2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Болгариянын дээрлик ар бир үйүндө эт жана эт азыктары урматталат. Ошол эле учурда, көпчүлүк статистика көрсөткөндөй, мейкиндиктин көлөмү кескин чектелип, жаңы мөмө-жемиштерди көбүрөөк жеш керек. Чындыгында ошондой. Эң негизги себеби, эттин курамында май көп болгондуктан, организм тез иштебей калган азыктардын бири.
Бул этти таптакыр четке кагуу эмес, тескерисинче, сиз канча эт колдонуп жатканыңызды эсепке алуу жана кандай эт сатып алууну тандоо. Көпчүлүк диетологдор азык-түлүк пирамидасы деп аталган ыкманы карманыш керек деп эсептешет.
Анын эрежелерине ылайык, сергек жашоо образы үчүн эң башкысы суу көп ичүү, була көп болгон углеводдуу тамактарга басым жасоо жана эт сыяктуу белок / белок азыктарын колдонууну чектөө.
Эт жана эт азыктарын керектөөгө байланыштуу кандай эрежелерди сактоо жана аларды кантип тандоо боюнча бир нече кеңеш:
- Майлуулугу аз эттерди тандаңыз. Булар тоок, индюк, тоок жана коёндун эти. Эгерде сиз дагы эле уй, козу же чочко этинен чарчасаңыз, анда майы анчалык көп болбогон бирин тандаңыз;
- Колбаса жана эт азыктарында туз, консерванттар жана башка көмүскө ингредиенттер көп болгондуктан, алардан алыс болгонуңуз оң;
- Ар дайым эттен терини, ошондой эле уйдун, чочконун, уйдун жана козунун терилерин, тамырларын жана бардык көрүнүп туруучу майларды алып салыңыз;
- Этти ар кандай жашылча татымалдары менен татымал кылса болоорун эсиңизден чыгарбаңыз. Пайдалуу деп эсептелбеген вегета жана пикван сыяктуу даяр жыпар жыттуу заттарды кошпогондо, бардык жаңы жыпар жыттуу заттарды баса белгилөөгө болот, анткени алар оңой сиңбеген эттин сиңишин жеңилдетет;
- Ак куштар менен арык балыктар жаш балдарга жакшы. Чоңдор ошондой эле майда жандыктар менен балыктардын ак этине басым жасашы керек;
- Кандай гана этти тандабаңыз, аны ар дайым аз өлчөмдө жана жашылча-жемиштер менен кооздолгон тамактаныңыз;
- ышталган эттен алыс болуңуз, эгерде аны үйдө гана бышырбасаңыз;
- Ар бир тамакка белок кошуңуз, бирок аларды сүт протеин жана жумуртка менен алмаштырыңыз. Мисалы, эртең мененки тамакка бир кесим кара же кесек нан жасап, ага тооктун филесин кошсоңуз болот. Түшкү тамакта сүт же жумуртка менен кошо арык бир нерсе жесе болот, ал эми кечки тамакта - арык эт, тоок же балык.
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Эмне үчүн маргарин сатып алууну токтотушуңуз керек?
Маргарин алыскы 1870-жылы Францияда түзүлүп, Биринчи Дүйнөлүк Согуш учурунда АКШга алынып келинген. Ошондо бул калкты багуунун эң пайдалуу жолу болгон. Ал эми 1998-жылдан бери АКШда маргарин өндүрүшүнө патент бар. Арзан, абдан ылайыктуу жана оңой жеткиликтүү, бул продукт бүгүнкү күндө кеңири колдонулуп, натыйжалуулугун текшерилген нөлгө карабастан.
Кантты кантип жана эмне үчүн чектөө керек
Көптөгөн адамдар таттуусуз жашоосун элестетүү кыйынга турат. Таттуу, токочтор, токочтор, кофе менен чайдагы кант - мунун баары ден-соолугубузга зыян келтирет. Эгер сиз керектеген шекердин көлөмүн азайткыңыз келсе, аны кантип жасоону билишиңиз керек.
Кантип кооптуу консерванттарды алууну азайтуу керек
Көпчүлүк соода өнүмдөрүндө консерванттар бар. Аларды эт жана сүт азыктарына кошуунун максаты - коркунучтуу патогендик бактериялардын пайда болушунун алдын алуу. Көпчүлүк учурларда, өндүрүүчүлөр консерванттарды кошуп, жарактуулук мөөнөтүн узартышат жана алар сунуш кылган өнүмдүн сырткы көрүнүшүн жакшыртышат.
Алар чындыгында Алтын Зайтун майы үчүн 600 евро алууну каалашат
Жөнөкөй күн карама майынан бир аз кымбат болсо да, зайтун майы бир нече эсе пайдалуураак, ошондуктан аны күнүмдүк колдонууга барган сайын көп адамдар кайрылышат. Бирок, эгер сиз экстравагант, бирок, албетте, жогорку сапаттагы нерсеге ставка салууну чечсеңиз, анда ал элестетилгис кымбатка турушу мүмкүн.
