2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүгүбүз ачкачылыкты сезип, ошол эле учурда ашыкча фунт алып жаткан абсурд кырдаалга туш болдук. Мунун себеби, күнүмдүк тиричиликте адамдар жеген нерселерине көңүл бурбай, бир катар тобокелчиликтерди жашырат.
Чындыгында, ашыкча килограммдар биз жеген тамак-аштын көптүгүнөн эмес, ашыкча шекердин жана жашыруун калориялардын таасири менен байкалат. Салмак кошуп алганыбыздын кыскача тизмеси:
Эртең мененки дан эгиндери (жүгөрү бөлүктөрү)
Чындыгында, эртең мененки тамакты жарма менен жесеңиз, арыктабайсыз, анткени болжол менен жарым стакандын стандарттык бөлүгүндө 37 г кант бар, бул күн бою берилген шекердин дозасынан ашат.
Шоколад десерттери, таттуу
Ооба, алар ачкачылыкты тез жана оңой эле тойгузат, бирок бир сааттан кийин гана кайрадан ачка болосуң. Таза карбонгидрат түрүндөгү калорияны айтпай эле коёюн, ал дароо эле эң көйгөйлүү жерлерге жабышып калат.
Йогурт, быштактан жасалган десерттер
Кийинки жолу мөмө-жемиш йогуртун стендден алып салуу үчүн, анын курамындагы канттуулугун текшерип көрүңүз, ал пакетте жазылган. Сиз шок болосуз деп ишенесизби?
Газдалган суусундуктар
Газдалган суусундуктар күнүмдүк менюдан толугу менен алынып салынышы керек. Сиз аларды ысыкта эң сонун муздатуучу зат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок 330 мл оромдо болжол менен 7-8 чай кашык бар. шекер.
Шоколаддын жайылышы
Суюк шоколад - бул кант, пальма майы, жаңгак, какао, кургак сүт, лецитин, ванилин жана сарысуу порошогунун аралашмасы. Ie Курамы зыяндуу болгондон тышкары, өтө эле калориялуу, себеби анын курамынын 70 пайызы майдан турат. Эки чай кашык. шоколаддын курамында 200 ккал жана 21 г шекер бар.
Шекер драже жана момпосуйлар
Бул таттуу азгырыктар кассанын жанында жайгашкан жана көпчүлүгүбүз акыркы мүнөттө себетке бир-экөө баштыкты ыргытып ката кетиребиз. Кийинки жолу аларга кайрылганыңызда, 100 г кант таблеткасында болжол менен 470 калория бар экендигин унутпаңыз.
Кумшекер менен эритилүүчү кофе
Шекери кошулган тез даярдалуучу кофенин таңгак салмагы болжол менен 20 г түзөт, анын 10 г таза шекер. Бир кофе кофе биздин метаболизмге кошумча 70 ккал кошумча жүк берет.
Биз байкабай салмак кошкон тамак-аштардын тизмесине канттын курамындагы кетчупту, ошондой эле кутучадагы ширелерди кошууга болот.
Энергия суусундуктарын кошууну унутпайбыз, бул калориядан тышкары кан басымынын жогорулашына жана башкаларга алып келет. ден-соолук маселелери.
Сунушталууда:
Биз калориялуу тамактарды, алардан биз байкабай салмак кошобуз
Ар бир тамак-ашта белгилүү бир калория бар. Кандайдыр бир себептерден улам, алардын калория бомбасы кандай экендигин билбегендиктен, диетага жана диетага массалык түрдө киргендер бар. Бул жерде эң адаштыруучу жана чыныгы айрымдары келтирилген жогорку калориялуу тамактар , андан алсырабастан, тескерисинче - байкалбай толтурат.
Бизди темирдин катуу дозасы менен камсыз кылган азыктар
Туура иштеш үчүн денебизге бир катар баалуу азык заттар, витаминдер жана минералдар керек. Ден-соолугубуз үчүн эң маанилүү минералдардын бири - темир. Денеде кычкылтек ташуу жана эритроциттердин өндүрүшүн колдоо сыяктуу негизги функцияларды аткарат.
Эт кошулган акылдуу салат диета майларды байкабай эрийт
Салат жана эт кошулган диета өсүмдүк продуктулары менен белоктордун ортосунда логикалык кезектешип турат. Негизинен диетада көп түрдүүлүк бар. Эт кошулган салат диетасы организмди стресстен чыгарбайт жана ачкачылыкты талап кылбайт. Андагы эң башкысы - шекер менен крахмалды толук чектөө.
Биз байкабай уулуу тамакты үйдө даярдайбызбы?
Үйдө бышырылган тамак-аштар жөнүндө сөз кылганда, шыктанган ашпозчулардын көпчүлүгү аны аткаргандыгын ырасташат жана алардын негизги максаты - үй-бүлөлөрү таза, гигиеналык жактан даярдалган жана аш болумдуу тамактарды жеши. Бирок, керектүү температурада жана өз убагында бышырбасаңыз, зыяндуу жана ал тургай кооптуу азыктар дагы бар.
Ушул 6 консервантты өзүңүз деле байкабай ичесиз
Дени сак жашоонун негизги компоненттеринин бири - таза тамак. Көптөр деп аталган чектөө деп эсептешет. зыяндуу тамак-аш жана иштетилген тамак-аш азыктары денедеги "ууларды" кабыл алууну токтотот. Бирок, кээ бир тамак-аш азыктарында биз болжоп да койбойт экенбиз канча консерванттар бар .
