2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
30 жаштан кийин көптөгөн аялдар формасын сактап, өзүн жеңил жана сымбаттуу сезишет. Алар диетаны карманышат, айыктыруучу ачкачылыкка кабылышат, көбүрөөк кыймылдашат жана ашыкча килограммдар жоголбойт.
Бул, негизинен, отузунчу жылдан кийин зат алмашуу процесси басаңдашы менен байланыштуу. Бизге азыраак энергия керек, биз жаш кездегидей эле тамак иче беребиз.
Отуз жаштан кийин көптөгөн адамдарда энергияны колдонуу төмөндөйт. Бул айрыкча кеңседе иштеген, унаа айдаган, үйүнө кайтып келгенден кийин үйдүн жумуштары менен сыртка чыкпай жүргөн айымдарга тиешелүү.
30 жаштан кийин тамактануу өзгөчө маанилүү. Эртең менен денеңизди кубаттандырып, иштешиңиз керек, ошондуктан эртең мененки тамакта белок жана целлюлоза көп тамактарды жей бериңиз. Мөмө-жемиштер, дан эгиндеринин кесимдери, көздөгү жумурткалар эң сонун эртең мененки тамак болот.
Түшкү тамактануу учурунда батарейкаңызды кубаттаңыз, бирок булчуңдар, макарон азыктары жана токочтор сыяктуу көп углеводдуу азыктар менен эмес. Жашыл жашылчалар, помидор жана калемпир алардын зыяндуу таасирлерин нейтралдаштырат, эгерде дагы деле болсо андан арыла албай жатсаңыз.
Бул куракта таттуу тамактардан баш тартуу керек, бирок кыямсыз жасай албасаңыз, таттуу сүт азыктары үчүн курамында шекери аз жана мөмө-жемиш йогурту сыяктуу майлар бар.
Эң жакшысы он сегиз сааттан кийин эч нерсе жебейсиз. Бирок бул мүмкүн эмес болсо, бышырылган эт менен балыкка, жашылча-жемиштердин көп бөлүгүнө көңүл буруңуз.
Салаттарды, айрыкча кечки тамакта, майонез соустары же кетчуп менен татымалдагыла. Бул татымалдар сиздин арыктоо аракетиңизди жок кылат, анткени алар сиздин табитиңизди ачат.
Албетте, тандоо керек болсо, сатып алынганга эмес, кетчупка көз чаптырып, майдаланган помидордун жана татымалдын жардамы менен өзүңүздүн табитиңизге жараша жасаңыз.
Сунушталууда:
Дженнифер Лоуренс тартылган торт британиялык аялга сыйлык алып келди
Улуу Британиялык Лара Кларк торт конкурсун жеңип, жасаган таттуусу үчүн алтын медалга ээ болду. Уолсоллдун айымы белгилүү актриса Дженнифер Лоуренстин жүзү менен таттуу азгырыкты жаратты - десертте Ачкачылык оюндарынын кинотасмасынын жылдызы толук бойдон чагылдырылган.
Ачка болгондон кийин тамак берүү
Орозо мезгили бүткөндөн кийин, денени азыктандырууга киришүү керек. Ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, бул акырындык менен жана акырындык менен жасалышы керек. Тамак-аш көлөмү, нымдуулугу жана консистенциясы боюнча тең салмактуу болушу керек жана анын көпчүлүк бөлүгү чийки жер-жемиштерден турушу керек.
Жийиркеничтүү! Жергиликтүү ветчинадагы бордун бир бөлүгү аялга пиццадан баш тартты
Үй ээси Галка Танева пицца жасап баштаганда жана ал үчүн сатып алган ветчинасын кесе баштаганда, колбасада бордун бир бөлүгү бар экен, ал жагымсыз таң калды. Ветчина кесилгенден кийин, ал шоколад жумурткасы сыяктуу эле күтүлбөгөн белек менен барганы белгилүү болду, - деди адашкан алып баруучу Nova TVге.
Кускандан кийин тамак берүү
Кусуу - айрыкча, бир нече жолу, ал зыянсыз эмес, бирок органикалык жана функционалдык мүнөздөгү ар кандай оорулар менен шартталган симптом. Кандай болбосун, дарылоо оорунун себептерине жараша болот, дарыларды дарыгер дайындайт, бирок пациент тамак сиңирүү органдарынын бузулушунда диетанын негизги принциптерин сакташы керек:
Интернетте тамак-ашка буйрутма берүү бизди ашыкча салмакка ээ кылат
Биз күнүмдүк тиричилик жана түйшүктүү күндөрдө ресторанга барганга же тамак жасаганга убактыбыз жок. Андан кийин тамак-ашты үйдөн же жумуш ордунан буюртма кылабыз. Технологиянын өнүгүшү менен, бул телефондо гана эмес, компьютерде же смартфондо дагы болушу мүмкүн.
