2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түшүрүү күндөрү салмакты сактоо үчүн гана эмес, денени тазалоо үчүн да керек. Жүк түшүрүү күнү ачка калуу керек дегенди билдирбейт.
Бүгүнкү күндө жетиштүү азыктар жана даамдуу азыктар бар. Бирок, ушул түшүрүү күндөрү үчүн эң ыңгайлуу мезгилдердин бири - жай.
Жай мезгили бизде жаңы мөмө-жемиштердин молчулугу пайда болот. Көпчүлүк адамдар ысык мезгилде оор тамактарды жебей тургандыктан, жылуу аба ырайы да абдан пайдалуу.
Сиздин идеалдуу фигураңызды сактоо үчүн жүктөрдү түшүрүү боюнча бир нече сунуш келтирилген.
Белок менен - бышырылган же бууга бышырылган арык эт жана балык азыктарын колдонууга уруксат берилет. Белоктор өсүмдүктөрдөн да болушу мүмкүн - мисалы, төө буурчак. Помидорду, бадыраңды же капустаны этке татымалсыз жана соуссуз кошсоңуз болот. Ушул түшүрүү күнү сиз ачка калбайсыз, 4-5 саат сайын жесе болот.
Дарбыз менен - Бул түшүрүү эң даамдуу күндөрдүн бири. Дарбызды болжол менен 4-5 кг сатып алып, эртеден кечке тамактаныңыз. Бул түшүрүү күнү бөйрөк жана боорго пайдалуу.
Сабиз менен - Жаңы сабизди теркадан өткөрүп, бал, жарым лимондун ширеси менен аралаштырып, аралаштырыңыз. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта ушул салатты жегиле. Бул түшүрүү күнү айына бир жолудан көп эмес жасалышы керек.
Алма менен - Бир жарым кило алма сатып алып, аны бир күн бою жеп коюңуз. Сиз каалаганча суюктук ичсеңиз болот.
Банан менен - 3 тамакка 1 кг бананды таркатыңыз.
Быштак менен - ушул күнгө быштак (бирок 600 г ашык эмес), сүт жана каймак (100 г чейин) камдап алышыңыз керек. Быштак каймак менен аралаштырылып, бирдей 5 бөлүккө бөлүнөт, алар сүт менен кошо күндүз алынат. Көп суу ичүү. Жүк түшүрүүчү күндүн бул түрү сөөктөрдү жана тырмактарды бекемдейт.
Картошка менен - Күнүнө беш маал 300 грамм зайтун майы менен татымал бышырылган картошканы жесе болот. Ачкачылыкты сезишиңиз күмөн жана өзүңүздү жүрөк жана бөйрөк ооруларынан коргойсуз.
Бадыраң менен - Бир жарым кило бадыраң жана 5 жумуртка сатып алыңыз. Ар бир тамак учурунда 300 г бадыраң жана бир жумуртка алыңыз.
Шорпо менен - 1,5-2 литр жашылча шорпосун кайнатыңыз. Капуста өзгөчө пайдалуу. Шорпону нансыз жегиле. Бул сизди тойгузат жана ачкачылыкты сезбейсиз.
Айран менен - Бул түшүрүү эң катаал күндөрдүн бири. Ал аркылуу 1,5-2 литр айран жана суу ичсеңиз болот - каалаганыңызча.
Ачкачылык менен - Бул күн баарына эле келе бербейт. 24 саат бою тамак-аш жок, бир гана суу жана көп нерсе. Ден-соолугу толугу менен ден-соолугу чың адамдарга ылайыктуу. А бирок - алгач врачка кайрылыңыз.
Салат менен - мындай түшүрүү күнү ар түрдүүлүктү сүйгөндөр үчүн ылайыктуу. Сиз бардык түрдөгү мөмө-жемиштерден салат даярдай аласыз, бирок алардын жалпы көлөмү 1,5 кг ашпашы керек. Аларды зайтун майы жана лимон ширеси менен гана татымал кылыңыз. Мындай диета атеросклероз, подагра, өнөкөт полиартрит, остеоартрит жана бөйрөк ооруларынан сактайт.
Сунушталууда:
Боорду гилас менен тазалаңыз! Карагыла
Алча эң пайдалуу касиетке ээ мөмөлөрдүн катарына кирет. Ширелүү кызыл жемиштер базарды каптап жатканда, аларды эмне үчүн колдоно аларыбызды билүү жакшы. Туура жол менен кабыл алынган экен, алар деле болушу мүмкүн дарылоочу . Ширелүү алча сизге жардам берген уникалдуу жемиштер бооруңузду тазалаңыз маселе эмес.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн ар бир күнгө беш азык
Кыш ар дайым биздин иммунитетибизди жана күчүбүздү жоготот, ошондуктан суук күндөрү биз өзгөчө тамактануубуз керек, дейт америкалык диетологдор. Бизге керектүү бардык заттарды бир нече өнүмдөн алууга болот. Алар биздин менюга күн сайын киргизилиши мүмкүн.
Чоң апанын ар бир күнгө жасаган даамы жана даамы
Бала кезинен бери жеп келген, ар дайым даамдуу болуп келген даамдуу таененин тамактарын жакшылап эстебеген адам жок. Балаңыздын бактылуу күндөрүнө кайтуу үчүн чоң энеңиздин даамдуу тамактарын эстеп, аларды өзүңүз жасай аласыз. Чоң эненин даамдуу тамактарынын катарына помидор кошулган тоок шорпосу кирет.
Вирустар жана суук тийүүлөргө каршы күрөшүү үчүн ар бир күнгө керектүү азык
Тоок шорпосу Андагы ингредиенттердин иштеши далилденген вирустук инфекциялар менен күрөшүү . Ошондой эле ал сизди жылытып, мурдуңузду ачууга жана эркин дем алууга жардам берет. Шорполор суук тийгенде өзгөчө ылайыктуу, анткени алар сиңимдүү жана ашказанды тынчытат.
