөйт.
Экинчиси, биоэлектрикалык каршылык анализи деп аталган адам денесине зыянсыз көлөмдөгү токтун киришин камтыйт. Бул эки ыкма ден-соолук клубдарында жана коммерциялык салмак жоготуу программаларында кеңири колдонулат, бирок жыйынтыкка бир аз ишенбөөчүлүк менен караш керек.
Таблицаларды колдонуу
Дененин майын өлчөө чындыгында оңой иш эмес, атүгүл дарыгерлер семирүүнү диагностикалоо үчүн башка ыкмаларга да ишенишет. Кеңири колдонулган ыкмалардын экөө салмакка жана бою менен дене салмагынын индексинин таблицасы. Эки ыкманын тең чектөөлөрү бар болсо дагы, кимдир бирөө салмакта көйгөй бар экендигин көрсөткөн ишенимдүү индикаторлор. Аларды эсептөө оңой жана атайын жабдууларды талап кылбайт.
Дене массасынын индекси (BMI) - Дене массасынын индекси
Дене массасынын индекси (BMI) көпчүлүк адамдар үчүн жаңы түшүнүк. Бирок, көпчүлүк дарыгерлер жана семирүүнү изилдөөчүлөр аны өлчөө тутуму катары колдонушат. BMIде адамдын бою жана салмагын эске алган математикалык формула колдонулат. BMI адамдын салмагына, чарчы метрге узундугуна бөлүнгөндө барабар.
(BMI = кг / м 2). Керектүү математикалык жана метрикалык өзгөрүүлөр ушул жердеги таблицада келтирилген. Таблицаны колдонуу үчүн, сол тилкенин тиешелүү бийиктигин табыңыз. Көрсөтүлгөн салмакка карай жылыңыз. Тилкенин жогору жагындагы сан ушул салмакка жана массага туура келген BMI.
Сунушталууда:
Sulforaphane - бул жөнүндө биз эмне билебиз (эмес)?
Ошол затты элестете аласызбы рактан сактайт , аны дарылоого жардам берет, бактерияларды жок кылат, сезгенүүнү кетирет, жүрөк-кан тамыр системасынын жабыркашын азайтат, ошондой эле арзан жана даамдуу тамактарда барбы? Элестетүүнүн кажети жок - ал бар
Өсүмдүк белоктору деген эмне жана аларды кайдан алса болот?
Белок адамдын денеси үчүн өтө маанилүү. Алар аминокислоталар деп аталган кичинекей бөлүкчөлөрдөн турат. 20га жакын аминокислота бар, алардын сегизи зарыл деп эсептелет. Бул аларды май жана сүт азыктарысыз организмге жеткирүү мүмкүн эмес дегенди билдирет.
Көз айнектин канча түрүн билебиз жана алар кайда колдонулат?
Көз айнек көлөмү, максаты жана материалдык жактан айырмаланат. Кубоктор ысымдары менен белгилүү Гейбол , тагыраагы кадимки узун айнек. Азыр базарда ар кандай чөйчөктөрдүн жана формалардын түрлөрү бар. Ресторандарда, барларда жана дүкөндөрдө ашкана топтомдорун тапкан алардын айрымдары бар.
Эми сыранын ар бир брендинде канча калория бар экендигин билебиз
Эми калориянын көлөмү биздин өлкөдө өндүрүлгөн сыранын этикеткаларына жазылат, деп билдирди Болгариядагы Пивочилер Бирлигинин директору Ивана Радомирова «Монитор» гезитине. Радомирова өзгөртүү талапка ылайык эмес, толугу менен сыра өндүрүүчүлөрдүн демилгеси менен жүргүзүлүп жаткандыгын баса белгилейт.
Жашылча-жемиштердин жаңы экендигин кайдан билебиз?
Базардан эртеси эле ансыз деле чирип, жараксыз болуп калган помидорлорду сатып алуу баарынын башына түштү. Жашылча-жемиш сатуучулардын чеберчилик менен жасаган айла-амалдары сизге кара өрүктү сата алышат жана сиз аларды курма деп ойлойсуз.
