2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шабдалы адамдын ден-соолугу үчүн бир катар баалуу заттардын өтө бай булагы. Аларда көздүн, теринин, бөйрөктүн жана бүт дененин ден-соолугун сактоо үчүн керектүү витаминдер, минералдар, антиоксиданттар көп.
Алар абдан ширелүү жана даамдуу жемиштер, бул ар кандай десерттерге, жемиш салаттарына, пирогдорго сонун кошумча.
Шабдалы антиоксиданттарга бай жана залалдуу шишиктердин алдын алуу үчүн пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар эмчек рагы клеткаларынын өсүшүн жайлатат. Ошондой эле, алардын курамында ликопин жана лютеин жоон ичегини өнөкөт оорулардан, ошондой эле өпкөнүн зыяндуу ооруларынан сактайт.
Ликопен - көптөгөн мөмө-жемиштерге кызыл түс берген пигмент. Лютеин өз кезегинде, жашыл жалбырактуу жашылчаларда болот. Эки каротиноид тең антиоксидант функциясына ээ.
Калийге бай шабдалы дагы жүрөккө абдан пайдалуу. Бул элемент кан басымын жөнгө салып, жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат. Денедеги калийдин нормада болушу бөйрөктүн ден-соолугун сактайт.
Шабдалы перистальтиканы жөнгө салат жана алардын курамындагы щелочтуу ингредиенттердин жардамы менен тамак сиңирүү көйгөйлөрү менен активдүү күрөшөт. Жана алардын курамындагы клетчатка организмди зыяндуу заттардан тазалайт.
Ар кандай изилдөөлөр бул мөмөлөрдү көз ооруларынын алдын алуу каражаты катары көрсөтөт. Шабдалы бета-каротиндин эң сонун булагы - көздү азыктандырып, аларды зыяндуу эркин радикалдардан сактайт.
Шабдалы дагы ашыкча салмак кошуудан сактайт. Алар калориясы төмөн жана маанилүү азык элементтерине өтө бай, ошондуктан ар кандай меню үчүн жакшы тандоо болот.
Аларды керектөө териге оң таасирин тийгизет. Курамындагы С витамининин жардамы менен шабдалы теринин картаюусун басаңдатып, бырыштын пайда болуу ылдамдыгын төмөндөтөт.
Кургак түрдөгү бул жемиштер мезгилден тышкары болсо дагы, пайдалуу ингредиенттерге бай жана бир катар даамдуу кулинардык азгырыктарды даярдоого катыша алышат.
Сунушталууда:
Күнүнө бир тиш сарымсак жегендин 8 пайдасы
Эмне алар сарымсак тишинин пайдасы дене үчүн? Сарымсак айыктыруучу терапияда эң көп колдонулган ингредиенттердин бири деп эч күмөн санабай эле айта аласыз. Кылымдар бою белгилүү болгон, бирок бүгүнкү күндө дагы бардык маданияттарда сарымсак тамак жасоодо колдонулган татымалдан артык.
Ананас жегендин пайдасы
Ананас - бул кызыктуу формасы бар жемиш. Анын курамында биздин организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар. Ананас С витаминине, клетчаткага, марганецке, бромелейнге (фермент), В тобундагы витаминдерге жана тиаминге бай. Ананастын адам организмине бир катар пайдасы бар.
Ашкабактын чийки данын жегендин эң чоң пайдасы
Ашкабак иммундук системанын, теринин жана сөөктөрдүн ден-соолугу үчүн чоң мааниге ээ күзгү кадимки жемиш. Анын курамында мөмөнүн ден-соолукка жана азыктык пайдалуулугуна кошумча, мөмө жемишке караганда ден-соолукка көбүрөөк пайдасы бар уруктар бар.
Кешью жегендин пайдасы
Жергиликтүү түндүк-чыгыш Бразилия, дарагы кешью бүгүнкү күндө башка көптөгөн өлкөлөрдө өстүрүлөт. Анын жемиштери - бул абдан жагымдуу, бир аз таттуу жана майлуу даамы бар жаңгак. Кешью пайдалуу - бул адамдын организминдеги бир катар органдардын жана тутумдардын иштешин колдойт.
Жүгөрү жегендин пайдасы
Жүгөрү - бул кылымдар бою адамдардын дасторконунда турган жашылча. Курамында крахмал, клетчатка, минералдык заттар жана витаминдер көп, бирок аны колдонуунун ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө бир пикир жок. Көпчүлүк учурда жүгөрү денедеги канттын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.
